浅析排球比赛中影响发球的因素及其训练对策

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摘 要：本文通过运用文献法、系统分析等研究方法，对排球比赛中影响发球的因素进行了分析和研究，可以看出影响发球技术的发挥主要是心理方面的因素，我们对运动员心理的各种变化进行了分析，找出了各种不良心理状况的影响因素，同时，提出了相应的训练对策。

关键词：排球 发球 影响因素 对策

排球运动是一项素质与灵敏等各方面协同才能完成的运动，发球的稳定性和准确性，传球的高度和方向，垫球动作的规范性，以及扣球的快、准、狠等等。在排球比赛中，排球的每一项技术对于比赛的胜负都起到很关键的作用。根据有关资料显示，大部分心理学专家认为，排球比赛中运动员发球的成功率23.86%属于技术与身体训练，76.14%应归功于心理。由此可见，在比赛中心理因素直接影响到发球成功率，进而影响到整场比赛的结果。对于心理训练是排球教学过程中重要的组成部分，是不可忽略的，所以应该加强针对性的发球心理训练。

一、影响排球比赛中运动员发球的主要因素

1.心理准备不充分。当球队在遇到一场比赛时，往往出现一些心理上的不稳定性，比如兴奋，或者情绪低沉，这都是在比赛前的心理上准备不充分。在比赛前由于缺乏充足的心理准备，对对手的情况不了解，当遇到比自己队较强的对手，实力相差较大时， 心虚胆怯，在气势上被对手所压制，很容易产生发球时的紧张情绪，导致发球不易过网或出界，从而影响运动员发球的效果和成功率。

2.求胜心切心理。当队员在发球时，往往在心理上会产生一种想一球得分的想法，这种想法很容易通过增加发球的力量而造成失误。队员想要通过增加发球的力量，一举发死对方，从而掌握先机，但往往容易出现发球下网或出界的现象。这种心理上的微妙变化，使得运动员对比赛成绩的动机水平变高，改变了平时发球的节奏感，用力不准，进而使发球的成功率大大降低。

3.运动员自信心的变化。我们在很多比赛中常常看到这种情况，当两个队悬殊相差很大时，弱的一方在获得发球机会时，往往表现出意志萧条，毫无自信心；反之，强的一方队员发球往往充满了自信。在一场比赛当中，当运动员处于劣势的时候，运动员就非常需要自信心的帮忙，对自己、全队和对手的综合能力作出合乎实际的分析，只有这样才能有效地减少运动员出现的肌肉僵硬、神经兴奋性低、视力模糊等一系列不良的紧张状态，从而出现发球失误。

4.场外观众、教练员、裁判等对运动员发球时的心理影响。外界的环境和氛围对于运动员发球会产生很大的压力，主要表现在场外观众、教练员、裁判等方面，可以说，观众等虽然仅仅是场外的观看者，一场真正精彩的体育比赛也不能缺少观众和场外极力地呐喊声与喝彩声，但这些外界人员所表现出来的动作，会对运动员正常水平的发挥造成直接影响。运动员在这种因素的干扰下，会产生一种对成功发球阻滞的不良心理。一些运动员由于心里惧怕教练员，所以教练员的一举一动都可能为他们造成心理负担。还有些运动员由于裁判的误判，从而内心发生抵触情绪，导致发球失误。

二、提高排球比赛中发球质量的策略

1.念动训练法。当运动员出现对比赛心理准备不充分，出现许多负面情绪时，可以大胆采用念动训练法。教练可根据不同队员自身的不同情况，设计与之相适应的念动训练方法。比如，在安静的环境下，让运动员自己在头脑里默念发球动作“抛、引、挥、击”再将球发出，这样不仅可以集中注意力，而且对于心理上的准备不充分起到很好的效果。当然，想像得越逼真，训练效果就越好。

2.目标的设置。对于一些想要直接得分和得分心切的运动员来讲，得一分不是目标，也不是目的，而是通过稳定的发挥，顺利完成发球技术动作，这是很简单的目标，但同时也是很多比赛中，运动员很难注意并且顺利完成的目标。目标设置训练人的心理能量需要正确、有效的目标使之集中，从而激发、引导和组织人的活动，进而推动和指导人的行为。比如对手实力的不同或者观众、裁判对比赛的倾向性，通过这些模拟条件对运动员进行发球训练，目的是为了节省本不必消耗的心理能量，使运动员技术动力定型尽可能达到自动化程度，最终提高发球的质量，保障发球的成功率。

3.自信强化法。如何正确并且快速改变在比赛中运动员自信心不足、甚至怯场的心理？比如，教练员要充分了解运动员不同的个性和意志品质，对他们进行针对性训练，他们才能满怀信心出色地完成比赛任务。

4.对外界的抗干扰能力训练。教练员在平时训练中只有把技术训练和心理训练有机地结合起来，才能收到事半功倍的效果，提高运动员发球技术能力的同时，减小其对场外观众、教练员、裁判的所受的影响。当然，对于场外观众的影响，运动员也可以采用转移注意力的方法：拍拍球，深呼吸消除紧张。有经验的运动员会有拿到球后会先拍拍球、深呼吸的习惯。因为发球前的习惯动作，对稳定情绪、集中注意力和保持动作的精确有积极作用，将注意力转移到当前技术动作上或寻找对方空隙，发现对方战术意图，进而能缓和发球队员的紧张情绪，顺利完成发球技术动作。

参考文献

[1]朱荣辉 排球比赛中心理因素对发球成功率的影响及训练方法研究[J].牡丹江大学学报，2007，（4），156-157。

[2]于红民 论排球运动员发球自信心的培养[J].商丘师范学院学报，2004，（2），13-16。