像我这样,缓解产前紧张
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随着预产期的临近,你可能会发现自己变得紧张起来:我能应付下来吗?会不会疼得晕过去?走在路上的时候万一就疼起来怎么办……总之紧张的理由很多啦!
怎么才能让自己的担心和紧张少一些?不妨听听过来妈妈们的建议吧!
建议1“Good good study!”
都听人家说,生孩子是多么多么痛苦的事儿。听得多了,我的心里也觉得挺害怕。为了对生产多一些了解,我特意买了一本书。里面关于生产的部分讲得很详细,包括生产的过程是怎么划分的,每个产程你可能有怎样的感受,应该如何用力,怎样最大限度地减少痛苦等等。说实话,我特别感谢这本书,仔细地看了好多遍,我的心里平静多了,好像自己已经在心里面演习了好多遍一样。而且,事实证明,生产来临时,我确实没有慌张哦!
在生产当天的早上,我见红了。洗了个热水澡,然后让老公骑着自行车把我带到了医院。在阵痛过程中,因为腰疼得很厉害,实在受不了的时候,我就抓着床头上的铁栏杆,默默地忍着,没有吭一声。连临床刚刚生完宝贝的妈妈都说我好坚强。进入产房以后,我努力地照医生的说法去做。结果一切顺利,医生连声说:“你还真会使劲呢!这么快就露出头来了!”呵,听到这个,我终于放心了。只用了不到半个小时,宝贝就来到了我的身边!
王宝庆,宝宝王若水
父母必读温馨提示:
除了看些相关书籍、杂志,参加孕妇学校的课程也是不错的方式。另外,如果你的神经够坚强的话,也不妨找些分娩视频提前学习一下。
建议2对自己说:“我能行!”
一直想坚持顺产,并最终如愿以偿!我觉得,在整个过程中,信念很重要。在网上,我也曾看到很多疼得稀里哗啦的帖子,但是,每每看到最后的段落,一个乖巧、可爱的小人儿躺在妈妈身边,我就想着――一切都值了!而且,那么多准妈妈都能做到,我相信自己也一定可以!不断给自己打气,害怕的感觉也渐渐淡了下来。
马小芹,宝宝丫丫
建议3让自己忙起来
生产前,有些紧张总是在所难免的。为了不给自己胡思乱想的时间,我就尽量给自己多安排一些活动,比如看看书、听听音乐、散散步,给宝宝准备各种物品,布置他/她的小床,一天下来忙活得几乎忘了害怕的事儿了。
弓弦,宝宝王浩然
建议4搜罗几个放松招数
我当时因为怀着双胞胎,所以临近预产期时还真是挺紧张的。为了让自己放松下来,我也想了一些放松的方式:比如看一些比较轻松搞笑的电视节目,没几分钟,自己就在傻乐之余把紧张抛到九霄云外去了。另外就是可以看一些比较轻松的时尚、生活类杂志。一开始我也想看一些准妈妈杂志上关于分娩的内容,可我感觉越看越紧张,老公就劝我别再看了,又为我买了一些轻松的生活类杂志,图片很养眼,内容读起来也很轻松。此外,就是每天坚持散步。尽管临近预产期,我的身体已经很笨重了,但我还是尽量出去走走。实际上,到了户外,就等于换了一种心情,而且经常走走也有利于顺产哦!最后就是,紧张的时候,做做深呼吸。
冯旭芹,宝宝刘佳骐、刘佳萱
建议5 睡个“忘忧觉”
我是一位年轻的“80后”妈妈。从产前1个月开始,我就比较紧张。不过一直在上班,同事们每天说说笑笑的一天就结束了。可是晚上回到家,我就开始担心起来。为了让自己尽快入睡,我想了几个办法:每天晚上睡觉前,喝杯热牛奶,然后再舒舒服服地泡泡脚,上床后,听一会儿轻音乐,没多久我就睡着了,而且一觉睡到大天亮!
郑暄,宝宝郑皓公
建议6建立自己的“信心团队”
在怀孕30周时,我出现先兆早产,医生说如果这时候生下宝宝,由于他的肺部还没有发育好,需要进保温室。经过再三请求,医生才答应让我继续保胎。于是,我在医院里又住了一个多星期,每天吊黄体酮。当时真是怕得要命啊,举手投足都小心翼翼,连喝水都不敢大口喝,怕呛着了咳嗽。而且,那时候正赶上北京奥运会期间,因为怕自己情绪太过激动,我都没敢看(现在想来,都有点儿惋惜呢!)。
保胎一个多星期后,再检查,医生说暂时稳定了,我的心情才稍微放松一些。后来的日子,我特别感谢我的老公和同事们,感觉他们就是我的“信心团队”。在办公室,同事们都尽量开导我,告诉我她们的生产经历,鼓励我要相信自己,宝宝一定会平安出生。老公也每天都带我去绿化带散步,天天都要和肚子里的宝贝说说话、聊聊天,每天睡前还唱催眠曲给我和宝宝听。在大家的齐心鼓励下,我也对分娩越来越有信心!
卢娟鸣,宝宝周怡欣
建议7学会倾诉
其实,把担心的事情说出来,你的担心可能就减少了一半!在产前的那段日子,我也会时不时地担心这,担心那的,觉得心里不舒服了,我就会找老公、妈妈或已经有了孩子的好朋友聊聊天,听到他们的开解和安慰,我觉得舒服多了!
文静,宝宝袁文铄
建议8准备多一些,害怕少一点
我刚开始也很害怕,因为所有见到我的人都说我肚子大,有的直接问我是不是怀了双胞胎。我每天晚上都在想:这么大的“球球”怎么生下来啊?后来我想,担心解决不了任何问题,不如积极地行动起来:一方面开始准备宝宝的物品,看到他的东西已经基本置备妥当,我的心里也踏实了很多;其次就是自己积极锻炼,每天坚持散步和做产前运动,而且我发现,每次运动过后,我的心情都挺不错;再有,就是把去医院的待产包准备好;最后,有时间的话就温习一下分娩时的呼吸方法。在一步步的准备当中,我发现自己不再那么慌张了,好像有点儿胸有成竹的意思!而且,在分娩过程中,呼吸方法也派上了用场。在一番努力过后,我顺产下一个8斤的宝宝哦!
冯广菊,宝宝朱良辰
建议9怀旧一下
我当初缓解产前紧张的方法是在偶然间获得的,那就是找回藏在自己记忆深处的歌曲。那时候我每天都会听一些轻音乐。可是某一天我心血来潮,想起十几岁时听过的一首歌,歌名和演唱者都不记得了,只记得其中的旋律和几句歌词“青春路上……回眸……随着人潮擦肩而过”。于是,我上网搜了一下,终于找到了,原来是苏有朋唱的《擦肩而过》。那天下午,我一遍遍地听,感觉像找回了一个老朋友。从此我每天都会搜索一些自己曾经喜欢但很久不听的歌,听歌的过程很快乐很温馨,一点儿也感觉不到紧张了。
赵睿杰,宝宝魏 晨
文章来源:《父母必读》2010年3期