更年期女性的性调适

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进入更年期的女性，普遍会产生烦躁不安的情绪。此时，大多数妇女会认为自己“老”了，性生活不再如意，对性的兴趣也是避而嫌之，伴随这种心理及生理上的失调，愈发给自己和家人造成烦恼。因此，做好更年期女性的性调适便显得尤为重要。

１．更新观念，树立生活信心 据当代性生理学权威玛斯特斯研究指出，女性体内与有关的激素不是雌激素，而是雄性激素酮。女性体内的酮由肾上腺产生，并不受绝经的影响。绝经后的妇女，体内酮占绝对的统治地位。这就是说，与人们通常的观念相反，多数更年期的妇女会有更多的性兴趣以及性和达到的能力。那么，现实中的更年期妇女为什么又会自我感觉甚差？究其原因，其实主要是女性缺乏自信心的表现，再加上自我抑制的态度，无形中便扼杀了良好的精神状况。所以，女性此时最重要的是树立积极向上的健康信念，以科学的态度迎接新生活，找回自信心，切忌人为地压抑。只有保证心理的健康平衡，摒弃传统旧观念中的不良因素，身心才能焕发出愉悦、光彩的魅力。

２．适当调整自我形象 女性进入更年期阶段，固然身体会有所变化，容颜黯淡，松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注重自我形象，尤其是修饰打扮方面，则有助于提高机体的活力和对异性的吸引力。更年期女性不妨定期到美容院进行面部和周身的按摩，花点时间购些这方面的书籍阅读，随时注意时尚的变化，给自己恰到好处的装扮，这都能使自己在丈夫和朋友面前焕然一新，起到良好的效果。自己心理上有了欢欣愉悦的感觉，内分泌也相对能起到促进作用，如此，既利于身心健康，又利于提高，增强。

３．注意饮食方面的合理搭配 身体的变化必然离不开饮食方面的调节，因此，中年妇女既要讲究食品的营养，又要结合自身状况合理地进食一些有助提高的食物。如海产品、鸡蛋、羊肉、兔肉、芝麻、蜂蜜、核桃等，这些食物中都富含蛋白质、微量元素和维生素等人体“性”之所需的东西。此外，新鲜蔬菜、各类水果也是有助皮肤光滑细嫩的必需品，长期合理地搭配这些食物，身体就能始终保持“水分”，令女性容颜娇美、体态丰腴。

４．尝试改变一下以往的性生活方式 许多性心理研究证明，中年女性因步入稳定的家庭生活状态，内心对性生活会有重新的认识和更高的要求。因此，更年期女性可适当地改变一下以往的性生活方式，这其中包括时间、地点和。如延长相互亲昵、抚摸的时间；改变姿势，中年人大多开始发胖，体重增加，女性不必一成不变地传承男上女下的姿势，可采用卧位或女上男下等方式；地点也不必都在家里、床上，新的环境更容易刺激性器官的“苏醒”。不回避性，和谐的性生活是更年期女性步入良性循环的重要保证。医学领域里早就发现男性的存有一种叫胞浆素的物质，它可杀灭女性阴道内的葡萄球菌、链球菌等致病菌，可极有效地抑制女性子宫内膜炎、阴道炎、输卵管炎等。由此可见，维持正常的性生活对更年期女性的健康是大有裨益的，而适当地调整性生活方式更能提高质量，促进身心健康。

最后值得一提的是，更年期女性所出现的症状，主要是以心理障碍产生的心理生理功能性失调，做好她们的性调适，除心理疏导外，也可在医生指导下适当服用一些药物，如更年康、谷维素、维生素Ｂ６或雌激素等，当然，最主要的还是自我调节。