健康快报 第12期

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锻炼后肌肉疼痛不是身体累而是大脑过度疲劳

丹麦哥本哈根大学的一项新研究发现，锻炼后出现的肌肉疼痛、出汗、脸红等表现并不是身体累了的标志，而是大脑疲劳的迹象。

研究者通过试验发现，当人们过于劳累时，神经递质5-羟色胺会被释放出来，它能让人体继续保持兴奋状态，但这种递质分泌过剩会让人感到疲劳，不会影响肌肉的状态。

电梯地铁里打手机辐射增6倍

韩国《中央日报》报道，韩国环境部国立环境科学院近日调查显示，在电梯或地铁内拨打手机，受到的电磁辐射比平时高出许多倍。

韩国专家分析称，在迅速移动时，手机会不断搜索信号，此时打电话电磁辐射会增加。同理，在电梯等窄小、封闭的空间内，手机信号覆盖较差，拨打手机也会造成辐射增加。

睡前不宜加服降压药

有些老年人担心夜间或凌晨发生意外，就自作主张在临睡前又服一次降压药，结果导致血压骤降，再加上夜间血压本来就低，使大脑血流量减慢、减少，血液黏稠度增加，脑供血出现不足。如果老人同时合并有血管内壁粥样硬化、颈动脉高度狭窄和斑块，极易导致脑血栓和脑梗死。因此，不主张老人临睡前加服降压药，建议服用作用长达24小时的长效降压药，一般每天清晨服一次即可。

夏日甜饮小心喝出糖尿病

夏天来一瓶冰冻饮料很解渴，但保健专家提醒，夏季应尽量少喝此类饮品，来一瓶无糖茶饮或许更为健康。一项针对新加坡华裔的调查数据表明，夏季每周饮用含糖饮料超过2次的人，罹患2型糖尿病的风险是其他人的1.4倍。 爱吃甜食的人大多数容易肥胖，据统计，体重指数超标的人容易患糖尿病，所以，适量吃甜食，维持标准体重，是预防糖尿病的最佳选择。

大笑20分钟相当于慢跑半小时

美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究人员发现，观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降。这意味着“大笑”可以减少心脏病和糖尿病发病几率。尤其对无法完成更多肢体运动的老年人来说，非常重要。

这项研究进一步证实“大笑是良药”说法的准确性。

吸烟的人吃点维E

美国波士顿举行的实验生物学年会公布，吸烟的人可以适当吃些富含维生素E的食物，如多吃开心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等，也可以服用维生素E补充剂。