小招数缓解胃胀气

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胃胀气与胃胀痛，是常见的肠胃症状。胃胀气时，有时靠轻微运动如走走路就可以缓解，有时却痛得令人满床打滚。由于腹部疼痛在症状表现上经常大同小异，常让人摸不清是患了胃溃疡还是吃坏肚子了。其实，腹部胀气最明显的症状就是，扣诊时腹部呈现空心的声音。

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应来排出多余的气体。一般来说，成年人每天都会排气10次～18次。排气的次数太多或是没有排气，都会造成胃部异常胀气。

引起胃部胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以至于吃进太多的空气；某些食物本身就易引起胀气，豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品也是很容易产生胀气的食物，有的人也可能因为无法吸收乳糖而造成胀气；某些肠胃方面的疾病如肠躁症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)可导致胀气。

四招缓解胃胀气症状

第一招：如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群。将气体释放出来，好让肠胃舒解一下压力。

第二招：腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

第三招：喝一点儿薄荷茶或柑橘茶，也可以缓和肠胃的胀气状况。

第四招：做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积。平时每晚睡前都应该做一次，可以保护肠胃。

如何避免胃胀气?

胃胀气大部分是饮食不当所引起的，所以要想避免胀气，应做到以下几点：

一、必须改变不好的饮食习惯。

吃东西时应细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖等，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这样会无形中增加气体的摄入量。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这类食物也是产气的元凶。

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化还容易造成胀气。

二、有些人吃了某种食物后便特别容易产气或是胀气，应根据以往的经验避开这些特定的食物。

三、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动有助于帮助消化。

四、如果是因服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，你可能就需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。

五、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但这样做一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

一些行气消胀类中药也可缓解胃胀气症状，需要注意的是，陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等容易耗损正气，在症状解除后应立即停服，不宜长期服用。尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤等。

哪些情况必须去医院治疗?

莫名其妙地胀气持续三天以上，都无法缓解。

长期感到肚子胀气或打嗝、排气不止。

排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

经常排气，体重减轻或是排出浅色、恶臭的粪便，提示你可能无法消化脂肪。