保温双人计

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他和她，在这个燥热的8月，享受8种精致生活。

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早上

据统计，在都市的人群中间，有30%的人没有吃早餐的习惯，而在70%的吃早餐人群中，又有27%的人人群有早餐单一的情况出现。

早餐搭配：牛奶+全麦面包+煮鸡蛋

牛奶里含水87.5%、脂肪3.5%、全蛋白3.4%、乳糖4.6%、无机盐0.7%。低胆固醇，不易发福。为了保护脆弱的胃，牛奶必须是热的，如果贪睡起晚了，会装瓶带到办公室再喝。

中午

早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法似乎已经被认可，因此中餐被大家越来越重视，一般就餐时间在11：30――1：30之间最适宜。

午餐搭配：尖椒牛柳+红茶

牛柳蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，享有“肉中骄子”的美称。红茶微甜，提神，排毒又养胃。口味浓重的牛柳配特气腾腾的红茶，香酸两相宜。繁忙的工作让我必须要好好的调整自己的身体。

下午茶

下午茶是英国17世纪的产物，现在各地的下午茶也都有了各自的特色和茶点。自中国，主要以广州和福建为盛。

下午茶：普洱茶

好的普洱滋味醇厚回甘，用100°的沸水冲泡后会有独特的陈香味儿。口感厚重，不苦不酸，去腻解油，正好帮中午偏油腻的牛柳清肠。

睡前

国内的情况，一般青少年和老年人会在睡前喝牛奶来调养自己的身体，而过多的中年人却忽视了睡前的小餐。

睡前：脱脂牛奶

我一向偏爱抑制肿瘤的“白色血液”，睡前喝温热的脱脂牛奶让我不用过早担心高血压，也可以让我很快入睡，拥有很好的睡眠。

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早上

早餐占一天营养成分的60%――70%，好的早餐是一整天健康状态和积极情绪的保证。

早餐搭配：洛神花茶+蜂蜜+奶油吐司

洛神花就是玫瑰茄，含有丰富的蛋白质、有机酸、维C、多种氨基酸、大量的天然色素及多种对人体有益的矿物质，在滚热的汤汁中放上7颗冰块，冰火交融，忽热忽冷，加半勺野蜂蜜，健康又美味。

中午

午餐随便，不但致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另有些人为了省事以方便面充饥，更是得不到足够的营养摄取。

午餐搭配：八宝粥

红小豆、胡桃、松子、柿、粟、黄米、糯米、小米、菱角米、去皮枣泥。辛苦熬了3个小时，好好享受这健脾养胃，消滞减肥，益气安神的粥。昨晚装瓶到今天中午还是温热的，省去微波时间。健康午餐自己搞定。

下午茶

在香港，80％的白领有下午茶的健康习惯。轻微饥饿和工作压力下，选择忙里偷闲，享受轻松一刻，为健康加分。

下午茶：热咖啡

希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。生理期，在星巴克买了杯热咖啡。自带的杯子可以减免2元材料费。伴着午后阳光和热雾升腾，“力量与热情”一起拥有。

睡前

睡前牛奶，营养、美容、助眠。奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。

睡前：高钙牛奶

工作压力太大，总是失眠，添加了钙质的牛奶减压又安眠。补钙也能很好的抑制不良情绪。