百岁寿星谱——董廷瑶:修养情志,清静养心/吴贻弓:每天早餐四个一
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇百岁寿星谱——董廷瑶:修养情志,清静养心/吴贻弓:每天早餐四个一范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
文/施小六
[寿星小传]
董廷瑶先生生于1903年，浙江宁波人。他幼承庭训，18岁时继承祖业，20多岁时蜚声甬城，成为当地名医。1937年到上海开业。1951年，他邀集中西医同道集资创办联合诊所，后进入公办医院。20世纪50年代末期，任上海市静安区中心医院中医科主任，并首批晋升为上海市中医主任医师。1977年当选上海市政协委员、农工上海市委委员。1981年担任上海市中医文献馆馆长，兼任上海市中医研究班主任，并任上海市中医医院顾问、《上海中医药杂志》编委会顾问。1983年受聘担任上海中医学院专家委员会委员。1985年任上海市中医文献馆名誉馆长；1990年被聘为中国中医药学会儿科专业委员会顾问；同年，被遴选为全国首批500名老中医药专家之一。1991年获国务院颁发的政府特殊津贴。
董老先生于2002年2月28日逝世，享年百岁。
[长寿秘诀]
董廷瑶在日常工作生活中很重视情志的修养，尽力控制各种损害健康的情绪发生。他说：“中医把七情‘喜、怒、哀、乐、思、恐、惊’称为情志。七情与脏腑的生理功能有密切关系。七情太过，人体在剧烈的刺激下，引起脏腑功能紊乱，就会出现各种病症。如大怒伤肝，悲哀思虑太过会引起气郁等。所以人的七情与健康长寿有直接关系。”
生活中董廷瑶尽量做到“清静养心，少怒、少忧、少悲、少思”，以保养神气，摒除一切私心杂念的干扰。他秉性耿直，喜怒容易溢于言表。他遇到发怒时，就赶快用理智来控制自己，并预嘱别人来提醒他。他也有焦虑伤心的时候，产生后也尽量控制自己。
董廷瑶为人心胸豁达开朗，泰然对待一切，很少为私事多虑，无过喜过悲之时，白天投身工作，夜晚勤读医书。他说：“我从工作中寻找乐趣，从读书中陶冶心神，遇到心上不悦之时，能很快自行辟解，宽慰自己。”
说来很有趣，董廷瑶从不参加体育锻炼，但生活很有规律。他早晨7时起身后便临窗伏案工作，或研究文献、著书立说；或为学生修改论文，指点迷津。觉得疲倦了，便看看报或以步代车上商店购买物品。饭后必午睡，起身后便邀学生前来商讨，讨论中师生不拘小节，那快乐、那幸福不言而喻了。晚饭后他看一会儿新闻，小憩一下，便上床睡觉，数十年如一日。
董老很注重饮食的营养。他说孔夫子是“食不厌精，脍不厌细”的，这大概是因为他不懂得医学，我则“食不求精，脍不求细”。在饮食上过分讲究了，把食物搞得过分精细、入味，势必就要嘴馋多吃，而多吃了要伤脾胃。所以我对饮食随便得很。只要有营养，什么都吃，每餐略有一点荤菜即可，不贪炙爆厚味，而以清淡为主，因此，董老每次定量吃一小碗饭，以蔬菜为主，加上几片火腿之类的荤菜。他曾经吸过烟，后来引起气管炎，就坚决戒掉了。他认为酒对人害多于利，故而索性远而避之。
日前，著名导演吴贻弓荣获上海国际电影节授予的终身成就奖。谈到健康长寿，年逾七旬的吴贻弓说，“我没有什么特殊方法，主要是作息时间较为规律，每天注意劳逸结合。”
吴贻弓认为只有每天严格遵守生物钟，才能确保健康。他每天睡到8点半会自然醒来，早餐必用“四个一”：一杯咖啡，一杯酸奶，一片面包，一个鸡蛋。吃完早饭就上网浏览、写博客。吃完午饭后睡一个多小时午觉。3点以后到小区里散散步。晚上11点半准时就寝。吴贻弓说，这种生活虽然单调，但规律化的作息非常有利于养生。
吴贻弓认为老人一定要有自己的兴趣爱好，他的兴趣爱好就是上网写博客。吴贻弓认为，写博客拓宽了他另一种创作的思路，结交了更多的朋友，也收获了更多快乐。