与遗忘抗争“十字经”

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人老了难免丢三落四，一转身就忘事，这也一直困扰着我。记得前些年，我过生日去饭店时找钥匙锁门怎么也找不着，老伴也帮我找，正着急时，大姑娘回来接我俩，开门时看见门上锁孔插着钥匙，幸亏没被别人拿去。

这事引起我俩注意，逐渐研究出减少遗忘、增强记忆力的办法，用进废退，用脑越勤就越灵活。我把这些办法归纳成“十字经”：

1常：常动脑，读书看报、看电视听广播、写读书笔记，多接触社会、多接受新鲜事物，跟上时代步伐。

2动：多动嘴，多进行讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等“话疗”，大脑衰老是因为脑细胞内代谢物——脑褐素的堆积，而“话疗”可以锻炼大脑思考，控制脑褐素的积累。多动全身，多动手脚，保持抬头挺胸直腰的姿势，打电脑、玩健身球、踢毽球、打羽毛球，坚持多当“左撇子”，增强右脑半球的健康，开展温和性的运动，步行、快走、太极拳等。多按摩，每日用木梳或双手（双手十指成耙状）梳头，梳到头皮有热感为宜。进餐时多嚼几下，常叩齿，增加大脑的供血量。多转眼珠记性好，左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区，如果你有暂时性的遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

3记：把每天要做的和有意义的事记到日记本上，记日记既备忘又健脑。

4定：常用的东西要有固定的地方存放，如手机、钥匙（钥匙挂在裤腰处的裤鼻子上也可以）、手表、票证等。

5查：不管怎么忙和着急都要沉着细心，外出或睡觉前必须要做到“五查”，查看自来水、煤气、电器、门、窗关闭情况。

6带：外出时要“五带”，手机、钥匙、票证、联系卡（卡中要有姓名、地址、电话号、病名、药物名）、药物、医保卡等。

7想：想起的事马上就办。

8录：在小药箱、橱柜、冰柜、储物柜、书架等处建存物目录。

9乐：通过自娱自乐、兴趣活动让自己笑口常开、乐观、豁达，好心态胜吃药。

10食：合理营养增强记忆力，蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜等，都能滋养大脑，增强记忆力。

经过运用“十字经”，我俩遗忘的现象大大减少，生活质量提高了，晚年生活更快乐。