玩游戏 勤用脑大脑锈不了

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读者故事:健脑怡情说猜谜

(读者 谢玉清)

离休后,喜欢上了猜谜语。每逢元宵佳节,便忙着四处寻找猜谜的场所。几年下来,猜谜的技艺没有多少长进,但对老年人猜谜的好处,却有了不少的体会。

老年人猜谜的益处,首先是能锻炼大脑。经常正确用脑,可延缓脑的退化,防止老年痴呆症。猜谜是一种开放式的思维,而且能广泛联系各方面的知识,自是一种很好的锻炼大脑的活动。

其次,猜谜对老年人的心理健康更是大有裨益。进入老年,人的体能和思维能力都会慢慢衰退,因此容易产生失落感、孤独感等。而猜谜正是善于抚慰这类心理伤病的“巧手”。当你经过苦思冥想,终于猜出了一条佳谜,此时的欢乐,将不亚于钓得一条大鱼。同时它还会给你带来自信,猜谜需要丰富的阅历和广博的知识,而这正是老年人的优势。当你和青年人一起猜谜而能大显身手、屡占上风时,你定能自豪上好几天。

好的谜语还是一件艺术品,它不仅构思巧妙,而且如同一首田园诗、一幅风情画,令人赏心悦目。此外,猜谜还是最省事、省钱、自由的活动。它无需设备、器械,也无论时间、场所;而且不拘人数,人多了可以猜,独自一人,也未尝不可自猜自乐。

最后,猜谜还是老年人最安全的一项活动。它不像其他脑力竞技活动有对手逼着你角力斗智,会用力、用脑过度。我们听说过有运动员猝死在排球场,有棋手中风于棋局前,也有麻将迷倒在“长城”脚下,却从未听说猜谜有猜出伤亡事故来的。

老年朋友们,大家都来猜谜吧。

数据链接

流行病学调查表明,中国老年痴呆症出现的平均年龄为72岁,65岁的老年性痴呆患病率达3%～8%,80岁以上增加到30%。

美国研究者曾对700多位平均年龄80岁的志愿者展开了5年的追踪研究,发现总让大脑保持活跃的人患老年痴呆症几率比不常用脑的人降低1.6倍。而且,现在有越来越多的证据表明下棋、猜谜都能有效健脑。

小锦囊:意想不到的健脑方式

用左手做事

预防痴呆得左右脑并用。而我们大多数人平时右脑用得比左脑少,这与我们习惯用右手做事有关,因为右侧肢体常受左脑支配,相应的,多用左手做事,能有意识地锻炼右脑,如换只手刷牙、吃饭,甚至左手练字等都有功效。

整理老照片

对喜欢回忆的老年人来说,整理老照片也能防痴呆。无论是将老照片扫描到电脑中,再利用电脑软件润色照片;还是根据照片记录的时刻,按一定的规律将照片重新排放,都是很有效的健脑方式。

健康金点子集锦

萝卜绿豆蛋汤治哮喘

文/陈 剧

婆婆从年轻时就有支气管哮喘病,每年冬春季都会发作,气喘,咳嗽难熬,经常要去医院急诊打点滴。后来用了人家给的偏方后,几十年以来,都没有再发作过。现在介绍给大家,哮喘病人不妨试试。

冬至时,取红萝卜1500 克,去根去头洗净,切成0.5厘米厚的薄片,用线串好,晾干后收藏。于夏季入伏第一天开始,每天取萝卜干3片,鸡蛋一只,绿豆6克放入沙锅内同煮,至豆烂为止,鸡蛋去壳与萝卜绿豆汤同食,早或晚空腹服下,连服30天。每年都要这样服一个疗程。

一句话点评:萝卜能清热生津、化痰止咳定喘,绿豆有清热的效果,而且这几样食材简单易得,因此不妨一试。

灭蚊保健法

文/常智慧

有蚊子的日子,晚上睡眠质量就差了。点蚊香吧,又对身体有害;开灯拍吧,蚊子又飞得远远的,落在天花板上,真是束手无策。

为此,我在互联网上查阅了大量相关资料,结合自己的奇思妙想,发明了以高抛毛巾法和花露水喷杀法相结合的综合灭蚊大法。

在入睡前,我先下手为强。对于停在墙上或者天花板上的蚊子,抛毛巾击落之。侥幸逃脱者必低飞,这时可用喷雾花露水喷杀。如此一来,不出半小时,可歼蚊十来只。随后开窗通风换气,可保安稳觉。

不知不觉我颈椎病减轻了许多。而且眼睛不总盯着屏幕,也得到了放松。

一句话点评:劳动有益健康不是一句空话,灭蚊法让电脑族摆脱了颈椎病的困扰。只要善于发现、积极动脑,你也能在家务中找到一举两得的方法。

排队健身法

文/元 山

虽然排队是种无奈,但在人群中自己做做体操,一来能缓解疲劳,二来可以缓解不良情绪。

腹部锻炼:坐姿,保持上身与水平线夹角45度。双腿抬起伸直,膝微屈。挺胸收腹,稳住身体。收缩时让膝关节尽量靠近胸部,呼气时挤压腹部。

小腿锻炼:坐姿提踵可以缓解小腿的肿胀感。身体坐稳,双脚同肩宽,身体中立,大腿和小腿成90度,踮脚,停顿3-5秒。提起脚后跟时呼气,放下时吸气。

肩部锻炼:身体中立,手臂在身体两侧打开,大小臂夹角90度,大臂与地面平行。呼气时向头部上方推举,吸气时放松。举时发力尽量垂直向上,动作放慢。

一句话点评:只要有心,在任何时候都能找到适合自己的锻炼。利用排队的时间运动是个不错的好方法。