十个喝水坏习惯

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水是生命之源，因此喝水是我们每天都在做的事情。谈到如何喝水，不少人会觉得这是稀松平常、无足轻重的事情，事实上，这其中是大有讲究的。养成良好的喝水习惯，可有益于我们的身体健康。反之，则会危害我们的身体健康。这里姑且简要谈一谈十个喝水坏习惯。

1. 饮水机从不洗。当我们打开饮水机龙头时，听到“咕噜咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆长时间不洗就会繁殖大量细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。一般而言，饮水机最好一月清洁一次，夏天则最好两周清洁一次。

2. 自来水一烧开就喝。自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。因此，烧水时不妨采取三步走：先将自来水接出来后先放置一会儿；在水快烧开时把壶盖打开；水开后等三分钟再熄火。这样，就能让水里的氯含量尽可能降至安全饮用标准。

3. 爱喝瓶装水。毋庸置疑，瓶装水有其方便之处，但方便的背后却存在着不放心、不健康、不安全。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中或是开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

4. 喝“千滚水”。实验表明，“千滚水”（反复煮沸的水）的化学成分已经发生了很大变化，滋生出重金属等有害物质，长期饮用会影响人的肠胃功能。目前，市场上销售的饮水机大都靠着热胆对水进行加热，而热胆的材质又多为不锈钢或铝壳，如果反复加热，水中的铁、铝、铵等亚硝酸盐含量会明显升高，进而提高水中有害物质的浓度。

5. 不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知，当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度、诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要随时随地注意补水。

6. 每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系而疏忽了喝水，长此以往，膀胱和肾都会受损害。因此，在温和气候条件下，对于一个轻体力活动的成年人而言，建议每天最少饮水1200毫升（大约6杯）。若运动量大、出汗多，则应该相应增加喝水量。

7. 不按体质喝水，以饮料代水。不少人以饮料代水，这无异于花钱买身病，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。想要喝有味儿的水，应根据自身体质适当选择。比如，便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，以便促进肠道蠕动；而胃寒的人可以多喝点暖胃的红茶、姜糖水等。

8. 早起不喝水。早起的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体里所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

9. 吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

10. 睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以降低血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。