如何做到“心”好

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那么，如何做到保证自己的“心好呢?首先是要定期作健康检查，尤其是中年以上从事脑力劳动的人，最好每年做一次体检。平时，要做到劳逸结合，坚持体育锻炼，从日常生活中的饮食、运动、生活习惯入手，建立健康的生活方式。在饮食上，要定时定量，不要过饱过饥，暴饮暴食，要种类齐全，比例合适，尽量做到膳食平衡。要做到低盐、低脂、低热量、低胆固醇等饮食，多吃富含纤维素、维生素的食物，忌烟少酒等等，同时保持一个好心情。

在意大利的比萨，为了减少因心脏疾病而引起的“猝死”，政府通过新闻媒介向人们广泛宣传“有胸痛上医院”的理念。据悉，这种宣传使该国家的人民“猝死”的几率大大下降。

“它山之石可以攻玉”。为了国人的健康，清除“猝死”的“神秘杀手”，我们也应借鉴之。

这里要交代的是，如果在医院发生心肌猝死的病人，只要处置得当，医护人员是不负法律责任的。也就是说，这是属于医疗中的意外，不属于医疗事故，患者的猝死与医护人员没有直接的因果关系。只要是鉴定为猝死(符合猝死病理)的案例，医疗方面是不承担直接责任的。

当然，如果病人在医院里一旦发生了猝死，医护人员应镇定自若，按照医疗常规进行紧急抢救，力争用100％的努力去赢得患者1％的生还希望。患者死后，为了防止可能发生的医疗纠纷，医护人员要如实书写抢救记录，妥善保管病历资料和治疗抢救用药(包括包装、安瓿)，以备上级部门查验。如果死者家属对死因提出异议，医院要及时向卫生主管部门报告，由上级主管部门处理，必要时尽快做尸检。

爱“心”自疗法

1　压内关

以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处，两筋之间)，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位。左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞、膻中穴，以宽胸理气止痛；气急，胸闷者，可加按肺俞，定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰溯中者，可加按复溜，阴陵泉穴，以利水消肿；阳亢者可加按合谷、太冲穴，以平肝潜阳。

2　抹胸

以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。

3　拍心

用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。

在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并尽可能与呼吸相配合，每按摩1次，1月为1疗程，连续3个月。

4　按腋窝

为上肢与躯干所夹的部位，心脏疾病多为气滞血瘀心脉痹阻所致；刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。那么，怎么按呢7清晨醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

5　推背

推拿前先找准患者背部的两条经络，即脊柱正中的督脉和督脉两旁1.5寸的膀胱经。操作者先用手掌的掌根沿着两条经络，从上往下推按五遍。重点点按厥阴俞、心俞(第四、五胸椎棘突旁开1.5寸)，以及下面的膈俞，脾俞、胃俞、肾俞，每个穴位点按1分钟。最后用掌根上下来回推搓两条经络，搓到发热为止。有提振阳气、疏通经络的作用，对防治心绞痛、心律失常有效。