白领丽人的速疗秘方

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在失眠或熬夜之后，你该吃些什么?

与好友进行午夜派对?被吵闹的邻居骚扰?或是要照顾睡梦中爱哭的孩子?缺少睡眠绝对会令你萎靡不振。在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望。英国著名营养师和自然医疗师之一、有超过12年实践经验的Vicki Edgson建议我们：“喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉。”

要尽量避免食用碳水化合物，因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说：“这个时候咖喱会是很好的选择，最好是辛辣的咖喱肉汤。”

零食在这个时候对你来说将是―个不小的诱惑，因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱，饥饿感会比平时更强烈。多吃一些坚果类的零食吧，尤其是杏仁。如果想让坚果的口感更甜蜜，可以试试搭配蜂蜜，但是它的卡路里可绝对不低哦。

速疗关键：一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含维生素B以及铁等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，该是你恢复体力的最好选择。

错过正餐后，你该吃些什么?

太忙而没有时间正常吃饭?你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食。但营养学家、畅销书《You are whatyou eat》的作者Carina Norris告诉我们：“这是我们最不该吃的东西。糖分会给我们短时间的满足感。但过一会儿，我们又会感到饥饿。”这无疑会导致我们最终大吃大喝起来。Vicki Edgson也认为，“一旦我们在饿的时候吃饼干，那就停不下来了。这会令我们摄取过多的卡路里，形成脂肪的堆积，因为在这个时候，我们的胰岛素分泌已经达到了很高的水平。”

速疗关键：高蛋白的食物能帮你补充能量，比如小龙虾、蟹肉或是虾肉，鸡蛋也是很好的选择。

在一场吵架后，你该吃些什么?

在这个时候，吃或许不是什么好办法。因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷静一下。营养顾问Azmina Govindji认为：“当你要去泡茶时，你自然就会冷静下来，你会慢慢地等待水沸腾，将你的精力倾注在上面。坐下来，静静地品茶。如果你在睡前与某人大吵了一架，并且需要冷静下来的话，那么，一杯热牛奶就再好不过了。它会提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物来调节你的激素。”

Vlcki Edgson则建议我们在吵架后吃一些富含镁元素和维生素B的食物：“一些食物的搭配值得去试试，比如大米与豌豆，糙米与蔬菜(特别是豆类)，葵花籽等。”

速疗关键：薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松，而红景天茶则能增强你的身体机能。