如何渡过职业疲倦期

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人生难免会遇到低潮期，绝大多数人都会遇到职业疲倦期。这在新闻工作者身上体现得尤其明显。我从参加工作至今，每经过三四年的时间，就会产生职业倦怠感、困惑感。

我2000年参加工作，从事社区新闻报道，刚入职时怀着极大的热情，参加工作第二年就开出个人专栏，2003年当选济南市人大代表。但在2003年我就明显感觉到工作上再上台阶很困难，感觉找不到突破的方向；于是2004年成立工作室，转而进行社区新闻调查报道，两年之后，到2006年时又想再次求变，想转型做经济新闻报道，但感觉自己还是比较擅长社区新闻报道，于是在2007年又重新回到社区新闻报道领域。在不断的探索求变中，我从2008年开始涉足针对本地的新闻评论，到2010年开始探索以新闻报道配合新闻活动的新报道方式。可以说在每一次职业疲倦期，我都是以求变、创新为突破口，渡过这个“煎熬阶段”的。

业务提升的困境、收入的差距、生活的琐事等会加重职业倦怠感、困惑感，我认为可从以下几个方面寻找消除方法：

一是从重复的工作中寻找新方向

刚入职的时候，职业的新鲜感会驱使着我们以高度的热情去从事自己的新闻报道。但是，当掌握了报道手法操作模式后，大多数稿件的采写就不可避免地成为重复性的劳动：相同的体裁、相同的写法、相同的报道模式，从熟悉再到重复，此时采写新闻就相对轻松了，从而会产生懈怠情绪。

新华社原社长南振中在《与青年记者谈成才》中写道，要警惕人生中的“快活三里”现象，他说，登过泰山的人都知道，中天门以北有个“快活三里”。这里地势相对平坦，“凉风习习，景色宜人”。从山下艰难地攀登到此，游客已经非常疲劳，忽逢坦途，会产生一种“快活似神仙”的感觉，在这里歇脚的人特别多。然而，如果贪图轻松潇洒，在“快活三里”流连忘返，不想再攀登前面更加艰险的“十八盘”，那么，我们最终将难以达到顶点。

因此，必须从重复的劳动中寻找新的突破方向，要不然，当“快活三里”也不新鲜的时候，更会产生职业的困惑感和挫败感。

二是合理规划自己的时间

新闻人工作节奏快、精神压力大，时间长了，总感觉绷紧一根弦，除了工作就是工作，难以享受生活，没有时间学习、休闲。其实，只要我们合理规划时间，掌握好生活工作节奏，从快节奏的工作中寻找慢下来的节拍，同样可以调节身心。我认为，现在记者绝大多数时间是浪费在浏览网页上了，久而久之，过于依赖网络，离了网络就无法工作，从而形成了网络依赖症。这种对网络的过度依赖，会消磨记者的职业敏感。

大众日报特派记者组副组长逄春阶的经验是：每天比别人早起一小时，在六点到七点这一小时的时间里，一般是别人都在休息的时候，这时不会受到外界的干扰，可以静下心来做自己喜欢的事，如读书、整理资料等，忙里偷闲闹中取静，既调节身心，又积累了丰厚的知识。

三是努力扩大自己的社交范围

简单的重复难免会使人感到这个职业的枯燥，但是记者面对的是千变万化的世界，网络技术的革命，倒逼着我们去扩展自己的知识面。而记者与其他行业相比，最大的优势就是可以接触社会各个层面的人。

我们交往了大量的各个阶层的人，就相当于掌握了一个资源库，从自己的资源库中可以方便地找到解决问题的办法，这就是超越。对于记者来说，这是别人无法比拟的优势。半岛都市报总经理支英珉曾要求记者，要“每天与别人交换一张名片”，这就要求记者有社交意识，努力扩大自己的社交范围。

四是及早转型找到一条合适的路子

物质的激励固然重要，但自己精神上的积极进取更为重要，因为物质是无止境的，今天有了住房和汽车，明天还会考虑别墅，人都是趋利的，这无可厚非。但即使我们的收入大幅提高了，月薪上两万元，那也不一定能保证个个都是好记者，不会出现职业的疲倦期。所以，在收入相对稳定的情况下，年轻记者要合理规划自己的人生轨道，在工作中找到真正适合自己的专业方向，及早转型，这样可能会获得物质和精神的双重丰收。

总之，对一个新闻工作者来说，每天面对大量的突发事件，一旦让灰色的负面的新闻事件左右自己的情绪，就会产生严重的挫败感，再加上与个别高收入群体的横向比较，失落感会更加严重。克服职业的疲倦和倦怠，是伴随工作全程的问题。只要我们找到自我调节的办法，不再把职业的疲倦感看成事儿，就是一个全新的境界。

（作者为全国优秀新闻工作者、济南市人大代表、齐鲁晚报张刚工作室主任）