备考要避免三种不良心理

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高考不光是一场知识的挑战，更是一场心理战，而且，越到后面，心态因素显得越重要。每年高考，“黑马”的出现，“学霸”的失手，都与心态有一定的关联。

从历年的情况来看，考生备考时最易出现三种不良心理。为了帮助考生高效地利用好学习时间，本文针对这三种不良心理进行分析，并提出相应的对策。

距离高考的日子越来越近，有的底子相对薄弱的考生在压力之下，变得六神无主：觉得这儿也不懂，那儿也不会；看着这一科的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决；这一科的作业还没有完成，另几科的讲义又发了下来……

这些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都没有办法静下心来深入下去。于是，心浮气躁，常常用一些徒耗时间、貌似刻苦的无效劳动来求得一种自我心理安慰，最终导致效率低下。

那么，面对这种情况，考生应该怎么办呢？

第一，从实际出发，为月考或模拟考试确定适当的考试目标和期望值。

第二，明确自己的高考目标，并将其分解为能做到的短期计划，力争每天都有扎实的收获。比如，就语文学科来说，你如果在现代文阅读板块还有较大缺漏，就可以争取每天限时做一篇现代文阅读训练（也可以是旧题）。做完习题之后，还要研究题型，归纳答题技巧，巩固相关知识点。

高考的考查内容是相对固定的，十天下来，你就一定会有所收获。如果说知识是一张网，那么每天补一点，几个月之后，你的“网”一定比现在严密。

第三，坚持。失败并不可怕，放弃才是悲剧。奥地利诗人里尔克说：“哪有什么胜利可言？挺住就意味着一切！”央视名嘴白岩松当年在高考前作了一个规划：先弄清要看的书有多少页，还剩多少时间，然后一天一天坚持。他最终通过高考成功逆转自己人生的下半场。所以，还等什么呢？赶快行动吧！

这种心理现象常见于成绩波动较频繁的同学。尤其是在成绩下滑时，有些考生一方面觉得自己不应该是这种水平，渴望立马就让成绩有个飞跃，另一方面却又无计可施。于是，迫切想要从身边成绩比自己好的同学身上得到一些启迪，但这种时候，也往往容易失去主见，因而很容易受到外界的干扰。

比如，别人复习什么他也跟着复习什么，别人做难题，他也跟着做难题，全然不顾自己的现状。甚至，考试时别人翻卷的声音也会引起他的焦虑：“哎呀，他怎么能做这么快？”或者一见到努力一段时间成绩还没有起色，就偃旗息鼓、自暴自弃。

此种情况，归根到底是自卑作祟，对自己的基础和能力没有自信。

对此，考生要找出成绩波动的症结所在，并采取相应的对策。

第一，要树立信心。墨子曰：志不强者智不达。考生要把眼光投向自己成绩的最高峰，告诉自己：“原来我也能这么优秀，之所以现在成绩波动，是因为知识点没有掌握好或者考试时思维没打开。”

第二，以阿Q式的精神胜利法来安慰自己：现在失败也不错，能找出自己的薄弱环节，正有利于查漏补缺。

第三，最关键的还是求助于老师，有效分析自己的现状，找出成绩波动的症结所在，对症下药，突破难点。

第四，切忌好高骛远，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三个月，要结合自己的实际情况，安排好复习计划，回归课本，加强对主干知识的复习，将基础一步一步夯实，将知识结构一步一步完善，找到自己成绩的“增长点”。

每次考试之后，总有那么一些考生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：“哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢？那另一半的分数我要怎样才能拿到呢？”

此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人对他们的期望值较高，所以他们对自身的要求也比较高，于是力求每分必争。事实上，依据这些考生的能力，试卷的20%左右的分数，他们是很难拿到的。这些同学因为长期纠结于某道难题拿不到满分，以致自信心备受打击，从而节节败退。

这部分考生要明白一个道理：高考是选拔性考试，高考试卷中有20%左右的题是难度较大的。从某种程度上说，高考正是凭借这些试题，将考生们分别扔进985院校、211院校或其他院校。

每个人的能力和基础是不同的，所以，考生应该对自己有一个正确的定位，知道哪些题目是自己能做对的，哪些题目是自己应该尽力而为的，遵循心理学中的“最近发展区”原理，让自己享受成功感。当然，不是说就彻底放弃难题，而是平时做难题时，不要把难题看成一个大块，因为这样看到难题不会做就容易泄气，而应将其看成一个个得分点，尽量分步解答，能拿多少分就拿多少分。

面对各种难题时，考生还可以采取这样的心理“战略”：“我觉得难，别人也会觉得难，但我不畏难；我觉得容易，别人也会觉得容易，但我不大意。”

考生有时要学会放弃，不能将心思全部放在难题上，以免在容易得分的地方因为时间不足而失误。

除了避免上述常见的三种不良心理现象外，考生还要关注和避免下列现象。

由于惧怕失败，便整天焦虑于如何避免失败的“求败心理”现象；看似很刻苦，但效率很低，还因为长期熬夜而导致身体素质下降的“开夜车”现象；总想超越别人，却一时无法做到，因而情绪上常常处于紧张不安状态的“成就焦虑”现象；勤奋学了，认真做了，学习成绩不再提高或提高不明显，甚至稍有下降的“高原现象”。

这些心理现象容易导致压力增大，造成紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。虽然适度的焦虑可以促进学习和考试水平的发挥，但是如果任由这些坏情绪发展下去，不主动想办法调适自己的心理，那么，这些不良心理会严重影响自身潜力的挖掘和考试水平的发挥。

因此，考生应该主动调整心态，优化情绪；不以难悲，不以易喜；赞扬自己，悦纳自己。

以平常心淡化高考，用自信心面对高考，用坚持挑战高考，相信梦想一定会在六月开花结果。

（责任编校？筑曾向宇）