“喝”护健康每一天

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美白香橙汁

具有活肤抗皱效果

材料：

橙子3个，胡萝卜1根

做法：

1.橙子去皮，剥成瓣;

2.胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨成汁;

3.橙子放入榨汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

营养靓肤秘诀:

如果夏天的阳光把你的皮肤晒黑了，这款美白果汁正好针对你的情况！柑橘类水果含有丰富的维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橙子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键，30岁过后应特别留意硒的摄取量是否足够。橙子可以滋润健胃，强化血管，并可以预防心脏病、中风、伤风感冒和瘀伤。

特别提醒:准备材料时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。

排毒西瓜汁

能使脸色红润

材料：

草莓250克，西瓜半个，桃1个。

做法：

1.将西瓜、桃切成小块，待用；

2.将西瓜、桃、草莓放入榨汁机中打碎，打成汁;

3.搅拌均匀后饮用。

营养靓肤秘诀:

这是一款很好的清热排毒夏季饮品，草莓具有利尿止泻，强健神经，补充血液的作用;西瓜则消暑利尿，降血压;桃子的营养成份可使肠的功能活泼化，促进废物的排泄。经常饮用，一定会让你的脸色红润健康。

抗皱蔬菜汁

有助于减少皱纹

材料：

番茄1个，胡萝卜半个，黄瓜1个，西芹半根。

做法：

1.将所有蔬菜洗净，番茄、胡萝卜、黄瓜切成块，西芹切段;

2.将以上材料分别放入榨汁机中打成汁，搅拌后即可饮用。

营养靓肤秘诀:

这款果汁除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸及矿物质以外，番茄富含维生素C等营养物质。黄瓜清心去火，西芹补充体力，舒缓焦虑、压力，其中丰富的纤维质更具有促进肠胃消化的作用。

小贴士：

1、什么时候喝果汁最好？

两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。因此，果汁常常作为早餐的开胃食品。既然为了“开胃”，自然不能一饮而尽，一般都是细斟慢饮，数量也不宜太多。

2、新鲜果汁应该怎么喝？

新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品，加糖就使热能增加而影响食欲，造成正餐食量减少。另外，新鲜果汁不要加热，因为加热会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成份，特别是维生素C会遭受破坏。

3、什么人应当少喝果汁？

如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人，肾功能欠佳的人，最好不要饮用过多果汁，而且应避免在晚上饮用。