补钙 补得多就长得好?

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我们经常会遇到家长提些关于补钙的问题，也许在各种营养保健品和食品广告的提醒下，父母们意识到了钙在孩子成长过程中的重要性，同时也产生了一种观念：孩子都得补钙，补得多长得好。事实果真如此吗？

Q1：我给孩子喝高钙奶、吃高钙饼干，还有喝其他的补钙的营养品，这样比吃补钙药品安全吧？

A：如果是不缺钙的孩子，平时通过含钙高的食物就可以摄取足够的钙；但是如果孩子本身缺钙，还是遵医嘱选择合适的补钙药品比较可靠。保健品只能起到保健、辅助治疗的作用。

Q2：我家宝宝两个月了，要开始补钙了吗？

A：有很多新爸爸新妈妈常会咨询，什么时候开始给孩子补钙。还有些家长觉得孩子正在快速成长期，便买来钙片每天给孩子吃。

实际上，这种随意补钙的做法不妥当。大部分的孩子不需要常规补钙。婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，首先要常规补的是维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。维生素D不足，吃再多钙也是不行的。

婴儿只要吃奶好，维生素D在医生的指导下按要求供给，一般不需要补钙。如果盲目补充过多的钙，不但影响孩子的食欲，大量的钙在肠道内形成钙锌磷酸盐化合物，反而使钙锌得不到吸收，还可干扰蛋白质及脂肪的正常吸收，直接影响孩子的正常生长发育。

Q3：我和老公个子都不高，能不能通过从小给孩子补钙让他长高些？

A：一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易导致孩子出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

Q4：平时我家喜欢煲骨头汤，从孩子开始吃辅食起我就慢慢给他喂些骨头汤，这样他应该不缺钙吧？

A：有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。熬制骨头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合为可溶于水的醋酸钙，有助于钙的析出。平时喝些骨头汤很不错，可是孩子出现了缺钙的状况，比如鸡胸、方颅等，还是要去医院请医生诊断。

Q5：怎样判断孩子是不是缺钙？

A：儿童缺钙一般有下面这些表现

1.烦躁不安、易发怒、惊厥、夜哭。

2.腹泻、厌食。

3.生长痛、齿迟、龋齿、指甲薄弱并爱劈裂。

4.虚汗、盗汗。

5.头发软、黄、稀。

6.易感冒、易过敏、

7.方颅、鸡胸、X型腿或O型腿。

如果有上面这些现象就要留意孩子是否缺钙，但是也不能盲目下结论。孩子缺钙了，不要盲目买回来一堆钙片、口服液，最好是带孩子去医院检查一下。轻微的缺钙可以通过食补达到纠正效果。

Q6：孩子补钙常常会引起便秘，有没有办法避免呢？

A：首先要了解一下为什么补钙的同时容易产生便秘。碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，堆积多了就形成了便秘。

给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时食物对它的影响较小。让孩子做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。

TIPS：

对儿童来说，食补比药补更好。奶和奶制品是钙的最好来源；豆类、坚果类、绿色蔬菜、各类瓜子也是钙较好的来源；虾皮、芝麻酱、海带、发菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含钙量都很高。