解决6大减肥困境,才能一瘦到底
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《瘦佳人》进行了减肥困境调查，很多MM都向我们投诉自己在减肥中经常会碰到停滞期、体力变差、掉发……这些状况似乎让大家烦恼不已。不要难过，一味抱怨不如想法解决!为了让大家突出重围赢得美丽，《瘦佳人》就教给大家一些解救的高招，让你早日拥有想瘦就瘦的体质!
困境1、减肥停滞期
投诉指数：
《瘦佳人》当体重减掉15％以上时，常常会遭遇到减肥停滞期，这是因为身体已经适应了这种进食方式，热量也已经达到 个新的平衡状态，体重就不再下降了。
解救法宝：
耐心等待，并继续正进行的减肥方法。此刻正是考验你减肥忠诚度的关键时刻，只要多点耐心，你依然可以再瘦下去!
增加运动量。这时要做些运动，让身体消耗脂肪的速度变得更快，增加局部的肌力练习，如仰卧起坐、举哑铃、腹式呼吸等都不能缺少。
《瘦佳人》Tips：要想顺利度过停滞期继续瘦下去，除了以上的方法，MM也一定要保持良好的心态哦。
困境2、强烈的饥饿感
投诉指数：
《瘦佳人》：很多MM为了减肥，选择了节食，这样做不仅很容易产生饥饿感，还会对你的身体健康造成伤害。
解救法宝：
为了维持身体的正常代谢，应多吃高纤维、低热量的蔬果，以加长用餐时间来增加饱足感，如番茄、梨、柚子、奇异果都是很好的选择。
勤快的MM可以吃吃水煮青菜，它不仅可以增加饱足感，而且没有热量负担。
《瘦佳人》Tips：低热量的高纤维饼干等安全小点心。但也不要食用过量。
困境3、掉发
投诉指数：
《瘦佳人》：减肥时期之所以会掉头发，主要是因为体重突然变化，致使体内营养不均衡引起生理改变而造成的。
解救法宝：
多摄取含蛋白质、维生素、矿物质的食物，均衡摄取身体所需的营养。
黑芝麻、核桃仁、猴头菇、荠菜、鲤鱼、海参、何首乌、苹果、西瓜、芒果、桃、杏等美发、护发的食物，一定要多吃哦。
《瘦佳人》Tips：因减肥产生的生理性掉发通常只要恢复正常的营养供给，2～3个月就可改善，MM不要太担心。
困境4、MC不规律
投诉指数：
《瘦佳人》：为了减肥完全不吃东西或是只吃很少的东西或者过度偏食，都有可能发生MC不规律!
解救法宝：
逐渐增加摄取食物热量，并均衡饮食。
每日摄取热量起码要有1200卡。
定时吃三餐，早餐可以吃的丰富一些。
每日至少摄取5种不同的蔬果。
《瘦佳人》Tips：MC是MM的贴心朋友，如果因为减肥导致MC不规律，一定要及时调整饮食，或寻求专业医师帮助。
困境5、体力变差
投诉指数：
《瘦佳人》：在减肥初期，不少MM都会或多或少地感觉自己的体力变差了，这是因为摄取的热量比以前减少了很多，身体当然不适应了!
解救法宝：
保持基础饮食量，继续坚持一段时间，身体就会自动适应现在的状况。
多补充一些综合维生素以及适量的水分来帮助自己度过难关。
《瘦佳人》Tips：即使在减肥中，一天的总热量摄取也不要低于1200卡此外，碳水化合物和蛋白质的摄取比率最好维持在2:1或3:1，使体内激素分泌平衡，这样才能保持良好的体力。
困境6、抽筋
投诉指数：
《瘦佳人》如果使用泻剂或利尿剂等药物来减肥，体重虽然掉了下来，但要知道你减掉的不是脂肪而是身体的水分，这样可能导致身体脱水及电解质不平衡而引起抽筋。
解救法宝：
平常要养成穿袜子或拖鞋来保持脚部温暖的习惯，即使在家里也不要光着脚丫子。
腿部抽筋时，记得将腿伸直，脚趾与脚掌慢慢弯向头部。
为脚部做做按摩，并以热水袋或热毛巾敷抽筋部位。
多喝水，迅速补充水分和电解质，以缓解抽筋状况。
《瘦佳人》Tips：即使是吃医生开的减肥药，也要问清楚药物名称和成分，这样才会避免服进不良药品。