冬天最易陷入的保健误区等

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舔嘴唇可保湿

冬天空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果适得其反。

唾液由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。等水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。

穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人以为穿得越多越暖和。其实，衣服的保暖程度只与衣服内空气层的厚度有关系。

但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做只能暂时感到舒服，这一变化过程最易导致日后生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂抹炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒后热乎乎的感觉只是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，会感到更寒冷。

别让“年关焦虑”搅得自己心烦

龙山

岁末年初，单位开始进行各类总结、评优、人事变动，“年关综合征”也随之悄然袭来。焦虑的原因大致有以下几种：

碌碌无为　说到工作现状，很多人都会用“忙”一字概之，然而，若是真让大家仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。自己好像还在原地踏步，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。

恐惧应酬　辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类宴请纷至沓来。这样的应酬让人欲“逃”不能，请客的、被请的都不得不为之焦虑。

年奖之忧　发不发年终奖、发多少、怎么发都是人们关注的问题。看看工资条上的阿拉伯数字，想想面临的各项支出，年终奖怎能不“让人欢喜让人忧”呢。

业绩考核　绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，年关的绩效考核直接关系薪酬多少和职位的升降，成了职场人又一放不下的心病。

要消除年关焦虑症，平安度过心理年关，不妨试试以下几种方法：

“精神年货”　每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”。

“快乐水果”　大多患上年关焦虑症的人都会“化郁闷为食量”，那么就试试香蕉、樱桃和葡萄柚等“快乐水果”吧。香蕉含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心；樱桃中的花青素有抑制炎症作用；而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

“阳光运动”　运动是消除焦虑的最好方式。可选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。