补钙前锋营

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钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%～2.0%。其中99%存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架，其余1%存在于体液及软组织中。

缺钙有什么危害呢？

危害1：宝宝缺乏钙质会导致佝偻病，其主要表现是骨骼钙化不全，硬度较差，从而出现肋外翻、鸡胸、漏斗胸以及罗圈腿等胸廓和下肢畸形，所以，缺钙会影响宝宝的生长发育。

危害2：铁钙缺乏还会引起宝宝烦躁不安、精神紧张、夜惊多汗，严重时会导致神经肌肉过度兴奋而引起肌肉痉挛、手足搐搦。

危害3：钙还与心脏的活动、细胞生物膜的稳定性以及凝血功能等有关。

宝宝该如何补钙？

Way1.食补。宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，无论是从钙的含量或者吸收率来看，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是一直倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等都值得推荐。

Way2.药补。服用钙剂。服用钙剂有哪些注意事项呢？

注意1：不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物（如蔬菜）大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

注意2：为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。在需要服用补钙产品时也应慎重，由于宝宝的肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等。

注意3：不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响钙的吸收和利用。

注意4：无论食补或是药补，都要以促进钙的吸收为原则。钙需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。

注意5：宝宝生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。

先给宝宝补锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，在思考宝宝补钙吃什么好时，首先应该给宝宝补锌，这能达到事半功倍的补钙目的。如果宝宝缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等。

注意6：此外，对于缺钙的宝宝，应同时补充维生素D和钙剂，因为维生素D的主要功用是促进钙、磷的吸收和储备，使人体组织液中保持钙、磷的一定浓度，钙、磷得以正常地沉着在骨骼上。人体内维生素D的主要来源是太阳的照射，皮肤中含一种叫做脱氢胆固醇的物质，经阳光中的紫外线照射后，能变成维生素D。婴儿满月后，可抱到户外进行日光照射，开始时每日10～15分钟，以后逐渐延长时间，最好每日在户外不少于2小时。

补钙常存在什么误区？

钙对宝宝很重要，但是，也不可误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给宝宝补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给宝宝吃。如果宝宝膳食均衡，如每天吃1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。如果盲目给宝宝吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。

补钙过多有什么危害？

危害1：宝宝长期吃钙，会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险；

危害2：眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障；

危害3：尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患；

危害4：如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重；

危害5：体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，宝宝易患微量元素缺乏症。

因此，宝宝如需要药物补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。