崇明岛上百岁夫妇长寿秘诀十二条

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姓名：沈光远； 性别：男； 出生时间：1911年1月；

姓名：黄雪松； 性别：女； 出生时间：1909年10月；

家庭状况：生育三子二女；

居住地：上海崇明建设镇建垦村；

健康状况：百岁夫妇虽然已是年过期颐，却依然身骨硬朗，精神矍铄。沈光远老人至今耳不聋，眼不花，写字不戴眼镜，思维也十分清晰；而黄雪松老人虽然曾患白内障，但治愈以后，家里的缝缝补补、煮饭烧菜等依然抢着做；

生活习惯：沈光远喜“动”，走路快、说话也快，讲起话来头头是道。黄松雪喜“静”，不沾烟酒、早睡早起。

自1932年2月结成伉俪以来，沈光远和黄松雪二老已相伴整整79年。他们也是上海仅有的三对“双百”夫妻之一。

小学同学，

相识相知相恋超过90年

沈光远和黄松雪是小学同学，青梅竹马。黄松雪擅长纺织刺绣，秀丽贤淑，是农村中多才多艺的好女子。婚后就成为了 “贤内助”，也撑起了家中的“半边天”。小儿子沈福元说，由于父亲工作的学校离家很远，因此只能住学校宿舍，夫妻俩不得不过着两地分居的生活，母亲不仅要从事农业劳动和家务，还要带大五个孩子、孝敬公婆。

沈福元说，母亲这一生都在为这个家操劳，正是母亲的无私奉献，才让这个家庭如此圆满与幸福。 1998年夏天，黄雪松由于患白内障，几乎失明。后在二儿子沈新元的安排下，接受了治疗，重见光明。视力一恢复，黄雪松又闲不下来了，家里缝缝补补、煮饭烧菜的活她都抢着做。

如今他们两人相识、相知到共同生活，已超过了90年了，可以申请吉尼斯纪录了。

“父亲经常说，他的目标是活到110岁！ ”沈福元对老爸也很有信心，并希望能够带着母亲一起冲刺110岁。

终身学习 知足常乐

沈光远告诉记者，“我们老夫妻能够健康长寿，第一要感谢党和政府的关怀。多年来，县、乡、村各级领导经常到我家看望慰问，与我们亲切交谈，询问我们生活状况，祝愿我们健康长寿，使我们很受鼓舞。第二要感谢亲戚、朋友和邻居的照顾。第三要感谢儿女们的周到侍奉。”沈光远说，知足常乐，教育子女，家庭和睦很重要。五个子女都很孝顺家庭美满幸福。

读书之乐何处寻，数点梅花天地心。沈光远退休后心想应该好好读书了。于是，他认真制定计划，立志活到老学到老，因为不学习就要掉队，跟不上形势，也就不能与子孙进行语言交流。每天坚持学习一个小时，平时通过读书看报、收听电台广播、观看电视节目，了解新事物、认识新事物、接受新事物。沈光远能够阅读《解放日报》、《新民晚报》，关心国家时事政治，学习和掌握科学文化知识，提高生活质量。他喜爱的书籍有中国古典文学四大名著、《鲁迅杂文选》、武侠小说和侦探小说等，沈光远在96岁时写了《百岁回眸——沈光远》自传等三本书。他拿出了手写的健康长寿秘诀，主要是衣食住行等方面。一、不吸烟，少喝酒；二、早起早睡；三、心平气和；四、锻炼身体；五、长吃素，少吃荤；六、看书报电视节目；七、尊老爱幼；八、不要烦恼；九、思想豁达；十、不管闲事；十一、参加社交活动；十二、按时服药。老人衣食住行都符合老年人生理特点，有规律有节奏。崇明岛环境好空气好，没有污染。“生命在于运动，每天早晨起来，都要锻炼身体，呼吸新鲜空气，步行半小时，练练气功，每天不少于两小时。”沈光远老人开心地介绍了自己的养生秘诀。