宝宝睡眠有所谓

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近日，中国疾控中心妇幼保健中心的《中国婴幼儿睡眠健康指南》指出，我国0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，也就是每5个宝宝中就有1个可能存在睡眠障碍。专家告诉你，千万别以为宝宝的睡眠无所谓，这可是影响到小盆友们成长发育的大事儿！

特邀专家 赵卫红

北京大学第一医院儿科副主任医师，医学博士。

专家观点

睡眠好坏影响宝宝发育

“中国婴幼儿睡眠健康促进研究项目”调查结果显示，我国0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，而家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠效率至关重要，比如睡前给宝宝穿着布尿布或不使用尿布，夜晚觉醒次数较使用纸尿裤的宝宝多0.17次，而使用干爽纸尿裤的宝宝会比其他宝宝每晚多享受37分钟的金质睡眠。

睡眠对于宝宝来说是十分重要的，与成年人睡眠仅仅是需要休息和放松不同，婴幼儿的睡眠还担负着宝宝成长发育的重任，因为有大约75%的生长激素都是在宝宝深睡眠状态中分泌的。而儿童睡眠的好坏，要通过时间和质量两方面来衡量。

研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝不仅身高、体重等体格生长指标相对好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。反之，有些宝宝睡眠不足会烦躁易怒、食欲减退、体重减轻和生长发育缓慢，在长大后进行一些诸如捡豆子、搭复杂积木等比较精细的动作时，可能就会略逊于睡眠充足的宝宝。

婴幼儿“优质睡眠三要三不要”

“三要”：

要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。

要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

要用干爽纸尿裤提高夜晚睡眠效率。

“三不要”：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。

不要让宝宝只在喂奶后才能入睡。

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

误区1

让宝宝在吃奶中入睡

让宝宝吃着奶进入梦乡，是如今很多家长常见的做法，这是很不可取的。尽管让宝宝在吸吮中入睡可减少他们哭闹的行为，但这会带来其它负面的影响，最直接的就是当宝宝睡着时还会进行无意识的吸吮，有可能被呛到。其次，宝宝开始长牙后，形成习惯依然要含着奶瓶或安慰奶嘴入睡，则很容易造成奶瓶龋齿，这是由于婴幼儿长期含着奶嘴，唾液分泌量减少，口腔自洁作用差以及口腔内奶液长期存在并受细菌作用发酵造成的。

另外，有些家长为了不让宝宝哭闹，过度依赖于安慰奶嘴的作用，而忽视了睡前亲子间的交流和安抚，这也是不利于宝宝精神性格发育的。有些家长可能会说，要不然我们就“双管齐下”地安抚宝宝吧，这也是完全没必要的，因为这样的话宝宝从小就受到了过度的安抚，对性格的培养也没有太大好处。

误区2

让宝宝在怀中入睡

这一点其实刚才已经有所提及，就是很多家长乐于把孩子抱在怀中，以轻轻摇动或安抚的方式助其睡眠，以为这样会让孩子更快进入梦乡，其实这也是家长们一厢情愿的做法，因为这样反而会延长宝宝的入睡潜伏期。

宝宝困了累了就会自然而然地进入睡眠状态，如果出现睡前哭闹的情况，可能是有排便、进食等需求，家长应该先检查这几点。遇到极个别真的需要家长安慰的宝宝，只需要把他放在床上，轻轻安抚拍打几下就好了，这样有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。

另外，在宝宝略大一些的时候，用低沉的语音语调讲一些小故事，也是很好的睡前亲子交流方式。

误区3

半夜叫醒宝宝喂奶

新生儿期之后，家长要有意识地给孩子固定睡眠时间，尽量不要经常调整宝宝的作息时间，比如在夜间适度拉长哺乳间隔，任其熟睡，保证孩子能有一个比较完整的睡眠，有些家长总是会担心饿到自家宝贝儿，甚至会半夜把睡眠中的宝宝叫醒喂奶，这都是不利于宝宝养成一个良好的睡眠习惯。

所以对于半夜喂奶的问题，最好的办法就是等孩子自己醒来，有喂奶需求的时候再进行喂食，如果条件允许，可以在宝宝入睡前喂一次。

误区4

睡得晨昏颠倒无所谓

有些过了满月期的宝宝会有“睡眠昼夜颠倒”的情况出现，不少家长认为反正睡足了十几个小时就够了，至于什么时候睡无所谓。

其实这也是认识方面的一个误区，虽说内分泌系统在睡眠中释放的生长激素比平时多3倍，但生长激素的分泌还有着特定的节律——一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期，如果耽误了这个时候的睡眠，可能会影响孩子的成长。面对这样的宝宝，家长一定不要心急地纠正，要逐步将宝宝的生物钟颠倒过来。建议家长晚上拉长喂奶的间隔，在宝宝比较活跃的时候跟他玩一些不是很剧烈的游戏，并逐步降低游戏程度，引导其慢慢入睡。

另外，可以在宝宝傍晚处于睡眠期的时候提前唤醒他进行一些互动，然后再次入睡，2-3天之后，再次逐步将唤醒宝宝的时间适度提前，几个星期下来，就可以把宝宝的生物钟调整到正常状态了，但是这个过程切忌贪快。

误区5

宝宝一动家长就安抚

熟睡中的宝宝会时不常的有些小动作，有些家长一看到宝宝翻身、四肢一动，或者面部表情有变化，就会以为宝宝马上要惊醒，急于伸手进行安抚。这种情况通常有两类原因，一类是正常的深睡眠与浅睡眠之间的交替转换，另一类就是病态了。

如果宝宝只是偶尔地有一些小动作，家长先要观察他是要继续入睡还是真的要醒来，如果继续入睡，可以适当地进行安抚，但不要马上将其抱起或过度安抚，因为这样反而会影响宝宝正常的睡眠交替。

如果孩子在四周环境很安静的情况下频频突然惊醒，或重复性地进行一些刻板的类似的机械性动作，则有可能是疾病的症状，家长就要带宝宝去医院检查一下了。

误区6

宝宝打呼噜说明睡得香

不少家长听到宝宝打呼噜，或许只会一笑而过：“嚯，这小不点儿睡得还挺香！”其实这也是一个认识上的误区。因为不论是新生儿还是大一点儿的儿童，长期打鼾都是一个病态。宝宝如果先天性喉软骨发育不良，生下来就会有打鼾的情况出现，再大一些的孩子可能是腺样体肥大或过敏性鼻炎等其它原因，影响了鼻咽部通气造成的。

这就需要家长及时带着宝宝去耳鼻喉科进行检查了，因为打鼾就说明通气不畅，时间一长就会对脑部供氧产生影响，从而影响宝宝的脑部以及口鼻咽部的发育。

误区7

宝宝躺软床睡得更舒服

不少家长为了让宝宝睡得更加舒服，都会以成年人舒适的标准来帮宝宝准备一张软软的婴儿床，殊不知这样的“舒适”反而有可能影响宝宝的生长发育。

因为初生的宝宝脊柱是平的，并不像成人那样有正常的生理弯曲，如果床榻太软的话，不利于宝宝脊柱的发育，有资料表明，长时间睡在凹陷软床上的宝宝发生脊柱畸形的达60%以上，而且太软的床具也有可能会掩住宝宝的口鼻，从而造成意外的发生。除了过软的床具，太硬的床同样也不建议，因为坚硬的床板不利于婴幼儿全身肌肉的放松与休息，影响宝宝的睡眠。

我们建议的是软硬适中的婴儿床，判断方式就是手指按下去约有一个指节的深陷程度是比较合适的，足以让你的宝宝睡得很舒服。

链 接

营造好环境 宝宝好睡眠

1、保持空气新鲜

很多家长天冷不肯开门窗、天热又整天开空调，如果长时间空气不流通，房间内二氧化碳浓度高，加上室内、外温差大，宝宝则容易患上感冒，所以，宝宝居室要经常开窗通风、定时换气，使室内保持空气新鲜。

2、保持屋内安静

宝宝睡觉时，要注意降低电视、说话的音量，避免高声谈笑，并把灯光调暗或关闭。

3、避免种植隐患花草

家里种些绿植固然有好处，但有些花草会影响到宝宝的健康，比如一些花草浓烈的香味会引起宝宝不适，而有些植物与宝宝接触后，容易引起宝宝皮肤过敏。所以，家长在种植花草时，一定要先了解清楚该花草是否含有对宝宝健康有害的物质。

本刊记者 丁姗姗