关注血型与健康

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1921年，世界卫生组织统一命名A、B、O、AB四种血型。20世纪90年代，美国的自然疗法专家彼得・达达姆医生创建了血型决定饮食的理论，日本的学者也在普遍研究血型与健康的关系。通过研究他们发现，血型与健康、疾病以及免疫功能都有密切的关系，影响人们对不同食物的消化能力和对压力做出反应的方式，是影响你健康的重要因素。了解不同血型在体质上的强弱环节以及保健方法，可以更好地安排饮食，促进健康长寿。

一、Ｏ型血人的健康注意事项

O型血是地球上第一个出现的血型，O型血人的消化系统强而有力，可以适应并消化大量的动物蛋白质，因此O型血的人是肉食者。

1．免疫系统 O型血的人具有很强的自身免疫功能及抵抗能力，能够很好地保护自己不受各种疾病和病毒的侵袭。

2．消化系统 O型血的人消化系统功能强大，具有非常结实的消化道，并且胃酸的含量很高，能够很好地消化吸收各种有益的营养物质，特别是动物蛋白质。

3．其他方面 O型血的人的血液比较稀，不利于血液的凝固。甲状腺功能不太稳定，胰岛素含量偏低，很容易引发糖尿病和肥胖。另外，O型血的人体内肾上腺素的含量很高，而且在面临压力的状态下，含量会突然大量增加，因而要注意制怒。

4．Ｏ型血人的性格 总的来说，O型血的人性格通常表现为外向，积极进取，活泼好动，精力旺盛，适应能力强，有很强的号召力和组织能力。同时O型血的人性格还时常表现为不够谦虚，应变能力不够强，缺乏耐心和细心。在情绪不平衡的状态下，会表现出易怒的性格特征，因此需要注意控制情绪，保持心理平衡。

5．日常营养保健 O型血的人可以适当多吃一些瘦肉，但蔬菜和水果不能缺少。如果血脂偏高，则应该多吃些鱼类，鱼油对降低胆固醇有很好的作用，还可以增强甲状腺的功能，促进新陈代谢。

O型血的人对奶制品不太好消化吸收，所以豆奶和豆浆是最好的替代品。对小麦及其制品也不能完全有效地消化吸收，主食应该搭配大米、荞麦、小米。对O型血的人来说，因大多数豆类会抑制营养物质的新陈代谢(但大豆却是例外)，特别需要注意不要吃半生半熟的四季豆、菜豆和小扁豆，它们会抑制某些营养物质的新陈代谢。可以多用坚果或瓜子来补充植物蛋白质。

O型血的人的胃酸比较多，可以适量吃一些生姜、辣椒、丁香等，它们含有抗炎症、抗溃疡和抗氧化剂的成分，可以对抗胃酸。少喝咖啡和红茶，它们易诱发O型血的人情绪亢奋。

海产品含有丰富的碘元素，可以帮助O型血的人调节甲状腺的功能，促进胰岛素的产生。

二、Ａ型血人的健康注意事项

A型血是地球上第二个出现的血型，由于消化系统的特点，它对于动物性蛋白质的消化能力不够强，对于植物性食物，却能很好地适应。

1．免疫系统 A型血的人自身的免疫功能和抵抗力都不如O型血的人那么强，比较容易受到多种疾病和病毒的侵袭，特别是癌症，A型血的人发病率相对较高，要特别注意预防。

2．消化系统 A型血的人消化系统的功能也不是很强，而且胃酸的含量比较低，胃中消化酶水平不够高，这会影响人体对某些营养物质的消化吸收，特别是动物蛋白质，消化吸收稍差，胆固醇含量容易偏高。

A型血的人对于植物类食物新陈代谢快，而对于动物类食物新陈代谢则比较慢，吃肉过多容易引起脂肪堆积，从而易引发肥胖、心脏病和糖尿病等。

3．其他方面 A型血的人血液比较浓，平时要注意多喝水。不过相对O型血，A型血的人有一种本能，能够尽快地将肾上腺皮质激素的含量恢复到原始的状态，保持内分泌的稳定。

4．Ａ型血人的性格 总的来说，大多数A型血的人通常表现出意志坚强，思维周密，对自己要求高，追求完美，有很强的发明创造能力和直觉判断力。温文有礼，容易相处，但倾向保守，有时多疑怕羞，感情易冲动，易为一些小事烦恼。应注意不要受追求完美心理的压抑。

5．日常营养保健 A型血人的可以多吃一些素食，但要注意蛋白质的补充。蔬菜和水果是A型血的人最主要的食物，可以常吃豆类、坚果或瓜子等食品，以保证蛋白质的摄入，避免食用过多的肉食。

可从豆制品和海产品中获得所需要的主要的蛋白质，可以多食用一些酸奶，但不要吃太多鲜牛奶，它会让体内产生过量的黏液。鸡蛋可以吃一些，但少吃蛋黄，以免引起胆固醇增高。

多喝绿茶可以帮助增强免疫系统的功能。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、黄南瓜、菠菜和花椰菜等，以促进消化道的功能。要预防食物中凝聚素蛋白质的危害，不要偏食大量的四季豆、菜豆等。

A型血人的胃酸偏低，因此要注意利用食物增加胃酸的含量。

三、Ｂ型血人的健康注意事项

B型血是地球上第三个出现的血型，B型血的人具有功能强大的消化系统以及高效的新陈代谢作用，对各种有益的营养物质都能消化和吸收。

1．免疫系统 B型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护人体不受各种疾病和病毒的侵袭。而且B型血的人通常还能够抵抗许多最严重的疾病，例如心脏病和癌症。

2．消化系统 B型血的人新陈代谢效率很高，能够很好地适应各类食物，而且是唯一能够尽情享用奶制品的人。

3．其他方面 B型血的人体内肾上腺皮质激素的含量很高，对压力具有很强的抵抗力，能够尽快地恢复正常的心理状态。

4．Ｂ型血人的性格 总的来说，大多数B型血的人富有远见和创造力，性格通常活泼开朗，思维敏捷，灵活性强；有很强的自信心，处事镇静，擅长社会交往；精力充沛，能够从容地应付压力和烦恼。但是，有时面对不适应的环境缺乏动力，趋于保守。

5．日常营养保健B型血人的饮食几乎包含了各类食物，他们可以从饮食中获得充足的营养物质，特别适合食用奶制品，可以多食用它们。

多吃豆制品，可以把它作为蛋白质的一个主要来源。

多吃海产品，特别是富含鱼油的深海鱼类，鱼油可以促进新陈代谢作用。但要避免多吃有壳的海鲜，它们对B型血的人没有好处，而且会引起皮肤过敏的症状。

注意不要太多偏食含有凝聚素蛋白质的食物，特别是荞麦、小扁豆。

四、ＡＢ型血人的健康注意事项

AB型血是地球上最晚出现的血型，可以说是最进步的一种血型，适应力最强。但它同时含有A型和B型两种抗原，双重特性既有好处，也有不利之处。

1．免疫系统 AB型血的人自身的免疫功能和抵抗力都不是很强，因此就比较容易受到疾病和病毒的侵袭，特别是有的癌症。AB型血的人发病率相对高一点，要特别注意预防。

2．消化系统 AB型血的人消化系统的功能也不是很强，胃酸的含量比较低，胃中消化酶相对较少，这会影响对某些营养物质的消化吸收。不过，对于动物蛋白质，却是可以较好消化的。另外，血中胆固醇含量易偏高。

AB型血的人对于植物类食物新陈代谢快，而对于动物类食物则新陈代谢效率不够高，如果食用过多的肉食，则有可能引起脂肪堆积。

3．其他方面 AB型血的人血液比较浓，有利于血液凝固，但对预防冠心病和脑血栓不利，也要注意多喝水。体内肾上腺素的含量较高，在面临压力时，含量会大量增加，要注意尽快排除压力，恢复正常心理状态。

4．ＡＢ型血人的性格 总的来说，大多数AB型血人的性格兼具A型血和B型血的人的性格特征。通常表现为活泼开朗，充满活力，思维缜密，坚忍不拔；有非常强的直觉判断能力，有很强的自主能力和独立创造力。另外，AB型血人的性格还时常令人觉得捉摸不定，有时冷，有时热，喜欢表现，有时甚至会表现得有些神经质。AB型血的人的性格具有多样性，有时过于在意别人的看法而影响心态，情绪变化比较大，所以应该学会尽快消除压力。

5．日常营养保健 在饮食方面，A型血和B型血的人能吃的食物，AB型血的人一般也都能吃；而A型血和B型血的人需要避免的食物，AB型血的人差不多也都需要避免。

最后需要说明的是，沟通心理与生理活动最强的物质是肾上腺素与肾上腺皮质激素。人体面对压力过多地分泌肾上腺素，会引起心跳加快、血压升高、产生紧张焦虑等状态，而肾上腺皮质激素对保持心理平衡有重要作用。

A型血的肾上腺皮质激素含量最高，B型血次之，O型血和AB型血则较低；而肾上腺素则是O型血的含量最高，AB型血次之，A型血和B型血相对较低。因此，每种血型的人抵抗压力的本能和方式不同，而运动则是最直接有效的方法之一。适当的运动项目可以帮助人们尽快地消除压力。据《健康指南》