运动调节情绪

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小叶是个有些悲观和自卑的年轻人,她常常陷入负面情绪无法自拔,于是不断找朋友发感叹诉苦:“我总是这么倒霉!”“我总是失败,为什么这么不公平?!”“我该怎么办呢?”……由于她的倾诉翻来覆去就那几个主题,弄得朋友们都怕她接她的电话,渐渐疏远她。她越发孤独,出现失眠、呕吐、头疼等躯体症状,后来被诊断为抑郁症,进行治疗。她接受了咨询师多运动的建议,每当情绪低落的时候不再是首先向朋友打电话,而是马上出去走走。时间一长,她的身心渐紧和谐起来,跟朋友们在一起也不再是愁眉不展,而是多了许多欢笑,朋友们也慢慢回来,愿意跟她聚会和聊天了。

长期的负面情绪会影响我们的身体健康,而积极的状态总能给我们带来最好的效果与收益。我们需要在自己处于情绪低落的时候快速地把自己调整到积极状态,而运动可以快速地帮我们实现这一转变。

运动!运动是快速改变情绪的有效办法。

喜欢抱怨,而不愿意付诸行动是有抑郁倾向人群的特征之一。如果能让四肢动起来,我们的感觉就会由大脑转移到身体,自然就能够从情绪中走出来。运动本身可以加快血液循环与供氧的能力,身体会感觉轻快而放松,身体的这种快乐的感觉将直接从情绪中反映出来,情绪的改变立即改变我们所处的状态。

运动会让我们的身体处于伸展的状态,这时候我们的主意识开始放松,视野变大,大脑中的思维就不会把看点固着在原来一直关注的地方,灵感和智慧往往就在这个时候闪现了。中国的俗语“开怀畅饮”、“开怀大笑”是很有哲理的,开怀才能畅饮和大笑,身体舒展了就能带动情绪的提升。

在一些情境下,我们会陷于情绪的漩涡,没有能力进行冷静的、辩证的思考,甚至几乎失去理智,也就是说负面情绪上升的时候,我们的智商会下降。那这种时候又该如何面对呢?

无论你是在办公室,还是在家里、市场里,当你情绪激动地要爆发的时候,记住两个字――“运动”,运动可以让你的身体迅速脱离那个让你产生负面情绪的情境――下楼去转一圈,或者上个厕所,哪怕转身去倒杯水,都会让你的负面情绪迅速回落,理智的思维自然就回来了。

呼吸运动也可以有效调整情绪。很多静心的练习里,包括瑜伽,都注重呼吸训练。腹式呼吸,除了养生,也可以调节情绪,请大家记住要领:把注意力放在呼吸上,让腹式呼吸成为习惯,你会受益无穷。

适合自己的运动就是最好的运动,散步,郊游,打球,跳舞……选最适合自己的。能骑自行车的时候,就不开车;能走路的时候,就不骑自行车;运动无时不在,既健身健心,又经济环保,一举多得。愿运动带给你愉悦的身心,健康的生活!