首页 > 范文大全 > 正文

适度宣泄益养生

开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇适度宣泄益养生范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!

人人都有烦心事,人生总有郁闷时。医学研究显示,人对不良情绪忍耐克制,甚或郁闷压抑时,会对健康带来重大伤害。因为,当你受到挫折创伤时,克制压抑,表面上“风平浪静”,但不能避免内在的创伤对人体脏器的损伤,且郁闷越久、压抑越深,给心身带来的伤害就越重。学会合情、合理、适度、有节制地宣泄不良情绪,对于维护心理的健康和平衡非常重要。究竟选择何种宣泄方式,常常会因人而异。从养生的角度来说,下面三种方法值得提倡:

一是坦然倾诉 倾诉是最常用的宣泄法。有许多医学专家和心理学家都认为,减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈谈自己的问题”。有的医生把它称为“净化作用”,尽量无任何顾虑地谈出自己的心事,直到把自己的心事赶出脑海。“把话说出来”“尽情抒怀”可以降低不舒服的感觉,而且朋友或许还可以帮助你或给你提供一些解决方法。听者能关怀、接受、理解,你就会感到轻松。

二是放声大哭 哭也是宣泄烦恼的有效方法,在过分痛苦和忧郁时不妨大哭一场,这也会减轻烦恼。狄更斯《苦海孤舟》中的笨伯说:“哭可以打开肺腑,洗涤面孔,锻炼眼睛,温抚脾气。”在烦恼不堪时,当遭遇到特别伤心的事,如失恋、丧子或天灾人祸时,可痛痛快快放声大哭一场,只有情不自禁地流出来的眼泪才能把体内的有毒物质排出,达到宣泄的目的。

三是宁可发脾气也别生闷气 与人交往并不是表象的和睦,如果有不开心的事情一味去生闷气,对方就永远也不知道你心中的所想,而吵吵架闹闹情绪也并不一定都是坏事。固然在大多数人看来,发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是,最近美国科学家所公布的一项研究表明,当人感到气愤而想发脾气时,如果能够及时宣泄出来,会有利于自己的身体健康。有必要提醒的是,如何宣泄是一门学问。培根说得好:“无论你怎样地表示愤怒,都不要做出任何无法挽回的事来。”所以,在宣泄的时候,不但要讲究一定的方法,还要把握好宣泄的分寸。其中重要的一点,就是不要当面迁怒于人,不要把烦恼转嫁于他人,这样你才会有好人缘,才能赢得更多的朋友。