健康在你手上指甲透露身体小秘密

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人体五脏六腑与十个手指都有着密切的联系，脏腑出问题了，指甲的颜色、形状、光泽度、平滑度都会发生变化。大家不妨多多关心自己的指甲，从它们也能“读”出我们的健康来。

健康的指甲是怎样的：色泽是粉色的，有自然光泽、弧形外观。指甲表面平滑，没有纵横沟纹、斑点。指甲对称，不偏斜。

指甲和脏腑经络有着千丝万缕的关系，可通过观察指甲色泽、形态，来识别指甲上的气血符号。将我们的五指并拢、对掌空握、十指相对，恰似胎儿的缩影，指甲与脏腑器官的关系也能很好地体现出来。

拇指指甲：主要反映头颈部，包括颅脑、眼、耳、鼻、咽喉、口腔及颈部。

食指指甲：主要反映上焦、上肢及部分咽喉部和中焦的身体情况，包括胸、心、肺。

中指指甲：主要反映中焦及部分上、下焦疾病，包括肝、胆、脾、胃。

无名指指甲：主要反映下焦及部分中焦情况，有肝、胆、胰、肾、膀胱、肠。

小指指甲：多反映膝以下的身体情况。

友情提示：指甲自测健康，可作为我们日常养生健康的参考，但不能替代医学检验和医生的诊断，发现身体不适还应及早就医。

这些关于指甲的坏习惯我们有吗？

在剪指甲时推掉或剪掉指甲上靠近半月痕处的小皮。

指甲小皮具有保护指甲基质，防止病菌及异物侵入的作用。如果把指甲小皮除掉或往后推，会使指甲基质失去保护，就很容易使皮下组织发红、肿痛，严重的话会形成甲沟炎。

指甲旁边长倒刺，用手或指甲钳撕拉、剪去倒刺。

用手或者工具撕拉倒刺，不仅疼痛还会让周围肌肤受伤，还有可能引起手部感染。可以在洗脸时浸泡有倒刺的手，等指甲和周围皮肤变软后，再用指甲钳剪去，并涂上护手霜护肤。

这些指甲的秘密我们“读”出来了吗？

指甲色泽变化要多留意

如果指甲根部缺乏光泽，可能是缺乏微量元素的表现。两个以上指甲都枯黄暗淡，可能内脏有病变。如果指甲变得苍白、没有血色，可能是体内的气血不足，有贫血的可能。

编辑提示：很多老者为了饮食简单、清淡，常以素食作为三餐，破坏了身体平衡。加上久坐不运动，容易造成气血不足。看到指甲苍白，不妨补补血，提高身体血液循环。

女性补血茶——当归熟地红枣茶

材料：当归10克、熟地10克、红枣30克

做法：将三者放入砂锅内加水煎煮，可代茶随时饮用。每天煮一次即可。

活血操——简单锻炼促循环

做法：1 .站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。2 .面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯。坚持5秒还原，重复动作6次。

关注指甲上的半月痕

半月痕代表着一个人的健康状况，应该每只手指上都有才算健康。

半月痕是甲根部的白色弧形痕迹，并非越多越健康。半月痕太多，反而表示人经常处于一种焦虑、紧张的状态。通常大拇指与食指有半月痕都是正常的，半月痕一般占指甲面积的1/5。半月痕弧度大、光泽好，说明气血旺盛。半月痕变小或消失，说明人体气血衰退，免疫力减弱，易导致脏腑功能减退，引发疾病。

中午散步补精气

饭后血液全集中在胃部，可以适当增强身体供氧。老者可于午饭后，在有绿化的地方散步30分钟左右，促进新陈代谢。

小锦囊：配合背部撞墙动作延年益寿

做法：站立位，身体与墙壁距离20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁。待身体撞击弹回后，再撞击。每次撞击先由肩胛位开始，然后至背腰部，最后到腰尻部。

提醒：撞击时动作有力但不可过猛，以不疲劳为宜。可达到按摩身体穴位、行气通窍的作用。

指甲上的纵横深纹和我们的身体也有关

竖纹：在操劳过度、睡眠不足的情况下，竖纹就会显现出来。

横纹：横纹开始只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动。代表身体血气不足，或近期因疾病身体有所损伤，有心脏疾病者出现横纹，也要多加重视。

缓解疲劳助眠小方法——抓左手催眠法

入睡前闭目将左手置身旁，四指微曲，慢慢抓拳、慢慢放开，一抓一放，连续进行。幅度为2厘米，约10～30秒钟一次。

要点：思想必须集中在左手抓拳动作上，十分钟后动作减慢，进入梦乡。

指甲薄易碎，可能与缺少维生素A有关

发现自己的指甲变薄，可能与饮食营养不良，缺乏维生素A、铁等微量元素有关。富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏、黄绿蔬菜等。

推荐食疗：胡萝卜猪肝汤

材料：胡萝卜250克、猪肝200克、姜3克、盐2克

做法：1 .胡萝卜、猪肝分别洗净、切片。2 .锅中加水及姜、盐少许。煮沸后先放胡萝卜，再下入猪肝。煮至熟后，即可喝汤吃猪肝和胡萝卜。