按摩穴位巧养生

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1.按摩耳穴做“全身操”

耳者，宗脉之所聚也。耳朵上分布着密密麻麻的耳穴，全身器官组织在这里都有特定的反射区。人体各器官有病变时，往往会在耳郭某一个部位出现痛敏感、皮肤变形、变色、电特性改变等反应。每日给耳朵做做按摩，相当于给全身做按摩。

耳穴在耳郭上的分布就好像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主躯干在中间。具体就是，与头面部相对应的穴位在耳垂部位，与上肢相对应的穴位在耳舟（耳轮里面凹陷的部位），与下肢和躯干相对应的穴位在对耳轮（耳朵最外部弯折的部分），与内脏相对应的穴位多集中在耳甲（耳孔上面稍平坦区）。

（1）耳部常规保健按摩

手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状。

提拉耳屏、耳垂：双手食指放在耳屏内后侧，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等症状。

提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

（2）耳穴按摩治疗几种常见病

感冒：食指揉按耳甲腔周围的肺区。还可以用食指和拇指配合，对揉耳屏，刺激耳穴的鼻喉区。

胃炎：用食指按压耳轮脚，刺激耳穴的胃区，同时用拇指按压耳背上耳轮脚后区相应部位，再用两指对捏耳甲腔，刺激耳穴的脾区。

便秘：用食指揉按耳甲艇下半部分。刺激大肠与小肠区，然后用食指和拇指对捏耳屏上端的耳轮处，刺激直肠区。

失眠：用食指和拇指分别揉按耳甲区中央的心区，三角窝尖端的神门区，以及对耳屏下端的皮质下区。

痤疮：食指和拇指对揉耳垂中部，刺激面颊区；揉耳背下方，刺激肺区；揉耳舟上方刺激荨麻疹点。

月经不调：食指和拇指对揉三角窝，刺激内生殖器区，再用食指和拇指对揉屏间切迹，刺激内分泌区；然后用拇指与食指，揉按对耳屏，刺激卵巢穴。

2.躯体穴位按摩治疗慢性病

（1）颈椎病：按摩大杼穴

防治颈椎病可以按摩大杼穴。将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处就是大杼穴。经常按摩可以缓解颈椎病。

（2）视疲劳：按摩承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，都可通过按摩承泣穴来缓解。经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，充分滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。

（3）腰酸背痛：按摩腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。此处按摩方法较多，可选择揉腰法。即两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；亦可叩击腰骶部，即双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部。注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15-30次。

（谢瞻、陶骏 整理）（编辑 林妙）