健康美足起步走等
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夏天已经来了。你的双足准备好接受别人挑剔的目光了吗?爱护你的双脚。迈开健康、自信的步伐奔向夏日沙滩的怀抱吧。
脚部疾患并没有“脏”与“不脏”的说法，再漂亮精致的凉鞋也可能成为玉足的天敌。
你是否拥有一双美丽的脚?皮肤柔软、平滑，趾甲有光泽?忙碌的生活迫使我们不停地奔波，也让我们的脚陷入了不良的环境之中。感染真菌、长水疱和趾甲坏损不但破坏了美观，还引起足部的疼痛不适。而鞋子更可能是引起足部问题的主要原因。劣质的原料和错误的尺码都会让敏感的足部肌肤受到伤害。另外，在某些不适宜的地方打赤脚也有隐患，因为度假酒店、桑拿房和健身中心这些令人感觉特别舒适的场所也正是病菌滋生的温床。因此，应该定期去医院检查或做专业的医疗护理，并且，懂得一定的自我护理也是很重要的。
痒在脚下口难开
真菌感染是足部最为常见的一种皮肤病，通常真菌还会侵入趾甲。
成因：足癣真菌属于藻状菌，它通过细小的伤口或裂缝侵入皮肤，容易在温暖潮湿的环境下存活，比如，出汗的脚还穿着不透气的鞋。趾甲上(一般在较大的脚趾上)的真菌又是另外一种类型。
症状：脚趾间(通常在第四、第五个脚趾间)的皮肤瘙痒、红肿和脱皮。趾甲变成白灰色，多孔易碎。这样的症状可能还有其他原因，最好立即就医。
治疗：治疗长在脚上的皮癣有专用抗真菌的药膏。严重受损的趾甲可以将其软化、磨除。
自我护理：游泳池、桑拿房、公共浴室和酒店的地毯都是真菌滋生的感染源。所以，一定要记得穿拖鞋，最好是自带的便鞋。沐浴后脚趾间的皮肤特别容易晾干，这时涂上足部护理膏效果最理想。然后，尽快让皮肤接触空气。注意不要洗得太勤快，一天一次就足够了，否则会破坏皮肤的天然保护膜。在鞋子的选择上，运动鞋特别要注意。一定要选择透气的面料。袜子则每天都要更换。
女人的水疱之痛
在夏天，水疱成了女性的心头大患。不论穿的是凉鞋、跑鞋还是高跟鞋。在炎热的天气里，一次原本尽兴的长途购物之旅总会因为那些长在脚趾和脚跟上疼痛难忍的水疱而提前结束。
成因：走路时，足部皮肤和鞋子的摩擦引起炎症。含有免疫细胞的液体在皮肤内层聚集，上层表皮变得松弛。形成一个充满液体的空间。
症状：发炎的部位在几分钟内出现一个红点。继而隆起一个疱。直径在几毫米到几厘米之间不等。
治疗：对付较小的疱可以贴上膏药。较大、较严重的疱请医生帮助治疗。
自我护理：自己处理一定要注意。务必先对皮肤和所使用的工具(如大头针)进行消毒。小心地将水疱挑破。挤出液体。在适当位置留下皮肤薄片以保护伤口，用绷带包裹好。为了预防起见，鞋子要选择透气的面料(比如皮质和纺织品)，穿全棉袜子。千万不要赤脚穿鞋。
“多”出来的麻烦
总是穿过紧的鞋有时会对脚趾施加较大的压力，为了保护脚趾，在常常受力的部位就会额外长出称为鸡眼的角质层。如果脚趾已经变得畸形，鸡眼会出现得特别频繁。
成因：脚趾的同一部位反复受压。最终导致皮肤圆锥形角质层增厚。过厚的角质深入皮内，刺激到了皮肤感觉神经。因此。患者常常感到疼痛难忍，步行和奔跑都受到限制。
症状：黄色的角质增生物，通常会长在脚趾或脚掌等经常受到压力的部位。
治疗：严重的鸡眼需要就医。医生可以实施局部麻醉，将其彻底切除至真皮。
自我护理：较小的鸡眼可以自己使用药物处理。只穿质地柔软的鞋子。如果鸡眼出现得越发频繁，最好去整形外科医生处就诊。因为这种情况很有可能是由于脚趾或前脚掌发生错位或畸形。
“越位”的趾甲
嵌甲通常也是因为穿过紧的鞋子而造成的。一定要重视趾甲发炎现象，特别是大拇趾。
成因：过紧的鞋子使趾甲向内挤压，趾甲就往里面生长，引起趾甲边缘的炎症。另一种可能性是，趾甲剪得太深，迫使它向皮肤里生长。
症状：红肿，趾甲边缘长出多余的组织。疼痛发炎。有些人的趾甲会深深嵌入皮肤里。
治疗：如果情况不是很严重，专业护理师可以将多余的组织软化、清除，用金属小针引导趾甲正确生长。情况如果较为严重，只能施行外科手术将趾甲切除。
自我护理：不穿太紧的鞋。注意剪趾甲的方式，只将上端剪去留下适量用锉刀磨光。
脚部的“痘痘”
长在脸部的痘痘状皮肤赘生物称为“扁平疣”，而如果长到了脚上，就称为“跖疣”。疣是一种病毒性皮肤疾病，而且感染的危险几乎无处不在，特别是在露天浴场、桑拿房和冲淋房这样的地方。每个人都有可能碰到这类足部问题，所以预防非常重要。
成因：赤脚或穿凉鞋走路的时候病毒侵入脚掌皮肤上细小的伤口，在那里繁衍。过了大约六个星期就会形成跖疣。
症状：脚掌粗厚的皮肤上出现黑色的小点(由渗出的微量血液凝结而成)。跖疣向内生长，造成行走时的疼痛感。
治疗：用氮进行局部冷冻麻醉，或者用激光彻底切除。14天后复查，如果病毒尚未全部杀死，就会复发。
自我护理：定期做足部护理，使用专用制剂增强皮肤的抵抗力。
买“好”鞋有绝招
购鞋：
最佳的购鞋时间是上午偏晚以及下午偏早的时候，那时，我们的双脚正好处于最佳状态。傍晚或者晚上，双脚容易肿胀，那时买的鞋子，尺码偏大。而如果早上去买鞋，又可能尺码偏小。
尺码：
不要固执己见地认为“我穿37码的鞋”，双脚大小会随时间变宽变长。最重要的一点是，在最长的脚趾前面还要留出0.5厘米的空间。鞋子的宽度要符合脚上最宽的部位，后跟也不能趿拉着。材质：双脚需要透气，否则会起水疱，潮湿的环境也会引发脚气。鞋面尽可能选择真皮的或者透气的高科技材料。人造草鞋子会造成汗脚。
换鞋：
把两双舒适的备用鞋带去办公室，在上班的时候穿，下班回家的时候则可以换上时尚美观的鞋子。回家以后，马上换上拖鞋，或者光脚走几步。第二天，尽可能穿别的鞋子。这样一来，双脚必须适应新的环境，不会因长时间穿同一个鞋型的鞋子而受到挤压甚至变形了。
专家建议：我们应该经常赤足走路
人类还没有鞋子的时候，我们并没有脚病的困扰。当我们硬把双脚塞进鞋里时，就发生了诸如肌肉萎缩、韧带变短等问题，甚至造成各种足部畸形。事实上，只有赤足行走才能让脚的多种功能得到锻炼。不过，在现代社会，我们怎样才能拥有健康的双脚？一定要穿合适的鞋子。尖而狭窄的鞋子会损伤脚前掌，没有什么比它更具杀伤力了。而当你发现自己的双脚有脚跟倾斜、一侧磨损严重、趾关节疼痛并且发炎
等状况时，应当立刻就医。
吃出好心情
你知道吗?食物不仅仅是维系我们生存的源泉，其所包含的各种营养成分对我们的心情也有着很大的影响力。不要再烦躁，不要再无精打采了，打开冰箱，拿出杯盘，牛奶、蛋糕、麦片、水果，简简单单就能吃出无敌好心情!
在与上司进行了一番重要的谈话之后，你的爱人晚上出差回来了。而你呢?精神涣散、四肢无力、神经过敏，总之就是一点儿也开心不起来。该怎么办呢?也许你没有想到，其实在这个时候通过吃东西就能来调整好自己不良的心情，巧妙地从郁闷的坏情绪中摆脱出来。这是因为，有些食物能引发身体的化学反应，直接作用于大脑物质代谢，对心情有正面的影响。
当然，绝对不是想吃什么就能吃什么，万一吃“错”了。说不定就会起到反作用。就拿最基本的维生素C来说吧。如果缺乏维生素C，会引发抑郁情绪，而维生素C一旦过量，却会造成反胃、呕吐等症状。想要学习这种神奇的“美食疗法”吗?下面马上就告诉你，哪些食物、什么时候、为什么会对你的心情有好处。
失眠?温和地给你宁静
和姐妹吵架、在工作中遇到难题……白天发生的不愉快让你在夜里难以平静吗?那么，你的身体需要碳水化合物，比如土豆、大米、面条麸皮面包和蜂蜜。但是，一定不要吃蛋白质!因为碳水化合物在大脑中释放血清素，这种信息物质使我们宁静平衡。但是，蛋白质会阻碍血清素的形成。所以，要解决失眠问题，吃土豆时不要配奶酪或凝乳。至于面包，最好夹些番茄，面包涂层要选蛋白质含量低的。试试在最爱的热牛奶加蜂蜜(含蛋白质!)里放点滇荆芥茶。蜂蜜和滇荆芥能够直接作用于心灵。使神经系统获得平静，很快就会缓解疲劳。其他草药也有类似疗效，比如茴芹和牛至叶。
神经过敏?用美味驱除压力
你是否整天疑神疑鬼，甚至开始怀疑同事?锌(贝类、核桃、肉类的肌肉部分含有)能使你心境平和、沉着冷静。驱赶压力的好帮手还有香蕉，而番茄中的镁和茄红素能够放松紧绷的神经。控制情绪波动和缓解压力的灵丹妙药是镁。这种存在于全麦面包、荚果、干果和绿叶蔬菜中的元素有助于心脏节律的稳定。不用急着吞食含镁的片剂，一把葵花籽就能满足你半天的需要。
小危机?辣味带来快乐
当你的世界陷入一片混乱，来吃点辣。因为不管是青椒、黄椒还是红椒，其中的辣椒素成分都能达到振奋精神的效果。嘴里火辣辣的感觉刺激大脑分泌安多酚，带给人幸福和快乐。顿时心情好多了!此外，心理学家认为，酸味的食物也有调节心情的作用。嚼酸黄瓜或酸味口香糖，会让你不由自主地龇牙咧嘴，晃动身体，甚至大笑起来。天然含有血清素的水果也是不错的选择，比如香蕉和菠萝。尽管有以上这么多选择，你还是认为巧克力是逆境中最好的帮手?那么，千万不必自责，就奖赏自己几块巧克力吧!因为，不仅可可粉中的矿物质能帮助你，它无与伦比的对感觉中枢的刺激，在舌尖慢慢融化的美妙体验，正是愉悦心情所需要的。
如鱼得水的快乐感觉
在家里又和妈妈吵架了?最好吃点巧克力饼干。可可粉中所含的可可碱能够给你快乐的感觉，而饼干里的碳水化合物理论上能让你在心情不好的时候恢复战无不胜的信心。但是，实际上，饼干让女性发胖。所以，吃鱼是更好的办法。最好是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，其中所含的Q3脂肪酸和维生素B12会赶走郁闷的情绪。不过，只有养成经常吃鱼的好习惯，才会有效果。想要立刻心情愉快，可以使用肉桂或柠檬味道的香油。因为，香味对感官的刺激直接会传入大脑，让你瞬间回到童年，那好像是外婆亲手做的牛奶稀饭、苹果派和麦片粥。
在床上有更多“性”趣
你最近是不是总听他说：“亲爱的，今天不太想……”赶快应用适当的饮食帮他恢复力量吧!辣味的食物特别能刺激，比如肉豆蔻、生姜、大蒜、小豆蔻和胡椒。当然，温和一些的方法也会奏效，比如在菜肴中加些零陵香，或在色拉里加些新鲜香菜。然后，吃几勺香草冰淇淋，你们就一定会一起达到高潮。因为。香草的化学性质有利于刺激性激素的分泌，让更加热烈。另外，你们也可以一起嚼点坚果。花生和芝麻中含有一种植物氨基酸，促进血液循环。所以，你们可以考虑时常嚼些芝麻或花生哦!还有特别让人高兴的消息呢：科学研究发现，巧克力和咖啡能释放安多酚，让人变得更性感，对女性的很有帮助。
才思枯竭?恢复活力和创造力
开令人头疼的会、接孩子回家、购物：今天又毫无新意地过去了。你感到虚弱无力，才思枯竭。本来还想跟朋友出去玩呢……蛋白质(奶制品和鱼含有)让你快速恢复活力。它能激发你的反应能力，准备大干一场吧！早上，上司要你针对新的项目提出想法。你脑子里一片空白吗?别着急，创意就在这里：维生素B1和B6。燕麦片、猪肉、土豆、鸡肉、杏、菠菜和椰子都含有以上“创意元素”。柑橘中所含的维生素C也能给人新的灵感，香甜的味道已经在刺激嗅觉了。
害怕考试?克服紧张
如果精神紧张，那么你急需碳水化合物。因为它不仅让你心情平静(前面已经提到过碳水化合物能够帮助治疗失眠)，由此生成的血清素还能给你力量、信心和放松的状态。蛋白质和胆碱(鸡蛋、李子和肉类含有)能激发大脑能量。克服紧张，理想的点心是一盘混合麦片、一个土豆和一些鸡肉或蛋。