远离亚健康疾病难敲门

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观念篇

工作忙没时间休息锻炼，长期不休假就是追求进步，小病就医影响形象……这些传统观念需反思。

说起自己的亚健康状态，郭干事显得很无奈：“我在机关的主要任务是写材料，为了赶时间，怎么能不熬夜加班呢？谁喜欢经常熬夜啊！”某部排长小王说：“有个头痛脑热的，能撑下去就撑下去，不到万不得已，谁也不愿请假看病休息，总怕给人留下娇生惯养的印象。”

专家提醒：我们有必要对一些传统观念进行反思。有的官兵“小车不倒只管推”，节假日也很少休息，有的身体有病硬撑着。一些单位和领导对这样的官兵也缺乏正确引导，常常一味表扬鼓励。远离亚健康，要从树立正确的健康观念开始。

观念之一：健康更是一种责任。对于个人和家庭而言，健康是幸福生活的基础；对于部队而言，健康则是战斗力生成的源泉。健康不仅属于你自己，还影响到家庭、部队和国家。因此，人人要珍惜健康。

观念之二：保健康要以预防为主。不要等生了病再治求健康，而要在没有病的时候主动预防保健康。

观念之三：健康在自己手中。维护健康要靠医生，靠环境，但最重要的还是要靠自己。世界卫生组织提出，人的健康和寿命60%取决于生活方式和行为。在工作和训练中要注意劳逸结合，张弛有度，平时要掌握一些保健常识，每年进行一次健康体检。

今天，亚健康已成为影响人们身心健康的“隐形杀手”。在军营，亚健康问题同样不容忽视，常见的亚健康症状一般表现为身体持续疲劳、失眠多梦、注意力不集中等。古语有“上医医未病之病”，所谓“未病之病”，指的就是今天所说的亚健康状态，即人体处于健康和疾病之间的“第三种状态”。亚健康距疾病的发生只有一步之遥。专家指出，导致亚健康的原因复杂多样，但最不能忽视的是一些看似平常的观念和习惯。

行为篇

饭后立即进行长跑训练，饮食烟酒毫无节制，以车代步忽视锻炼……

在基层连队，有的单位习惯饭后立即组织五公里越野等中高强度的训练；有的战士为了保持内务，中午休息时不拆被子；有人叠被子习惯往被子上洒些水。这些无疑会造成和加重官兵的亚健康状态，不利于战斗力的提升。

相对于基层连队而言，机关和科研单位人员“坐办公室”令很多人羡慕不已，但一些人正是病从“坐”起。长时间坐着工作，特别是伏案写材料、打字、做实验等，容易患颈腰椎疾病，且可能影响下肢静脉血流回流，导致消化不良及痔疮。

专家提醒：专家指出，一些看似平常的生活方式和习惯，却在无形中造成或加重了官兵的亚健康状态。预防亚健康，养成良好的卫生习惯至关重要，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。具体来说，首先，生活要有规律，坚持好一日生活制度，每天保持充足的睡眠，经常进行体育锻炼，每周至少3次，每次至少30分钟，而且要达到中等以上强度。其次，不能因为工作忙而在饮食上饥一顿、饱一顿的。再次，青年官兵要尽量不吸烟，少饮酒。

心理篇

精神压力过大，心情紧张焦虑，遇到不快不愿与人交流……这些不良情绪地基层连队中经常会出现。据调查，少数官兵每当到了考学入党、学技术、改转士官及复员转业等敏感时期，特别是自己的愿望与现实发生冲突时，便会感到精神压力很大。

专家提醒：军人职业具有任务艰巨、强制性强、危险性大等特点，在这种特殊的环境中，少数心理素质相对脆弱的官兵，尤其是新战士，容易产生不适应现象。比如，在进行高难度科目训练时，少数官兵会出现紧张焦虑；一些重要岗位的官兵长期处在高度紧张的状态中，心理负担较大等。

内心压抑、精神负担过重，可能在遇到某些应急事件时变成心理疾病，但这不是必然的，通过自我调适或者其它方式，绝大多数人能恢复到健康状态。因此，在生活中，官兵们要养成乐观豁达的心态，学会正确评价自我，正确对待失误和面对挫折。紧张焦虑时，可以听听音乐，聊聊天，或者看一场喜剧电影，这些都可以消除疲劳、调节精神、缓解情绪。