学习跨栏跑时心理障碍的成因及对策的研究
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【摘 要】学习跨栏跑技术动作受多种因素的影响,其中心理因素是直接影响它的重要原因之一。通过调查发现,广州市工贸技师学院学生学习跨栏跑技术时多数存在心理障碍,主要心理障碍有紧张、恐惧、怕栏、胆怯等。解决学生的心理障碍主要是通过改进教学方法,在教学过程中要根据不同学生心理障碍采取不同的教学方法以提高跨栏跑教学效果。
【中图分类号】G822.6【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2010)09-0097-02
【Abstract】Learning technical actions of hurdling is affected by many factors. There into, psychological factors are the direct impact on one of the important reasons. Through the survey we found that: when students of Guangzhou Industry & Trade Technician College learning technical hurdling, the majority exist psychological barriers, major psychological barriers such as tension, fear, fear of a column, timid, and so on. Solving the psychological barrier of students mainly through improving teaching methods, in the process of teaching, according to different psychological barrier of different students, use different teaching methods to enhance teaching effectiveness of Hurdling.
【Key words】Hurdles Psychological barrier Psychological training Reason & countermeasure
一、前 言
跨栏跑是体能、技能、心理能力高度结合的运动项目,需要运动员有出色的身体素质,完美的动作技术,更要求运动员有良好的心理品质,三者缺一不可,其中心理障碍是学习与训练中的一大难题,因为“怕栏”的心理障碍对不同水平的运动员都存在,只是害怕的程度和内容不尽相同而已,这种心理障碍直接影响学习效果、训练任务的完成。因此,及时有效地防止和消除学生的心理障碍,调整和培养学生的心理品质是学习跨栏跑的重要环节。
二、研究对象与方法
1.研究对象
广州市工贸技师学院06机电与数控高级①、②、⑥班(3年)。
2.研究方法
(1)现场观察法。在教学的初级阶段、改进与提高阶段及考核阶段,观察学生的外部表现,分析他们的心理状态。主要包括以下三个方面:①语言。教师讲解、示范和学生练习时,观察并注意学生的语言来分析学生心理状态;②神色。教师在讲解、示范和布置练习任务时观察学生的神色表现;③行动。观察学生实际行为来分析学生的心理特征。
(2)心理访谈法。对“怕栏”心理较严重的学生进行走访和面谈,并记录、整理学生“怕栏”的内在心理活动。
(3)问卷调查法。根据观察与访谈所获得的信息设计并发放“学习跨栏跑时心理障碍的问卷调查表”让学生不记名填写。内容包括:学习兴趣、情绪、态度、心理障碍等方面,共发出130份,回收112份,有效回收率为86.2%,其中收到男生问卷75份,女生问卷37份。
三、结果与分析
1.调查结果分析
(1)通过调查分析,学习跨栏跑技术所存在的紧张、恐惧、怕栏、心慌意乱等心理障碍占总人数的55.3%,见表1。
由表1可知,存在紧张、恐惧、怕栏、胆怯的心理障碍的就有70人,占总调查人数的55.3%。产生心理障碍的原因有精神方面的如意志簿弱、学习态度不够端正,或者有碰痛、摔伤等等,还有外来因素等等。
(2)通过调查发现,心理障碍在跨栏学习过程中带有一定的规律性,客观上增加了教学和训练难度,见表2。
由表2可知,心理障碍在跨栏学习过程中带有一定的规律性和普遍性,客观上增加了教学和训练的难度。因此,必须结合运动技术的形成规律和跨栏跑的特点,并根据学生的生理、心理特点及影响学习效果的内在因素,采用合理的教学手段和有效的训练方法,方能帮助学生克服心理障碍。
2.“跨栏步”学习中心理障碍的成因及对策
跨栏步技术由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三部分组成。现代跨栏跑技术已呈现出向“远起跨、近下栏”方向发展。跨栏步是整个跨栏跑技术的主要组成部分,跨栏步技术掌握的好坏直接影响到整个跨栏跑技术的好坏。
(1)学习“跨栏步”时产生的心理障碍的成因
1)学生跨栏起跑前两眼盯住栏架、两腿发抖;起跑时蹬踏无力、助跑时神色紧张时由于看到栏架及心跳加快、心慌腿软、心理胆怯、不敢过栏的心理障碍所导致。
2)学生上栏前速度明显下降、捣小步;攻栏时犹豫不决、缩手缩脚是由于难度太大、再加上身体素质差、怕跨不过去的心理障碍所导致。
3)学生跨栏时高跳过栏、或用手推栏架;躲到一旁、回避练习是由于难度太大、害怕碰栏摔倒受伤的心理障碍所导致。
(2)克服学习“跨栏步”时产生心理障碍的对策
不断强化“栏感”克服恐惧心理。所谓“栏感”就是对栏的所有特点与属性的精细感觉,其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系,逐级消除害怕心理。使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间、时间感觉,从建立分解动作形成完整技术的表象之间建立“栏感”,与此同时,我们还结合念动训练来建立“栏感”。通过自我暗示,在头脑里加深体会动作的表象和用力感觉。、
克服恐惧心理方法如下:①利用自然姿势让学生跨过橡皮筋。开始时,教师不讲解任何过橡皮筋的技术,先让学生用自然的姿势越过60厘米高的橡皮筋,然后慢慢逐步将橡皮筋高度升至70厘米,模仿跨栏动作过橡皮筋,允许学生出现并脚跳过或单脚起跳跨过等多种姿势,让学生大胆跨过障碍,慢慢克服恐惧心理,相信自己有完成跨栏技术动作的能力;②跨越皮条跑,在教学中,将两个栏架中间拉一条50厘米高的橡皮筋代替栏板,让学生沿着跑道跨越过橡皮筋,让学生没有碰栏的后顾之忧,有利于消除学生的恐惧心理。待学生熟练跨越过后再逐渐加高橡皮筋的高度,使学生逐步消除跨栏恐惧。
(3)提高身体素质增强信心
1)运用多种方法提高学生的身体素质
通过跨栏的教学与训练,发现高级班的学生在学习跨栏步过程中出现的错误技术动作很大程度上是由于髋关节和膝关节的柔韧性及灵敏性比较差导致的。因此设计相应的方法提高他们的髋关节和膝关节的柔韧性及灵敏性。
髋关节的柔韧、灵敏性训练可以采用纵劈叉、横劈叉、正压腿、侧压腿、跨栏坐、肋木架上的摆臂练习、各种摆腿、大幅度的对墙攻栏练习以及前后转髋练习等,只有通过长时间和大幅度的刻苦训练,才能提高髋韧带的柔韧性,才能保证学生做到跨栏步动作到位。
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膝关节等其它关节的柔韧、灵敏性训练,根据学生的身体素质特点增加体能训练,如辅导学生利用跳绳、双脚跳栏架、台阶跳、负重跳等练习提高各关节的灵活性、弹性及爆发力。
跨栏跑教学对学生的身体素质要求较高,因此在跨栏跑学习前最好先安排短跑、跳跃等田径项目的训练,使学生的身体素质得到提高。在跨栏跑学生中继续提高学生的身体素质的同时,还要注意跨栏跑的专项素质练习,如提高踝关节的支撑力量,发展髋关节的灵活性、柔韧性,增加大腿后群肌肉力量和弹性等。通过提高学生的身体素质,提高学生跨栏跑的信心。
2)激发正确动机克服情感障碍
教学练习中,当学生出现错误动作或挫折时,教师应适时地给予学生安慰和鼓励,积极引导他们正视失误,耐心细致地和他们一起分析原因,帮助他们及时克服困难,树立信心,及时肯定和表扬有进步的学生,将他们更大的积极性激发出来,使之忘却畏惧,进一步认识技术动作。
同时在教学训练中,应该培养学生树立克服困难的信心和勇气,从而可以充分调动学生的积极性。因为人是在需要的基础上产生兴趣和形成动机的,人活动的目的越明确、越深刻,意志就越坚强,因此,学习的目的和动机是激励人们行为的内部动因。只有当动机和强化“栏感”的训练很好地统一起来,才能克服情感障碍。
四、结 论
首先,学习跨栏跑主要存在紧张、恐惧、怕栏、胆怯等心理障碍,这种心理障碍直接影响学习效果、训练任务的完成。
其次,解决学生的心理障碍主要是通过改进教学方法,在教学过程中要根据不同学生心理障碍采取不同的教学方法以提高跨栏跑教学效果,从而提高本校的学生跨栏运动技术水平。
最后,针对跨栏跑学习中心理障碍的成因及对策,深入细致地分析在教学过程中要启发、帮助、鼓励及发挥群体作用,引导学生树立信心,形成良好的教学氛围,有利于消除心理障碍。
参考文献
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