向妻子学习养生之道

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都说男人是强者，可平均寿命却要比女性少好几年。诚然，女性的诸多先天优势固然占了先机(如免疫力强于男子等)，但后天的一些保健方法也不可低估。作为男人，取妻之长补己之短，为自身健康造福，无疑是聪明之举。

向妻子学梳头

梳头，女人每天必做的功课，表面上看是为了头发，其实还包含了健身作用。中医学认为，头部为“诸阳之首”，会集了督脉、膀胱经、胆经、胃经等重要经脉，以及百会、哑门等数十个穴位。梳头不仅使头发整齐漂亮，而且能起到疏经通络、醒脑解乏、防止脑衰、增强记忆力等多种作用。如果梳头的同时，将按摩等医疗手法掺合进去，保健功效会更大。难怪医学界有此一说：女人寿命之所以长于男性，梳头功不可没。因此，像妻子那样天天梳头，你的健康将受益匪浅。

准备好一把木梳，梳齿疏密适中，梳头时用力均匀，不宜硬拉，以免损伤毛囊。如果没有梳子，用手指代替亦可。

另外，“梳头功”值得向你推荐。做法是：清晨，寻一空气新鲜之处，站立，两脚分开同肩宽，膝略屈，头正直，两眼平视，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸。两掌心轻按前额，向下经鼻口擦至下颌，再转向后颈部，往上擦过头顶，回到前额，做36次。然后两手十指稍屈，自前额发际经头顶向后至后脑部，轻梳头皮：最后将两手向两边分开，梳两鬓头皮，经两耳上部至后脑部，做36次。

向妻子学睡眠

女人比男人长寿的原因，科学界已有多种解释。最近，美国科学家发现女人的睡眠质量优于男人，抗外界干扰的能力更强。研究资料显示，女人平均每晚有70分钟的熟睡期，而男人只有40分钟，少了整整半个小时。此后，研究人员又对志愿人员进行了每晚减少两小时睡眠的试验，一个星期后，这些志愿人员不仅出现了昏昏欲睡与警觉性下降等症状，而且男性体内可导致肥胖症和糖尿病的肿瘤坏死因子也有所增多。

由此提示，擅长睡眠可能是女性比男人活得更久的因素之一，因为睡觉充足可以促进荷尔蒙的正常分泌，而睡眠缺乏的人体内会产生对健康不利的激素，如肿瘤坏死因子等。可见，像妻子那样睡好觉，对男人也是一剂延寿灵丹。

向妻子学倾述

女人爱唠叨，并被公认为女人的一大缺点，若从保健角度看，倒是值得男人学习的，因为向人倾述心中的不快，有利于心理健康。美国心理学家修订的十项心理卫生标准中，有一条便是“适度的情绪发泄与控制”。一位叫做马斯罗的心理学家研究显示，不少疾病甚至严重疾患都与心理状态有因果关系，如长期持续精神紧张或焦虑会导致高血压；而冠心病的发生也并非全是饮食之错，不良情绪引起的胆固醇增高亦难辞其咎。另外，恐惧、悲伤、忧郁等恶性情绪可诱发胃炎、胃溃疡。

显然，向你的妻子学习，让唠叨变成一种简单适用的养心术，你也将受益多多。

向妻子学家务

男人专注于事业，将家务事全部推给妻子，撇开夫妻间的公正与公平不说，单说对健康就是一种损失，因为你抛弃了一种有效的健身方式。有关专家的最新研究显示，做家务的健身效益不亚于上健身房或美容院。主要得益于家务活能有效地消耗热量，防止肥胖临身，进而减少了与肥胖有关的糖尿病、心脏病以及某些癌症(如肠癌、乳腺癌、子宫癌等)发生的危险。另外，做家务也是增强，提升质量的有效一招。

医学研究发现，勤做家务至少可消耗体内40％的热量。看到这里，你不会不心动吧。当然，关键还在于行动，并持之以恒。坚持一段时间后你会发现，与妻子一道做家务，心情、身体都会有“旧貌换新颜”的感觉。

向妻子学照镜

女性天生爱照镜子，其中也含有健康秘密哦，这是俄罗斯医学专家的最新发现。据圣彼得堡医学进修学院专家研究，任何物质和活的有机体，在外来辐射场的作用下，都会发出光、热或是声音。

人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对血液的光学密度有影响，这种影响与血液本身、镜子涂层的金属成分、镜子的形状以及镜子与血液之间的空气成分有关，在辐射的作用下，人体内的水分子发生共振，导致血液的抗氧化性以及血液中酶的活性增高，从整体上提高了人体的生物功能活性。一句话，照镜子不仅为了美，还可获得一定的保健作用。因此，像你的妻子那样，早晚在穿衣镜前站立片刻吧。

向妻子学哭泣

女人爱掉眼泪，男人却固守着“有泪不轻弹”的古训。其实，哭泣并非软弱的表现，而是一种健康的宣泄方式，对人类心理与生理都有好处。比如，婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因擅长哭泣而比男人长寿。如此简单有效的保健举措男人为什么要弃而不用呢?

美国一名叫做佛瑞的生物化学家做过一个有趣的实验：让一批自愿者先看动人的情感电影，并收集他们因感动而哭泣的泪水，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并进行对照分析，结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激的“化学眼泪”成分大不相同，前者蕴含儿茶酚胺，后者没有，而儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下释放出的化学物质，此种物质过多可引发心脏病、脑中风等严重疾病。提示你掉下“情绪眼泪”时，排出的是有致病作用的“毒素”。所以，当坏情绪袭来时，你不妨放声一哭，让致病“毒素”随眼泪排泄掉，也算得上一次体内“大扫除”。

向妻子学排尿

由于排尿器官有别，故女性常取蹲姿排尿，而男人则取站立位。两种姿势孰优孰劣?从医学角度看，当推前者。原来，蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。换言之，如果你能像女性那样改立位为下蹲式排尿，将使你少受大肠癌等癌症之害。

另外，蹲姿排尿对男性的常见病――慢性前列腺炎，也有一定的治疗作用。方法是：下蹲，适当增加腹压，迫使残留在膀胱及前列腺尿道内的尿液充分流出。奥妙在于站立排尿容易产生残余尿，并反流到前列腺腺泡内而引起炎症，而蹲姿排尿则能使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺尿道的慢性刺激，故能减轻症状。

向妻子学坐浴

坐浴，女人常用的一种防范阴道炎等妇科病的手段，同样可阻止诸多男人病临身。以癌为例，这是发生在男人生殖器官上的癌症，祸起包皮垢对的长期刺激。如果你能经常坐浴外阴，并将包皮翻起，洗净积存在下面的包皮垢，即可将癌症隐患消除。再说奇痒难耐的阴囊湿疹(俗称“绣球风”)，如果平时注意便后或睡前用冷或温水(忌热水)坐浴，即可减少此种难言之隐的发病几率。此外，坐浴对男人常患的臀部疖疮(俗称“坐板疮”)、痔疮、股癣以及性病等，都有一定的预防功效。

坐浴方法要科学，一般情况下宜用温热水，持续15分钟即可，每晚睡前进行。如果用于痔疮或前列腺疾患的辅助治疗，每次应不少于20分钟，每天可增至2-3次，且可在坐浴的水中放置红花、葛根等舒筋活血药物，以便对周围以及前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使炎症得以缓解，发挥理疗作用。同时要注意以下几点：

1.坐浴水温不可太高，以免烫伤。

2.夏天可尝试用冷水坐浴，冷水浴肛可增强肛部血液循环，同时有提肛缩肛功效。

3.坐浴的同时可作提肛动作(即有意识地做忍便活动)，以增强括约肌的功能，加速静脉血回流，对肛痔和前列腺疾病大有益处。

4.患有股癣、湿疹者忌用热水烫洗。

5.坐浴后用干而柔软的毛巾擦干，先擦前外阴(外生殖器、股上部)，后擦臀部，最后擦。

6.坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。

7.热水坐浴可能对产生不良影响，如使温度升高，妨碍的生精功能等，故未育男性不宜坐浴。