淡泊名利 适当运动

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中国生物物理学的奠基人贝时璋，今年已是105岁的高龄，他是国内唯一健在的、1948年遴选的中央研究院第一批院士，也是最年长的中国科学院院士。现在，这位百岁院士依然身体健康，思维敏捷。贝老认为，他的长寿主要得益于淡泊名利、宽厚待人、适当运动、注意营养等几个方面。这些话看似老生常谈，但其中蕴含的道理却值得他人借鉴。

淡泊名利是贝老长寿的主要原因。几十年来，贝老把全身心都投入到他的工作中，把工作当作是自己最大的快乐。然而在生活起居方面，他却尽可能地坚持“自力更生”，生活也相当的俭朴。走进老人的家，你会觉得无论是房子，还是家具乃至他的生活用品等等，都不符合他的身份。贝老常说：“学问要看胜似我的，生活要看不如我的。”贝老的房子是1954年中科院在中关村为各个研究所的创立者建造的，尽管经过岁月的磨蚀，这些建筑已经显得苍老，但贝老却没有丝毫怨言。相反，还显得十分满足；他长年拎的一只公文包，式样陈旧，甚至还打过补丁，但他包里放的外文资料却是最新的；一件衣服他也可以连续穿上十几年，还舍不得扔掉；在生活起居上，从小就热爱劳动的贝时璋始终把自力更生挂在嘴上。虽说有保姆照顾，但他还是尽可能地做着自己力所能及的事。每天早晨一起床，他就开始整理自己的卧室兼工作室，如收拾床铺，抹桌椅板凳，倒尿盆，拉窗帘等，他还常年坚持洗自己的内衣裤、袜子、手帕和抹布，其生活的俭朴可见一斑。

贝老为人也十分宽厚。2004年，在贝时璋家里工作了几十年的保姆李妈已到古稀之年。8月间，贝时璋请来李妈的儿子接她回安徽老家养老。临走前，贝时璋对李妈说：“你在我们家几十年了，对我们帮助很大，我很感谢。现在你要回家了，我们应该表示一点心意。你儿子专程来接你，这是他的孝心，也是你的福气，希望你能够过一个幸福的晚年。”说着，他取出3万块钱，作为李妈的养老费。同时又拿出2000元作为李妈母子俩的路费。让李妈母子两人和在场的人都流下了热泪。

适当运动也是贝老长寿的原因之一。从贝时璋的家到中科院生物物理研究所，来回有3000步，这条路他整整走了40年。今天，老人虽说已不再往返于两地之间，但在前几年，他仍坚持每天在家里的卧室、走廊或阳台上走上3000步。此外，他还编了一套保健操，内容包括按摩手、脚、头部和活动身体各个关节等，每天做两次。直到这两年，走的步数才少了些。但一到冬天，仍每天早晨在卧室里走上10分钟，坐在床上练10分钟，白天再到走廊、客厅走一走，权当锻炼。正因如此，贝老一生没有生过大病。98岁前，他没有住过医院，除了正常的体格检查，他是不去医院的。

在饮食上，老人的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。至于口味，则以清淡为主，除此以外，他是有什么吃什么，从不挑剔 。除一日三餐，他基本上不吃零食。值得一提的是，老人坚持每天服用复合维生素B和维生素C，他认为根据他的细胞重建理论，维持好细胞解体和细胞重建的平衡，是对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能的重要环节；而细胞解体和细胞重建的平衡，是靠机体氧化、还原系统作用的平衡来维持的，吃一定量的复合维生素B和维生素C，就可以维持氧化、还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能，保持健康。

贝老的长寿和他的“童心”也有着不可分割的关系。他喜欢和年轻人相处。和他们在一个课题上共同研究交流。贝老认为：年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，容易接受新鲜事物，多和年轻人交朋友，能使老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。

贝老的生活也很有规律。他原来是每天晚上八点钟上床睡觉，五点起床（冬天五点半）。现在改为八点钟起床。在家里，他每天工作3个小时左右。目前，贝老在做的工作有两件。一件是继续对他建立的“细胞重建学说”及其与之相关的重要生命科学课题，进行深入的理论探索与研究；他说，他要把进行这项工作的思路和探索研究得到的认识作为“备忘录”，交给研究所和国家。另一件，是回顾和总结他从事科研和教学80年的心得体会与经验。有规律的生活使老人生活得异常充实，这也算得上是老人长寿的一个原因吧。