轻松驾驭“糖魔”

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预防糖尿病要定期体检

多数糖尿病患者是没有典型症状的。不少患者只是感到疲乏、劳累、视力下降、视物不清、皮肤瘙痒、手足常感麻木或刺痛等。但实际上，2型糖尿病常常是以这些不典型症状开始的，因此比较容易忽视，不往糖尿病上考虑，使患者不能及时发现自己的糖尿病。因此要坚持定期体检，尤其是不能忽视对糖尿病的检查。

四成糖尿病患者会引发眼病

糖尿病患者常常只重视高血压、高血脂等并发症等，而容易忽略了糖尿病引发的眼部疾病。其实，根据调查，糖尿病患者中糖尿病视网膜病变的患病率达44%―51.3%。糖尿病性眼病呈日益增多的趋势。

目前随着医疗技术的不断改进，90%的晚期糖尿病视网膜病变患者通过手术仍可恢复一定视力。糖尿病患者要尽量控制血糖的升高，防止因血糖等因素再对视力产生影响。同时要积极配合眼科医生分阶段治疗，做到定期随访，才能较好控制病情的发展。

肾病是糖尿病三大并发症之一

除了眼病，糖尿病患者还要严防肾病。肾病是糖尿病三大并发症之一，据资料表明，肾病在老年糖尿病患者中的发生率达30%―40%，特别在有6-10年病史以上的患者中发病率较高。那么，怎样防止肾衰呢？首先要将血糖控制在正常范围内，在饮食治疗上偿仅要重视总热量的限制，还要关注蛋白质的摄入量，并以低蛋白饮食为主，这样可延缓肾衰。

夏季饮食要“少糖”

夏季各种新鲜美味的水果大量上市，因此糖尿病患者的饮食要特别注意，像糖分多的水果，尽量要控制食用。肥胖者和有糖尿病家族史的的都是糖尿病的高危人群，这些人就要特别注意饮食，控制每天的食量，尽量少吃单糖（如蔗糖）和高脂食物，牛奶、鸡蛋等蛋白质够了就行，烟酒则最好不要沾边。而正常人预防糖尿病要摄取总热量少一点，特别是高热量的副食也要少吃，体重就不至于过胖。不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。

坚持锻炼，心态平和

除了饮食控制，锻炼和心态也很重要。长期坚持运动对减少胰岛素抵抗非常有益，对维持体重，消耗多余的热量也是有用的。作为一种疗法，运动要达到一定强度，只有达到了一定强度的运动才叫有效运动。糖尿病患者最好以简单易行、容易重复的运动为主，如爬山、跳绳、慢跑、快走等，每次在20-30分钟，每天1-2次，1周至少4次。

而一个好的心态对糖尿病的预防也是有积极作用的，因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加重胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

自我保健勿忽略

每天都要注意自我保健。每天必做的功课有：早晨称体重、量血压，早饭前、早餐后、午餐后、晚饭后监测血糖。这样一旦发现异常，就会及时到医院检查，防患于未然。

饮食、锻炼、药物、保健正是糖尿病治疗的“四驾马车”，掌握并运用好，驾驭“糖魔”就轻松多了。

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