如何有效预防感冒?

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寒冷的早春是感冒多发季节，可能有的人一个月就感冒好几次，有的人可能才刚好又再次感染复发了，甚至感冒的阴影笼罩了整个春季。春季温度和湿度都变幻无常，感冒了不仅本人身体经受着折磨，还会传染他人，所以大家一定要积极地做好感冒的预防工作。那么，怎样才能有效预防感冒呢？

一、宜洗

早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。

二、宜漱

每天早晚用淡盐水漱口1次，可杀死口腔中的病菌。

三、宜走

早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

四、宜搓

早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

五、宜开

早晨起床后，宜开窗通风。

六、宜饮

在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，用开水冲泡饮用。睡前饮点绿茶亦可，但失眠者忌服。

七、宜呼

早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

八、宜按

早晨起床后，两手食指按摩风池穴，以至酸麻胀为宜。

九、宜熏

每日早晚用食醋在房内各熏蒸1次，每次不少于15分钟（有家人或社会上正发生流感时可用此法）。

十、宜穿

早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，以避免伤风受凉。

链接：感冒了吃什么好得快

1.鸡汤。喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中的某些物质，对保护呼吸道通畅、加速感冒痊愈有良好的作用。

2.萝卜。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是：把甜脆的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁加入到萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。

3.糖姜茶合饮。因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至有怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1～2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功效。

4.少吃食盐。少吃点食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量宜控制在5克以内，这对防治感冒大有益处。

5.冲服蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚冲服2次，可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

6.烹调菜肴时多放点作料。如干辣椒之类的作料就有助于人体驱逐感冒病毒。因此在烹调菜肴时多加点作料，可使感冒早愈。

7.洋葱。洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行性感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

8.大蒜。大蒜是饮食中不可缺少的调味品，能增强人体的免疫功能，其内含的硫化丙烯辣素，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

9.南瓜。南瓜既可以做菜也可以当粮食。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，起到解毒的作用。

10.生姜。生姜味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒患者食用。民间常以生姜3片、红糖适量，开水冲泡，俗称“生姜红糖茶”，频频饮用，汗出病即愈。

11.葱白。葱白性温，味辛，具有调节体温、使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生，适宜风寒型伤风感冒患者食用。

（山东 林娜 ）