2007“猪”你好心情

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猪年到了啦!像猪一样幸福地生活＝吃嘛嘛香＋倒头就睡＋无忧无虑＋笑口常驻开＋……这不正是你想要的吗?

猪猪提示下的

10大心理健康标准

1充分的安全感。如果惶惶不可终日，人会很快衰老。抑郁、焦

虑等心情，会引起消化系统功能的失调。

2充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强

去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心。

3生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5保持个性的完整与和谐。能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一。

6具有一定的学习能力。必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手。

7保持良好的人际关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8能适度地表达与控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。

9有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益。

10在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

猪猪轻松妙方之快乐工作并不难

周一不再怕上班

梅子说，她在银行工作，每到星期六休息时，都感觉很高兴，可是到了星期天晚上，就开始担心星期一上班。星期一上班后，还会无端对同事发脾气。梅子说自己在家里脾气不是这样的。

猪猪宽心丸：梅子你最近是不是工作不大顺利呢?比如和同事相处不好，工作难度太大，或者受到挫折、委屈或羞辱等等。

放松心情，找朋友聊聊天，把烦恼的事情说出来，或去大自然中愉快地游玩，对缓解焦虑、畏缩的不良情绪都很有好处。如果工作难以胜任就换个工种，对同事不满就坦率地提出意见，要知道，越是逃避，越是于事无补。

周末：放自己一马

岚是外企白领，平时工作非常卖力，常常加班，但感觉自己心理非常充实。然而到了周末休息，她却会觉得无所适从，失落、烦闷、睡不着，也不想逛街，她不知道自己这是怎么了?

猪猪宽心丸：岚在外企工作，虽然工资高，但工作量大、节奏快、要求高，竞争性强。

虽然在工作中，能力被认同和不可缺少的感觉让你好像停不下来，但是你别忘记，身边的人也很需要你!试着周末在家给老公做一顿美味大餐，两个人过个自己的情人节。用笔给远在他乡的父母写封信，一字一句地把你对他们的想念都告诉他们。你一定会爱上放假的感觉的。

想倒头就睡的请举手

Lily最近经常被入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。由于睡眠不足，Lily经常会觉得头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振。面色灰黄、皱纹增多等早衰现象也爬上了她的脸。

猪猪宽心丸：Lily这种人在工作上积极进取，追求完美，大多已经成为“都市精英”。脑子高度集中，长期处于兴奋状态，到了该睡眠的时候就很难进入睡眠，而且，长期饮用咖啡，浓茶等兴奋饮料，躺在床上看书看电视、听耳机，都会让你陷入“失眠陷阱”。所以，下了班不要再考虑工作的事情了，做些自己喜欢的事情换换脑子，睡觉前再喝些热奶，包你睡得香喷喷!

猪猪心水推荐11道心灵鸡汤

1不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?

3疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5暂时逃避：在生活遇到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6找人倾诉烦恼把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

7为别人做点事助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢?

8在一时间段内只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9不要处处与人竞争；有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10对人表示善意我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

11娱乐这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。