我最幸福\安稳的一个冬天

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我是一个退休教师，生活在西安下面的一个县城。十余年来，去年是我过的最幸福、安稳的一个冬天，春暖花开了，我的心也暖洋洋的。

去年十一月初的时候，从报刊亭买了本《养生杂志》，因为在它的封面上看到了“老慢支”几个字，而我自己就是个“老慢支”患者，每年冬季都被它扰的不得安宁。

我特别喜欢杂志里讲的咳嗽法。我患老慢支多年，一到冬季，特别是阴冷天里，会咳的很厉害，甚至咳得晚上睡不着，有一次，憋了一口痰，一口气没上来，差点就没命了。晚上刚刚就寝或是早上起床初时，咳嗽的最厉害，以往的这个时候，我了只能任自己咳个够，咳舒服了就好了。看了杂志后，每当感觉咽部不适，或痒痒时，就会主动的按照杂志上介绍的方法，先进行一次深而慢的腹式呼吸，如此两次后用力咳嗽，这样可以很容易的将肺里的痰咳出，喉咙里没痰了自己也就舒服了，不像以往那样总是连续不断的咳，老伴在家的时候，我也会喊他过来帮我拍拍背，这样咳痰更容易。

整个冬季，我都在实践着杂志里所讲授的方法，每天早上起来用；令水洗洗脸，杂志上说用冷水洗脸可以增强身体对寒；令的耐受；近几年一到冬天，特别是阴冷的天气里，我几乎就不出门了，因为担心会吸入；京气，加重病情，偶尔出趟门，也是全副武装，只露出两个眼来，生怕着了一点凉气，即使这样，从外面回来也会出现心悸、呼吸困难。而整个冬天都憋闷在家里，心情总是很坏。实践了杂志上介绍的舌抵上颚式呼吸法后，我终于可以大胆走出家门到室外去转转了，虽然不能像健康人那样站在街上和朋友聊天，但至少可以看看外面的景，心情也好了很多，这在最近几年我是不敢想象的。当然，我之所以敢走出去，大部分还是得益于练习了书上讲的腹式呼吸法。长时间的腹式呼吸改善了我的心肺功能，不再像以前那样动不动就气喘。

从“老慢支”开始，我还喜欢上了食疗，有空的时候就照着杂志上的膳食方在家鼓弄。从美味的姜汁牛肺糯米饭，到黄芪枇杷叶薏米粥、姜葱萝卜煲豆腐等一日三餐，还有籽糕、杏仁奶、蜜梨等对呼吸系统有益的小零食。

积极的锻炼加上精心的膳食调养，我整个冬天都没有犯病，而往年通常最少要住一次院。这年，我已安稳的度到了春暖花开。