中学生应培养其自我锻炼能力
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摘 要 初中体育课是学校体育教育的重要环节，为增强学生体质，提高中学生运动能力，掌握锻炼身体的科学方法。使学生养成参加运动和身体锻炼的良好习惯。
关键词 中学生；自我锻炼能力；培养
一、初中体育教学存在的问题
1.教学思想和教学方式的陈旧在一定程度上削弱了学生的运动兴趣
在教育教学过程中，通过对我校及其他一些学校体育教学的观察，在教学方法和手段、教学思想上都比较陈旧。教师在教学过程中只注重完成教学内容，而忽视了以学生为主体，增强学生的学习兴趣，使学生把要我学变为我要学，我想学。这就要靠教师深入细致地观察，了解学生，在设置教学内容过程中考虑到学生的生理、心理等各方面因素，在全面了解学生的基础上安排教学内容。通过对学生的调查表明，有90%以上的学生在体育学习方面比较被动，对教师的要求绝对服从。学生很少去分析除教师能传授的练习方法外，还有没有其他方法。这样就只注重了体育知识的传授，而忽视了对学生创造能力的培养；因此，限制了学生智能和创造力的发展，从而抑制了学生学习的积极性，影响了学生自我锻炼能力的培养和提高。结果，造成了学生虽然上课练习很认真，课后都不知道如何进行自我锻炼。
2.学校对体育教学认识不够，学生对体育锻炼缺乏认识
由于片面追求升学率，偏远乡镇中学体育课的课时不足，体育师资薄弱，体育设施极不完备，导致体育教学名存实亡，使得许多学生没有打下好的体育锻炼基础，在某些人看来，体育课就是玩，浪费时间，锻炼不锻炼都一样，文化课成绩上去了就行。这种错误观点又怎能使学生养成自我锻炼习惯？在教学中，我发现有些同学怕脏怕累，认为锻炼是自找苦吃。即使是有部分学生想通过锻炼来增强自己的体质，由于缺乏锻炼的手段和方法，因此就不能收到很好的效果。从而使这部分学生丧失锻炼的信心。所以，端正中学生对体育锻炼的态度是非常必要的。
二、培养和提高中学生自我锻炼的能力和方法
1.明确学生目的，培养和提高学生的认识水平
人的行动是受思想支配的，正确的学习动机是调动学习积极性的基础。为了改变学生的锻炼观念，提高其认识水平，在教学中要认真考虑学生的学习动机，并重视对学生的学习动机的引导，使其改正错误动机。这就需要在教学中不断地对学生进行思想和体育知识教育。并根据当前的教育形式，初中体育教学特点和学生的具体情况，讲清初中体育教学的目的和任务，体育锻炼与身体素质、学习以及生活的关系，使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。另外，根据学生的水平，讲述体育的基本知识和锻炼方法，通过教师讲解和反复练习，使学生懂得了体育运动的好处，体会到某项运动的趣味性，从而激发学生自我锻炼的热情。身体素质是中学生掌握技术的基础，身体素质的好坏直接影响到完成动作的质量，所以在教学中要注意学生身体素质的全面提高。
2.发挥中学生创造性，给学生一定的自主空间
在教学中，让每一个学生自己编排课的准备活动，这样他们就有了一定的思想准备。然后，利用最初的几节课向学生讲解创编准备活动的原则、方法和要求，并以老师编排准备活动为指导，并展开讲座组织学生总结、评议，发扬优点指出不足，以提高他们的分析、创新能力，从而调动每个学生的学习积极性。由于采取了以上措施，教学效果将会明显提高。
3.启发诱导，激励教学是全面提高体育课教学质量的基本方法
教学过程是教与学的互动过程，提高教育成效，不仅要充分发挥教师的主导作用，而且要充分调动学生的主动性和积极性。在教学过程，教师应根据学生认识和掌握技术动作不同阶段，适时地提出问题，启发学生进行积极思考并把已掌握的知识和经验运用到学习体育运动技术上去，从而提高他们分析问题和解决问题的能力。例如，在篮球双手胸前传、接球的教学中，通过教师的示范讲解，向学生提出传接球的用力部位和用力顺序，手型等问题，然后通过学生的实际练习进行回答，结果发现他们在观察和听讲时十分认真，注意力集中，在练习过程中认真体会，很快地掌握了动作要领。对所提出的问题回答大都很正确。在此基础上，教师归纳总结，并进一步启发、诱导组织学生进行练习，结果同学们很快掌握了动作。通过教学实践，有效地提高了学生的观察分析能力。加快了掌握的过程。
4.结合教材，巧妙安排教学内容
传统的体育课组织形式下分组轮换、分组不轮换，在教学过程中将这几个内容有机的排列，依次进行练习，在练习过程，允许他们边练边议，甚至提出不同的见解。有些动作通过教师讲解示范和学生实际练习并掌握基本练习方法后，可分组练习并允许他们根据动作要领和要求自行选择练习的方法。然后，由学生组织教学比赛。
5.要重视课外运动与课内练习相结合
每周二、三节体育课，远远不能解决学生锻炼身体，增强体质的问题，为了使学生的课内练习得到巩固加强，必须在课外活动课中对学生加以辅导，还可根据学生的兴趣、爱好选择自己喜欢的田径、韵律操、球类等各种练习，帮助学生提高自我锻炼的信心、决心和自我锻炼的能力。
三、结语
综上所述，通过改进教学模式，提高教学效果，使学生养成自我锻炼的习惯，提高锻炼的积极性。但由于学生存在个体差异，在教学中所表现的程度不同，收到的效果也不尽相同。在教学中，由于采用多种形式，虽收到的效果较明显，但是课堂组织、课堂秩序等方面存在一定的问题。在今后的教学中要加以克服。此外，要想上如这种类型的体育课，对教师提出了较高的要求，教师要在教学中不断完善自己，更新观念，增强责任感，自信心，只有这样，才能顺利地完成教学任务，取得好的教学效果。