抗“疏松”:吃药方式升级

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千万不要小视因雌激素的大幅下降而导致的骨质疏松，因为这会让你因为一点点的小意外而骨折!为了能让我们的骨骼尽快密起来，升级换代服药方式迫在眉睫!注意了，我们这里特指双磷酸盐片剂。

镜头回放：

今年香港《大公报》报道了香港沙田威尔斯医院、玛丽医院和明爱医院等医院都证实发现了在服用抗骨质疏松药物的患者中出现异常骨折的案例。令医生们困惑的事情是：有些患者出现骨折的部位是人体中最坚硬的骨头之一，而且。她们中不少人都是在商场或者家里滑倒就骨折了。之后不久，答案出来了，美国哥伦比亚大学医学中心最新研究发现，双磷酸盐服用4年以上，不仅不利于治疗骨质疏松，反而会增加骨折风险。

医生观点：

双磷酸盐应用非常广泛，防治效果也很好，并非所有服食骨质疏松药物的病人都会出事，目前在内地还没有发现有这类报告。患者如果担心不利影响，最好的方法就是在服药的同时定期检测骨密度。如果服药时间比较长，出现了骨密度异常的征兆，也可以改用其他药物。除此之外，也可以考虑下，是不是你的服药习惯有不妥当的地方。

服药习惯升级换代

上午：a.m.

6：45　起床洗漱

7：00　水+药物

注意点

①双磷酸盐必须空腹服用才有效果。

②必须用大杯温开水服用(200毫升以上)，不能用茶、果汁等饮料，最好也不要用矿物质水，因为其中的某些成分会影响药物的分解和吸收。

③如果有早晨喝咖啡的习惯，服药当天最好不要喝。

④服药的时候最好站着服用，躺着服药会引起胃烧灼感，恶心等胃肠道的不良反应，即使是坐着服药，也一定要注意直立坐姿，让药片迅速通过食道。

7：30　早餐。切片面包+煎蛋+麦片粥)。or(小笼包+茶蛋+小米粥)

注意点：

①服药后至少要等30分钟以上再吃早饭。

②如果还在服用其他药物，也要隔30分钟再吃。维生素片也一样。

12：00　午餐+牛奶

注意点午餐时应该增加含钙食物的量，最好喝一包鲜奶补充钙质。

下午p.m.

16：00　出去晒晒太阳

注意点在阳光不是很强烈的时候晒晒太阳，可以增加身体维生素D的产生，但是要注意了，只要晒20～30分钟就可以了。

19：00　晚餐+饭后散步

注意点；吃过晚餐后不要立即看电视，最好能外出散步或者活动30分钟。医生提醒说，抗骨质疏松不仅要用药物+也要增加身体的活动量，这样可以增加新生成的骨强度。

22：00　半杯水+钙片

注意点在临睡前服用钙剂，有助于增加骨骼对钙质的吸收。但是要注意，用半杯水(100毫升)就可以了，否则晚上起夜就不妙了。