健康卡片 第7期

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口香糖的终极时间―15分钟

饭后吃一个口香糖，可以增加唾液分泌、清洁牙齿。但专家建议：口香糖虽好，可对于有些人来说，最好控制在15分钟以内。另外，有些人不适合嚼口香糖。

用含汞材料补过牙的人：经常吃口香糖会破坏补牙的物质。

口腔有炎症的人患口腔溃疡、牙龈炎的人不能吃口香糖，否则炎症不易消退。

有胃病的人：吃口香糖，特别是在空腹的时候，会反射性地分泌大量胃酸，加重胃病。

鞋跟越高，小腿越粗

出事啦!你是否经常觉得疲劳々双腿酸软沉重々甚至脚部肿胀，并伴有刺痛感?

查原因，是的，以上症状65％职业女性都曾经有过，原因是穿了不适合的鞋子和不正确的步态所导致的。轻微的影响，会导致身体疲劳。如果情况严重，体内产生乳酸并长期积存，肌肉就会失去柔韧，双腿就会变得粗壮。

快改正：在鞋类品牌中以“舒适＆自然”享誉的“暇步士”的设计专家说：鞋跟的理想高度为2～3cm，上限为5cm，超过5cm就会影响足部的健康。

7招洗出靓发

很多人都会以为洗发护发是很简单的事，只要把洗发香波或护发素往头上一抹，就万事大吉了。

错，要想拥有一头靓发，洗发护发有很多要注意的地方。

1　不要直接把香波倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。

2　用两遍洗发水。第一次除去油垢，第二次才能使头发蓬松。

3　不要勤换香波，除非你的发质变化了。

4　用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。水太热，会使头发干且头皮发痒。

5　使用护发素前，用毛巾吸干头发上的水，否则，护发素不能被有效吸收。

6　护发素应抹在头发中部或发梢，而不是紧贴头皮的发根处。

7　不要在洗发过程中用梳子去梳湿发，这样容易产生断发。

用电脑的“3B”守则

Blink：多眨眼――应每分钟眨眼20次，保持眼睛湿润。

斜视有助于聚焦且避开强光直射，所以我们使用电脑总会斜视眼睛看东西。这使眨眼的次数显著减少，每分钟眨眼数小于五次就会使眼睛干涩，引发干眼症。

Breath深呼吸――每分钟8至10次。

长时间凝视计算机屏幕会抑制呼吸。最新研究成果表明，经常使用电脑，抱怨眼睛酸痛的人中，近1／3的人认为每天工作压力较大，那些没有感到眼睛疼痛的人，都认为在工作中没什么压力。所以使用电脑时应保持呼吸顺畅，放松身体。

Breaks：适度休息――每用电脑1小时，休息5分钟，3小时是你凝视电脑的极限。

液晶屏幕辐射小，色彩鲜艳，看起来舒服许多，因此一般人认为对眼睛损伤小。其实液晶屏幕为了增加清晰度，都使用了“擦亮技术”，这使得屏幕也像玻璃一样反射光线，尤其当光线照向屏幕时，眼睛容易被“刺伤”。

洗手需要15秒

有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道，人的一只手上就有40多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

专家TPS：请按照下面的顺序来洗手：打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部，最后用自来水冲干净。