健身:塑身新革命

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策划：Michelle Yang　模特：陈晨　美编：JFR

为了造就更为完美的状态，是时候体验新的塑身观念和塑身方法了。2009年，让我们期待新的塑身时代正式到来!

女人对于塑身的话题永远不嫌多!再胆小的人都有勇气尝试各种方法来使自己某些部位的尺寸小那么一点再一点，或使用辅助工具或挑战人体极限……从今天开始，转变自己以往的那些观点，不要墨守成规，学习一些新的、安全的塑身方法，让自己看起来更健康、更完美!

你是容易发胖的人吗?

(如果有3条以上符合你的情况，就要注意咯!就算你现在很苗条，还是会有发胖的趋势。)

A、常常容易有口干舌燥的感觉?

1、是　2、否

B、尿液少而且颜色偏黄?

1、是　2、否

C、经常有便秘的现象，便便又干又硬?

1、是　2、否

D、非常怕热，身体的温度偏高?

1、是　2、否

E、身体常有水肿的现象?

1、是　2、否

F、喜欢喝冷饮?

1、是　2、否

G、脸色发红，或是常常容易面红耳赤?

1、是　2、否

H、肌肉结实肥厚?

1、是　2、否

塑身的“暴力美学”

尝试过那么多的健身方法，不是没有效果就是不能坚持。有一种方法能够在锻炼的同时宣泄和挑战自己――拳击，曾经属于雄性的运动是你2009年新的塑身选择!

进行系统的拳击运动对塑造魔鬼身材很有好处。研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使其形态达到完美。每次进行拳击练习前是需要进行系统的肌肉群锻炼的，这些属于无氧运动的锻炼能有效分解肌肉中储存的碳水化合物，使之后的运动能更快地燃烧体内的脂肪，让你的塑身效果更明显!

终极减肥――美黑!

没错!我说的是美黑。如果你不能管住自己的嘴巴，又嫌运动太苦太累，可是却总是羡慕标准的Bikini身材，去美黑吧――不管是选择晒美黑灯还是天然日光浴，都能够防止血液中的复合胺沉淀，复合胺部分地负责表达“饱”的感觉，可以帮助抵制暴饮暴食的冲动；美黑灯的热量能让人体大量出汗，特别是后背、腰腹部和上臂，因为更贴近床板所以出汗更多，身体更好地进行新陈代谢，就不会看上去有浮肿感。另外，白晃晃的肌肤露得太多，常常会给人“粉蒸肉”的感觉，显得不够紧致，不需要晒很多，只要显出漂亮的蜜色肌肤，就会让你整个人看上去小一号!显得既时尚又健康!

享受水中慢跑的乐趣

慢跑是非常有效的塑身运动，正确的慢跑姿势可以雕塑腿部曲线、甩掉“拜拜肉”。但是因为慢跑姿势和地点限定，运动时比较容易引起肌肉扭伤或韧带拉伤。城市污染也更容易使慢跑时深吸入废气造成慢性肺部损伤。水中慢跑就不会这样!医学专家称，在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且由于水的密度和传热性比空气大，在水中消耗的能量也比陆地要多很多。腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，得到的塑身效果是陆地慢跑的三倍多!水中慢跑还是一项不会留汗、能让肌肤更加细滑的运动，更适合爱美的女性进行。

DON'T

1、戒掉健怡可乐吧!

不管健怡可乐的成分表里热量栏的那个“零”对你有多么大的吸引力，还是建议你把家里屯着的健怡可乐统统扔掉!它所含有的大量碳酸依旧会让你的小肚腩一天比一天碍你的眼。所以，想要丢弃小肚腩――还是选择天然茶或者白开水。记住，茶饮料里的甜味剂和防腐剂也是造成减肥失败的原因之一。

2、不要贪欢才能瘦!

我们知道，适当的刺激可以每小时燃烧200到500卡路里。可是，如果你和你的伴侣沉溺于活塞运动的话，你会发现自己盆骨附近的赘肉会越来越多，像戴了一个游泳圈一样讨厌。所以，想要身材性感又修身，保持每周两次的频率吧。