冬天洗澡须防“中暑”

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冬季气温低，人们喜欢洗桑拿或在浴池里泡澡。如果洗澡的方法不当或通风不好就会发生“中暑”，甚至诱发心脑血管意外。

浴室内门窗紧闭，室内湿度明显高于外界，再加上空气相对浑浊，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，心脏排血量减少，造成体内重要器官供血不足而出现一系列症状，如脑组织缺血缺氧可有头晕目眩感，冠状动脉供血不足有胸闷、心悸感，还会有恶心、四肢无力、呼吸不畅等。

要预防冬天洗澡“中暑”，应该采用科学的洗澡方法：先按摩全身5至10分钟，再涂上温和型皂液按摩5分钟，然后用清水冲洗5分钟，再用干燥的大浴巾揩干体表水滴，以干浴巾摩擦全身2至3分钟，每次洗澡最好不超过30分钟。有严重心脑血管疾病的老人浴前可以预防性地服药，以防洗澡中出现意外。

若想在浴池烫澡或泡澡，最好先在温池洗浴，然后再过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进，切不可一下子把身体全都泡到热水中。洗澡的动作也不要太用力，更不要在池中浸泡过久。

此外，还应注意饭后不要马上洗澡：浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿(空腹洗澡易致低血糖休克)、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。

心脑血管病患者冬天最好洗淋浴，不要泡澡。即使泡澡，时间也不宜过长，以不超过30分钟为宜，水温也不要过高，应保持在32℃至35℃。有相关病史者，应在泡澡前服药或随身携带有关药物。

万一在泡澡时发生“中暑”，应立即将患者转移到通风且相对凉爽的地方平卧，注意保暖，防止感冒，给患者口服淡盐水，同时请医师救治。

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冬季洗澡四忌

一忌每天洗澡

太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，皮肤的抵抗力会减弱，反而容易得病。

建议：年轻人三四天一次，老人七天一次。

二忌长时间洗澡

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏及脑缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

三忌水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度，同时还会增加心脏负担，增加血液黏稠度。

建议：水温24℃到29℃为宜。

四忌饭后洗澡

饭后，人体要调集一部分血液到胃肠助消化。饭后立即洗澡，易诱发心脑血管意外。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前一小时左右为宜。