春光明媚好踏青

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天晴山雪明城廊，水涨江流近驿亭。

客鬓不如堤上柳，数枝春动又青青。

――陆 游 《山城踏青》

踏青之习，并非今人发明，远在先秦时已形成，沿袭至今。踏青唐代最盛，当时叫法较多，如春游、探春、寻春等。孟郊《长安》诗中有“日日出西园，只望花柳色”之句，故又称“花柳游”。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴而行，到郊外游赏春景，感受春意。“三月三日天气新，长安水边多丽人。”这是杜甫笔下长安城郊曲江风景区踏青的盛景。“天晴山雪明城廊，水涨江流近驿亭，客鬓不如堤上柳，数枝春动又青青。”这是诗人陆游《山城踏青》的诗，短短四句便把春天到郊外踏青，看到美丽的春光写得淋漓尽致，使人心旷神怡。

古时踏青从立春那天就揭开序幕，到野外嬉戏玩乐，认为这样既可消灾驱邪，又能健身壮体。《岁华纪丽谱》就记载有“二月二日踏青节，群人游赏散四郊”的诗句，说的就是二月春游的盛况。到了魏晋时，在“上巳节”即农历三月三日，人们在这天要到水边举行一种叫做“祓除”的仪式，人们聚在水边沐浴、熏身，用各种草药擦洗全身，以水除垢祛病。晋代诗人张华的《后园会》一诗就说明了这一点：“阳气清明，膏泽流盈；习习祥风，启滞导生；禽鸟逸豫，桑麻滋荣；纤条披绿，翠华含英。”随着时代的演进，“祓除”已渐消逝，到郊野寻芳探胜的习俗则延续下来。

春天是一个万物复苏，花开鸟鸣的时节。在这明媚春色，青草萋萋，桃花盛开，流水潺潺，鸟蝶纷飞的季节里，走出喧嚣浮华，在野岭荒山、丛林峭壁间攀援，在青山绿水、奇岩怪石间穿行；哪怕是细雨霏霏，撑上一把伞，到郊外、到草滩、到河边走走，一样不失为春游之意。我们说，春游之美，美在不拘泥于形式。

在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，会有一股清新的空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。能帮助长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神，因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善，疲乏忧愁会在不知不觉中悄然离去，人的心理状态自然也得到充分调节，创造性灵感也可能纷至沓来，这对于养生保健是大有益处的。

春天是万物生长的季节，人类也不例外，只要顺应这一自然规律，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健。春游踏青者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

然而，为防早春乍寒和绵绵的春雨，出游时务必注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使身体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以祛风散寒，预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

白居易有《春游》诗曰：“逢春不游乐，但恐是痴人。”在迷人的春日，让我们走向春天，走向郊外，放松一缕缕情丝，从百花竞放的艳丽中得到生命的绚烂，从万象更新的大地生机中领悟出生命的真谛。