秋高气爽去健身

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秋季多以晴天为主，户外的气温、湿度和风力都比较宜人，秋高气爽正是旅游健身的大好时光。此时，约三五亲朋好友外出，或登高望远，或临水垂钓，或骑车郊游，或户外慢跑，无疑都是有益于身心健康的好活动。

登高望远 开阔心胸

如果说夏天旅游的最佳地点在海滨，那么秋天旅游的最佳方式莫过于登山了。登山是古今中外广为提倡的一种强身健体的活动。利用闲暇之时，登上高山，走进大自然呼吸新鲜空气，已是当今人们所推崇的回归大自然、宁静益寿的好方法。秋日登高最相宜。天高云淡，风和日丽，丹桂飘香，红叶似火，在这秋高气爽气候怡人的情况下登山，郁郁葱葱的山峦，点缀着白云的晴朗天空，弥散着花香果香的洁净空气，都会令人胸襟开阔，心旷神怡。登上山巅，遥望群山林海，绿涛起伏；聆听天风之鹤，飞泽松涛，任凭金秋凉爽的山风吹拂，心中什么浮躁、忧伤和烦恼都烟消云散。登高望远，真是一种难得的享受，其乐无穷。

临水垂钓 悠然心境

秋来鱼儿正肥，又是一年之中第二个垂钓的黄金季节。垂钓是一种休闲娱乐和健身活动，它能起到调节神经，促进身心健康的作用，特别是对脑力劳动者更为有益。来到幽静的郊野，置身于青山绿水的宁馨之中，盘坐岸边，屏息静气地抛钓垂钓。一边吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美好景色，将身心复归大自然，忘情于鱼儿的扑跳间，那些人世间的烦恼、生活中的苦闷都抛九霄云外了。每当鱼儿咬钩时，眼疾手快地一提钓竿，一条欢蹦乱跳的鱼儿在空中翻腾，一种得胜的喜悦之情，真是难以言状。难怪人有说：“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中没法说。”

骑车郊游 心旷神怡

到农村旅游己成一种休闲度假时尚。百果黄熟、万山红叶的金秋时节，骑车到田间地头观赏五谷丰登的情景，老人们的笑脸、孩子们欢乐的蹦跳、鸡鸭牛羊的大合唱，一派喜气洋洋。走进农家，庄稼人的院落也更加富有色彩，橙黄的南瓜、金色的玉米、通红的辣椒，既可大饱眼福，又可大饱口福。如果能住在一家小院过过农家的生活，更是别有番情趣。即使不在农家居住，玩上一天，采些野菜果回家，也可得到平时不易得到的满足。趁着这大好的秋光秋色，走出家门，到郊野到乡村到大自然的怀抱中去领略秋天，去感受秋天吧。

户外慢跑 充沛精力

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，进而改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门、到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有一个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出 40 分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。