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费了很大力气,船仍在原地打转?16个要点让你避免这种尴尬。
1 认识桨
公园泛舟,你用的桨多是这种。桨架的作用是把桨固定在船舷上。长度的最佳比例是:桨长=船宽×2。
2 登船
一只手撑船舷,一只手撑岸,动作的重点是让船紧靠码头。重心放低,一只脚踩稳船底,另一只脚上船并快速坐下。
3 体重的平衡
安排座位时,左舷与右舷尽量平衡,避免船体倾斜,导致航向偏离。船头则可以比船尾稍高。
4 离开码头
用桨撑岸把船顶离岸边,之后再将其架在船舷上。在到达宽阔的水域前,先用小的划桨动作(约半米)。
5 正着划?倒着划?
在腿部和腰部不好发力时,上肢产生的拉力更大,动作也更流畅,因此要背向船的前进方向划。
6 找到你“背后的眼睛”
寻找远方的两个物体,它们与船前进的方向在一条直线上。用它们来校准,保持直线前进。
7 全速前进2/3
上身前倾,双腿伸开支撑在船底,胳膊自然伸直,依靠背部及脚蹬的力量拉桨。这个过程中,背部逐渐坐直,到稍微后仰,而胳膊则保持伸直,完成拉桨动作的2/3。(A)
8 全速前进1/3
之后则依靠手臂的力量,手肘弯曲,把手逐渐贴近胸部。拉桨动作结束。(B)
9 回桨
手腕用力下压,由胸部压至腹部,就使桨板露出水面。之后手臂向前伸直,桨板则平行于水面回到初始位置。(C)
10 休息的间隙
回桨时,也是一个短暂的休息。注意放松刚刚用力的背部、腿部和胳膊。
11 什么时候不用握杆?
拉桨动作开始时,不需要握紧把手,这样做的好处是:手得到休息;拉桨距离加大几厘米。(D)
12 切桨入水
桨板应与水面有一个角度。若垂直切入,则很容易吃水过深。(E)
13 压水花
要领是:当桨板的80%部入水后,再开始发力拉桨。不浪费体力,又能防止水花飞溅。(F)
14 如何转弯?
一只桨向前推,同时另一只桨向后划,就可以在小范围内轻松转弯。
15 如何靠岸?
接近码头时,用外侧的桨快速小幅度划动,同时桨板不要露出水面,让船的内侧翘起。
16 如何熟练掌握?
唯一方法就是:拿起桨,多练习。