血脂高,睡前有4忌/头上磕了包可千万别揉/老年糖友莫过分节食
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文/付强
睡觉，是身体缓解疲劳和自我修整的良好机会。可对心血管病人来说，夜晚睡眠期间由于血液循环较慢，容易出现血流不畅、血栓等病症，是心脏病发作的高峰时间段。特别是血脂高的人，睡前要注意别犯以下几个错。
第一，枕头别太高。血脂过高时，血液会变得黏稠，血液流度比正常人慢，睡眠时就更慢了。此时如果再睡高枕头，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅更容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。
第二，睡前少进食。对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此，血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。
第三，不宜盖厚棉被。睡觉时如果用又厚又重的大棉被盖在身上，一方面很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中。
第四，慎服安眠药。对血脂高的人来说，睡前要注意不宜服大量的安眠药及降压药物。这些药物均能在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加，加上夜间人们的血压本身要比白天低，如果再加上药物的作用，可能导致血压更低、血液流速更慢，诱发心脑血管疾病的发生。
文/高珊
健康饮食管理是糖尿病治疗的基石。然而近来门诊发现越来越多的糖尿病患者把饮食控制和管理理解成单纯的控制主食，甚至有些人晚饭就干脆不吃主食。而鱼肉、无糖点心、干果零食则被理解成“不含糖”就随意吃。
人体正常代谢的维持要求糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的均衡摄入。每天碳水化合物摄入低于200克，人体的糖代谢就不能维持正常。主食的限制短期内可以使血糖、尿糖暂时下降，但随后由于营养素摄入不足，人体活动的能量只能由身体的脂肪分解而供给，其中的产物为酮体，故会引起酮酸中毒症，严重者可危及生命。另外，主食的过度控制还会加重脂肪代谢的紊乱，加重脂肪肝和动脉硬化。且主食不足，易出现低血糖。
肉、蛋、鱼虽然含糖量不高，但却富含蛋白质和脂肪，在体内可转变成葡萄糖，此过程在糖尿病病人体内尤为活跃，因此多食也会升高血糖，只是比主食迟缓的多。另外，过多的蛋白质摄入会加重肾脏负担，并能引起高尿酸血症。
坚果类除含丰富的蛋白质外、还含有油脂，30粒花生米等于一匙油。大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制。
正确的饮食方案建议：每天主食200～400克（根据不同的身高体重计算）。蛋白质占12～20%，脂肪占热能的20～30%，限制饱和脂肪酸的摄入。
文/郑婵娟
在磕到碰到的时候，人们总会下意识地想要揉一揉，认为这样可以促进血液循环，早点消肿。但头皮血运丰富，头皮与颅骨和脑的关系密切，随意按揉可能会引起破裂或感染。
一般情况下，生活中的小磕碰都属于皮下血肿，占头皮血肿的99%以上，通常体积较小，常因组织肿胀隆起一个包块。这种血肿会随着时间的推移慢慢被机体吸收，是不需要按揉消肿的；外伤引起的血肿，如钝器所伤、力度比较大的撞伤，更不应乱揉，因为头皮血管多，且表浅，揉擦易造成新的损伤及出血，致使血肿变大或病情加重。
正确的处理方法是用绷带或布条加压包扎，再加用些止血消肿的药物，并及时到医院进行检查，排除颅骨或脑损伤等。如合并有头皮破损出血，要及时清创包扎、抗炎并注射破伤风抗毒素。难以消退的头皮血肿，要进一步检查凝血酶和凝血酶原时间、血小板等，排除血友病和血小板减少性疾病。若出现头痛、呕吐、意识混乱等现象，应及时做头部CT或X光检查。