比基尼倒计时

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今年的海边就穿Bikini!在“秀”自己之前，先预留一个月时间，从身材到肌肤都做足准备，用最好的状态去迎接“比基尼时刻”。

第1阶段：塑形总动员

许多女生对身材没信心，别着急，针对“必要部位”运动，紧实身材1个月就呈现。

胸部不用劲爆，但也不能太细小――因为Bikini的设计通常是没有内衬的。如果你是天生“A女郎”，也不用为身材自卑，在一个月之前加强锻炼就会有显著的效果。

俯卧撑丰胸

俯卧撑都知道该怎么做吧。健胸俯卧撑的要点是：保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，整个练习过程胸部一定要挺起，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。重复10次。

按摩!按摩!

据个人经验，按摩是最有效的丰胸运动之一。但必须每天坚持45分钟，只要有毅力，你就能见证胸部再次发育的惊喜。

倒少量按摩油，然后均匀涂抹在胸部。

1、大拇指一边，四指合拢为另一边，虎口张开从两边胸部外侧往中央推，各30次。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从下方将左胸往上推。就是说两只手交错着推左胸。重复30次以后换右边。

3、手呈罩子状，五指分开，稍弯腰，双手罩住后从底部往方向作提拉动作。重复20次。

吃多了?运动一下吧!

不管你是什么体形，都能试试这套塑身操

梨形身材

左图：保持侧卧，先抬起膝盖，然后慢慢伸直整条腿，保持1分钟后慢慢放下。每边重复12－16次。

右图：跪卧，双手握拳置于头部下方，抬起条腿并使小腿与大腿呈直角，膝盖抬过臀部后保持1分钟，然后慢慢下放。每条腿重复动作16次。苹果形身材

左图：平躺之后屈膝，在膝盖下方放一块卷起的毛巾，然后尽力抬起上身，以指尖触碰毛巾另一边的地面。重复16次。

右图：平躺之后抬起双腿，双手抱头，肩部要保持离开地面，慢慢放下一条腿，两替上下12次。

豆形身材

左图：平躺，双手抱头，肩部离开地面。膝盖并拢，以膝盖为支点上下交替小腿，每条腿重复6次。

右图：平躺下来，微微屈膝，双手各握一只装满水的汽水瓶。如图所示左右运动双臂，注意当双手朝左时，双膝要朝右运动。

第2阶段：光润肌肤课

的肌肤一定要光滑、紧实，那么就要先消灭体毛和橘皮纹。

很少人拥有完美的身体肌肤，明星完美的泳装造型也是提前做了种种准备的。在穿上Bikini前脱毛和去角质是必要步骤。

与体毛说byebye

电动脱毛器是最方便安全的选择。如果你皮肤敏感的话，千万不要尝试脱毛膏。电动脱毛器通过21片高速转动的夹轮，能将短至半毫米的毛发连根拔除，肌肤可保持光洁达四星期之久。洗完澡后，皮肤干净而目毛孔张开，这时候脱毛效果最好。最新的技术将冰敷器连接在刀头上，利用冰的自然力量，冷却皮肤，最大程度地减轻脱毛过程中的不适感觉，即使怕痛的女性也能方便使用。48小时内，避免接触热水、磨砂与含人造香料的产品，避免引起刺激敏感。

全身去角质

在脱毛前3天，可以做一次磨砂护理。除了膝盖、手肘、脚跟等部位外，背部肌肤也要彻底清洁一次。全身去角质可以让肌肤均匀光滑，也能避免脱毛后重新长出的毛发被老化角质堵塞，引起毛囊炎。

第3阶段：最后的肌肤修容

一切就绪，在换上Bikini之后记得做最后的修容。橄榄油和身体粉饼都是不可少的工具喔!

经过近一个月的运动和肌肤护理，看看镜子里的自己是否信心大增呢?在走上白色沙滩之前，还有一个步骤是容易被忽视的。为你的肌肤做最后的修容整理，让它更有光泽，并且肤色均匀健康，可以达到事半功倍的效果喔。

橄榄油

古希腊、古罗马的角斗士们早就已经有这样的智慧。为了使肌肤不受到地中海强烈阳光炙烤，他们每天在身上涂抹橄榄油。今天，要做个“Bikini美女”也要学会妙用橄榄油。橄榄油的脂肪酸组成与人类皮脂十分相近，能形成防止肌肤内部水分外逃的屏障，并防止外部刺激的侵入。穿Bikini之前就涂，待吸收后再涂一次，能让肌肤看起来健康润泽，还有防晒作用。

肌肤修容饼

在第二遍橄榄油被吸收之后，使用专为夏日肌肤设计的身体修容粉饼。包含两种超绚亮古铜色闪粉的粉饼，一深一浅，可以适合不同肤色。也许你会问，脸部粉饼可以用在身上吗?如果你不认为浪费的话当然没问题。但是因为要穿Bikini，所以适当选择深一些的颜色，看起来更健康，也可以让人忽略你肌肤上的小瑕疵。

第4阶段：秀出性感Bikini

比基尼的款式实在是太多了，正烦恼着该如何选择!下面就教授你轻松易掌握的装扮技巧：针对身材烦恼的比基尼搭配。上演艳阳下的自信!