四季养生第四季:冬天篇

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一、勤开窗防冬季“缺氧”

每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,感冒次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人体对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。

根据国家有关部门检测,通常在氧气较好的地方,氧气浓度为21%左右;密闭卧室经过人们一夜睡眠后,氧气浓度会下降到17%左右,甚至会更低。冬季经常开窗通风换气,是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。因此在冬季里,一定要适当通风换气才有利避免发生“缺氧综合征”。

二、洗澡重水温 防皮肤干燥

皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显,可能与洗澡的方式有关。有人惟恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表面的油脂被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越来越严重。

冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡数不要太频,水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的浴液。此外,洗澡前后还要注意以下7点――

1、洗澡前喝杯热开水,可补充因毛细血管扩张而散失的水份。

2、洗澡后全身涂抹润肤露,可锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,尽快穿上衣服、鞋帽以防感冒。

4、搓擦用力不宜太大,以免损伤皮肤鳞状上皮细胞、降低防护功能。

5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分。

6、在比较干燥的部位,可每天都擦一些尿素脂或凡士林,平时应多食一些富含维生素B、C的新鲜蔬果。

7、发烧时不宜洗澡,因为,人的体温上升到38℃时,热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

三、静电危害大,一防一放

专家提醒,静电并不像许多人想象的只是当时疼一下,如果积累过多也会带来不利影响。由于摩擦起电的时间极短,所产生的电流量很小,因而静电一般不会对人体造成生命危险,但静电对身体健康却会产生许多不利影响:刺激人体皮肤,使皮肤水分减少,皮屑增多,造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差,影响各脏器特别是心脏的生理过程及正常传导,引发心脏室性早搏和心律失常。

老年人的皮肤相对比年轻人干燥,加上心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素,使老年人更容易受静电的影响。本来就有各种病变的老年人,静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。

对付静电,一是要防,二是要放。要防止静电,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。尽量少穿化纤类衣服,内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品,外衣面料如果是化纤织物的,可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时,要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子,发现头发无法梳理时将其浸入水中片刻,等静电消除之后,便可以将头发梳理服帖了。

四、冬季泡脚大有讲究

用热水泡脚,在冬天对身体特别有好处。中医认为“风寒从脚下生”,冬天天气寒冷,人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等。而坚持用热水泡脚,则可以促进气血运行,疏通经络解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

专家建议,泡脚时可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,这样可以增强祛风散寒的效果。一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时,这是很不科学的做法。

另外,热水泡脚并非人人适用,比如患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。(据人民网)