健身五字文(连载)

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人生苦寿短,孜孜求永年,

秦皇求妙药,汉武炼灵丹。

开天地,谁见活神仙!

有生必有死,永生是枉然。

长生虽无方,养生可延年,

要知养生道,先学辨证观。

内因与外因,内因是关键,

治疗与预防,预防应在先。

身体要想好,养生不可少,

欲想人长寿,长寿妙方好。

温和终益己,豁达心境好,

心态常平衡,顺其自然走。

膳食搭配好,餐餐调理好,

主食粗细配,副食宜荤少。

荤腻要少吃,素菜不可少,

好菜不过食,好饭不过饱。

酒色须知节,贪多病来找,

少吃宜多餐,多餐换样好。

食后消化好,出外多走走,

饭后百步走,活过九十九。

少吃多得味,多吃胃不好,

天天有三餐,餐餐八分饱。

饿时莫急吃,渴时莫急饮,

饱时莫理发,饥时莫游泳。

睡前泡泡脚,活血化淤好,

睡不苦高枕,躺时脚高首。

睡前开窗好,夜里睡得好,

睡热勿露脊,睡冷勿蒙首。

起居要按时,适时休息好,

健身常锻炼,康泰乐常有。

顺应生物钟,不能违规走,

晚睡十点前,起过六点好。

衣着随气候,要忌乱颠倒,

衣服经常洗,被褥常晒好。

碗筷常消毒,抹布洁净好,

居室常整洁,楼道常打扫。

养生千条道,修心是根基,

常省己之短,少论他之非。

积德心易静,行善身自安,

积德并行善,益寿又延年。

世间万般事,岂全尽人意,

遇事气不生,谦让多和气。

胸怀多宽愉,言动勿生气,

豁达多开朗,心胸多悦逸。

无求心常顺,恬淡神内守,

知足人常乐,常乐心情好。

健康是财富,长寿天价宝。

康乐活百岁,乐享永年好。

人要身体好,清则不可少.

清则益健康,清则寿长久。

穿衣宜清洁,饮食宜清淡,

居室宜清雅,游乐宜清幽。

欲想人不老,笑则不可少,

人生经常笑,无病身体好。

笑能烦恼少,笑能怒气少,

笑能心情好,笑能人不老。

要想身体好,锻炼不可少,

健身有多样,多炼别忘走。

常走治百病,延年又益寿,

饭后百步走,活过九十九。

衣以洁为贵,食以素为贵,

住以雅为贵,行以步为贵。

喜以度为贵,怒以忍为贵,

哀以节为贵,乐以趣为贵。

弹指顷刻间,转瞬到暮年,

暮年心不老,晚霞当清晨。

夕阳无限好,漫步乐逍闲,

逍闲人常乐,益寿又延年。

人老忘庚年,常乐无忧烦。

年老童心在,晚霞似清晨,

清晨无限好,愉悦乐悠然,

人乐心情好,乐享康乐年。

人老莫悲哀,能进百岁排,

百岁不算老,力争享永年。

修身身康泰,修心心逍闲,

豁达无烦恼,康乐度晚年。

人老当知老,规律能自找,

养生来抚内,健康来自保。

少吃宜多餐,多食勿过饱,

细嚼又慢用,不嗜烟与酒。

人老当忘老,不停去动脑,

充内又秀外,青春可自保。

读书又看报,泼墨展挥毫,

反应力敏捷,不断动思考。

人老当享老,力求心情好,

豁达又开朗,剔除愁与恼。

以静来制怒,宽心乐常有,

喜看康乐世,康乐寿长久。

人身有六宝,外宝与内宝,

内宝精气神,外宝耳鼻口。

内宝主生命,外宝主感觉,

养生之首位,务须护卫好。

养生贵养气,养气贵养心,

养心贵寡欲,寡欲保元气。

寡欲以养精,寡言以养气,

寡思以养神,护好内三宝。

欲求身体好,养生四季有,

春夏雨秋冬,调理须做好。

春夏宜早起,秋冬宜晏眠,

出行宜适度,归宿宜安然。

冬季不极温,夏季不盛凉,

春季不露脊,冬季不蒙首。

春季重养肝,夏季养心脾,

秋季重养肺,冬季重养肾。

求知常学习,写画善挥毫,

大脑宜常动,双手常勤劳。

生命之存在,年寿之长短,

既取于天命,还取于自身。

耳不宜久听,久听易伤神,

眼不宜久视,久视易伤血。

坐时不宜疲,坐久易伤肉,

卧时不宜倦,卧久易伤气。

(待续)