急行跳跃教学中常见错误及纠正

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摘要：在小学高段急行跳远教学中，学生常常产生起跳腿定不准，时左时右；助跑步点定不准，时前时后；起跳脚跳不起，一跑而过急于做空中动作；腾空后身体前旋、平衡不好；落地时小腿伸不出去、两脚落不齐。这些错误动作如不能很好地及时的纠正，不但教学目的达不到，即使教学任务也很难完成。那么在教学过程中怎样帮助学生尽快掌握正确技术要领呢？凭我多年的教学实践，总结出如下几种教法，课堂效果及运动成绩的提高都很好。

关键词：不准、跳不起、动作

1、急行跳远教学重点与难点分析

急行跳远是高中体育与健康课程的必修教材内容，根据学校实际情况、教学的课型、知识的难易、学生的心理特点、生理特征和运动能力等方面，老师们在急行跳远教学时，确定教学重点与难点往往是不尽相同。在体育课中，每堂课都有重点和难点，只要重点抓得准、难点抓得对，就掌握了本节课的核心，这样，教学就会有步骤、有科学地进行。因此，为完成教学目标奠定了一个良好的基础。

在词典里，所谓重点，是指同类事物中的重要的或主要的；力学名词指杠杆承受重量的一点。难点是指问题难以解决之处。在体育教学中，重点是指一个完整技术中的某一个主要环节或核心掌握与否，直接影响到整个技术动作的完成。在急行跳远教学中，为了让学生更快、更好地理解和掌握教学重点的基本特性，有助于避免和克服盲目性和随意性教学。笔者将助跑与起跳衔接技术环节确定为教学重点。教学难点是指学生在动作技术与技能学习中，不容易理解或掌握有困难的环节，即教学的障碍环节。因此，教师在教学过程，一定要随着课的进行，不断地、及时地发现问题，想方设法突破难点，这样，才能有助于克服确定教学难点中的盲目性和固定性，避免给教学带来一些不良现象的产生。为此，笔者在急行跳远教学过程，特把腾空技术环节确定为教学难点。经过教学实践，教育教学效果很好。

2、起跳腿不准。

先测试哪条腿跳的高、跳的远、触觉好，就把哪条腿定为起跳腿。对起跳腿要及时加强培养、扶持，尤其要在触觉、灵敏、协调上下功夫，然后再进行力量练习；单脚跳绳，单脚跳台阶，单脚跳行进。教会学生全脚着地，脚弓用力过程，由后至前快速滚动的起跳方法。

3、起跳脚跳不起。

学习全过程助跑起跳练习，要认真体会在快速助跑中的起跳技术。要求助跑由慢到快，身体的重心由低到高，刚进入途中跑及时起跳，培养助跑步的最后一步为起跳步的动作变化，心理感觉，行动反应。要求快、稳、准，在高速运动中完成变跑为跳的收腿（起跳腿）、踏板、蹬摆、提肩、拨腰、顶头动作，一气呵成。练习时，先确定起跳脚，然后设立起跳区（减轻踏板时的心理压力，在学会跳起动作后再上板）。先做一上步起跳练习，然后逐步增多，助跑距离和速度逐渐加大。要求起跳时要充分蹬直髋、膝、踝关节、摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度后突停，以提高身体重心。

4、助跑步点不准。

学习助跑技术时，造成助跑不准的原因很多，一是缺乏参照物，二是跑起来不是拉大步，就是捣小步，三是为踏准起跳板减慢速度等。教学时，教师必须对此进行重点讲解示范，首先从理论上讲清，助跑的速度和节奏对跳远的至关重要性。然后分步讲解，确定起跑前的起动姿势，助跑距离，参照标志，教会学生丈量步点。起动姿势可采用站立式起跑，或走一两步起跳脚踏准起跑线开始。助跑距离约18――23米，（刚达最高速度为好），跑13――17步。参照标志，一般设两个，第一个标志是起跑线，第二个标志是距起跳板5――7步处（一但第二个标志出现踏错现象，学生可以及时调整跑动方向，不至到出现踏错步点，犯规等现象，又可以重新调整步伐，继续上一次的试跳）。丈量步点方法，可以在起跳板前缘，向起跑方向走10或14步设第二参照标志，再继续走16步做第一参照标志。在练习中反复试跑几次，但切记在试跑中踏步参照标志要永远固定在一个脚上，步伐、步频不可随意变动，养成有节律或有节奏的良好跑动技术。发现起跳脚到达起跳板时，有超前或退后情况，则把参照标志按超前或退后等距离的退后或超前移动即可，其它一概不变。若助跑步数为14步，可用如下公式计算：即跑步数的2倍减2为走步数。如跑步数13步：走13x22=24步，以后跑步数每增一步或每减一步都按此公式计算即是。

5、急于做空中动作。

小学生一般要求学会蹲距式跳远即是，在学习空中动作时，一是要求学生听信号，在充分完成起跳动作后再做。二是越过一定的标志物再做收腿动作。在反复练习中，老师要站在侧面，及时给于提示，并给学生体会到动作正确与否，并积极加以改进和巩固。

6、腾空后身体前旋。

要求学生起跳时，用力摆臂、摆腿，松髋；腾空后，要求上体保持正直，不要提早前倾。教师先示范身体正直的正确腾空动作，然后说明为什么没有出现前旋的现象，并指出造成前旋的原因是什么，再示范一个腾空后身体过早前倾的错误腾空动作，提清学生说出这个动作所出现的现象是什么。学生会立刻明白动作正确与否的至关重要性，就会主动地、积极地去自我改进练习。

7、落地时小腿伸不出去。

落地时小腿伸不出去，这在小学段及至中学段急行跳远教学中，普遍存在的问题。原因除对动作要领掌握不够外，很大一部分是因为怕落地前伸小腿是摔个仰面朝天。对此，要克服恐惧心理，首先要讲明身体向前运动的惯性原理，然后解决动作上的问题；要反复练习立定跳远，强调小腿前伸，在完整跳远练习中，在沙坑落地处放一明显的布带标记，要求学生落地时两脚必须超过标记。这样，学生在练习过程中就会不由自主的去前伸两脚，有的学生有这种意识，就是做不来。老师可以在单杠上示范；先蹲距悬垂，然后两小腿前伸，反复几次，让学生看清，再借前摆之力，向前挺身展体跳下，同时向前摆小腿落地，两手向前轻触地面。这样动作可以放慢，学生可以看清用力的不同部位和过程。不懂时，教师还可以做到途中停下，分解反复做，这样直观性很强，学生越学易会。

总之，急行跳远产生错误动作的原因是多方面的，纠正的方法也很多。这需要教师在实践中，针对错误动作产生的原因，根据具体情况和对象，选择对口有效的改进方法和措施，及时纠正，才能收到良好的教学效果。我带过高中、初中，最近三年带小学高段，有这样一个明显的感觉，急行跳远达标很容易，达标率几乎是百分之百，只要把如上几个环节都处理好，学生的成绩是不难提高的。