识指甲 知健康

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指甲无言，却是人体的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康预告。注意观察指甲上的微妙变化，即可帮你了解自身的健康状况。

年已过50岁的唐女士最近发现自己的指甲总是很容易折断，做家务的时候轻轻碰撞—下，指甲就会整片整片地往下掉。而且，她觉得自己的指甲好像越来越厚了，还有点发黄。像唐女士这样的病人在临床上经常碰到。指甲出现的病变并非原发性的，而是身体其他系统、脏器出了问题，进而出现继发性的指甲病变。除了糖尿病，一些先天性心脏病、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎病人的指甲会呈鹦嘴状，指端肿胀得像个小鼓槌，医学上称之为“杵状指”。

看一看：颜色是否正常？

健康的指甲颜色是润白中带一点水红。如果指甲呈现出不健康的苍白，可能是缺乏锌元素及维生素B6，又或者是由于贫血引起的。指甲变黄，则可能是缺乏维生素E或局部淋巴管受累、慢性水肿、甲状腺功能减退、肾病综合征等所导致：指甲如非外伤原因而变黑，则说明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病：指甲呈深蓝色则可能是肺部受阻如气喘或肺气肿的征兆。

掰一掰：是否易脆裂？

试着掰动你的指甲。如果感觉毫无韧性，而你又不从事长年将手浸泡在水里的工作，也没有非常损害健康的慢性病，且最近没有服用口服避孕药，那么你可能是缺乏蛋白质及钙、硫、锌等元素，或维生素A、B族维生素、维生素C不足。缺乏铁元素会引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉都是不错的选择。同时摄取足够的维生素C，能提高身体吸收铁的能力。

按一按：厚度变薄了吗？

按一按你自己的指甲，如果感到过于纤薄，除了可能是贫血、营养不良，也可能是末梢血循环障碍或者脊髓空洞等疾病的征兆。

相反，要是感到格外厚，或者过分宽大，或许是慢性心肺疾病、内分泌障碍、肢端肥大等所致。

摸一摸：是否平滑？

指甲上常会出现一些突脊或凹痕。纵向突脊代表可能有铁缺乏或肾脏疾病：水平脊则多是由过重的精神或体力压力造成的。指甲上出现凹痕的话，可能是体内钙质、蛋白质、硫元素缺乏：还有一种少见的串珠状表面不平，多是风湿性关节炎的征兆。

捏一捏：指甲拱起多高？

人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起过高或过低，也是身体状况的征兆。指甲拱起过高时，有可能最终会导致脱落，即医学上的“指甲杵状膨大”，这可能表示患有肺气肿、结核病、心血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化；与拱起相反的是茶匙甲，边缘隆起，中间凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光洁，脆薄易断裂，出现这种情况，建议考虑是否患有缺铁性贫血、循环障碍和甲状腺功能亢进等疾病：如果既不拱起也不凹陷，只是过于扁平，则说明可能缺乏维生素B12。

日常生活中，若想指甲更健康，亦可从饮食方面入手：

足够蛋白质：指甲由蛋白质组成，若平日指甲底部出现白色横纹，有可能是蛋白质不足，宜多吃豆、种子、果仁、蛋或肉类等食物。

钙质巩固指甲：缺钙可引致指甲易干易脆，宜多吃乳酪、奶或豆类食品。

维生素防幼线：B族维生素可促进指甲生长及保持健康色泽，若吸收不足，指甲可出现幼线。

矿物质防白点：指甲出现白点有可能是身体有严重疾病，亦可能是缺乏锌或铁，宜先请教医生。锌含量丰富的食品有海产、蛋及肉类。