《我,可以做得更好》团体辅导设计

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摘要：自信是成功者必备的心理素质。自信不但能带来快乐，愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜在能力。要建立和巩固自信，关键是不断地自我激励与自我训练。而科学、实用、有效的方法是自助训练获得成功的基础。本课通过“身体穿过纸张”、“1分钟鼓掌”、“为自己加油”活动获得启示，教会学生建立和巩固自信，并鼓励他们在生活中不断应用。

关键词：高中生；挑战自我；自信心

[活动目的]

自信是指个体面对生活时，相信自己有能力面对和解决各种问题的一种心理状态。自信是一种良好的心理品质，是促使人向上奋进的内部动力，是一个人成才和成功相当重要的条件。一个充满自信的人才能积极思考、积极行动并能承受住挫折与失败的打击，争取成功。高中的学生经历了中考的洗礼，很多学生认为没有取得中考的成功，加之学习生活中的几次失败后，很容易会失去信心，非常需要予以关注和指导，因此，开展自信训练是十分必要的。本活动设计以“体验式教学”为主，通过多种课堂活动与练习引导学生对自身力量作肯定评价，探究和感悟自信对人的积极作用，在活动中引导学生正确认识自己，帮助学生树立和巩固自信，并鼓励他们在生活中不断应用，勇于追求成功的人生。

[活动重点]在活动中增强和巩固自信，帮助学生树立自信心。

[活动难点]引导学生在活动中感悟道理，激励学生在生活中树立自信心。

[活动形式]小组合作、团体分享、心理游戏体验、讨论交流

[课前准备]准备剪刀、活动用纸、笔、小卡片、剪辑视频《谢坤山的故事》、歌曲《我相信》、制作多媒体课件

[活动时间]45分钟

[适用年级]：高一年级

[活动过程]

一、导入：谢坤山的故事（5分钟）

提问：同学们想象一下，生活中，当一个人失去一只眼睛，没有了两只手、两条腿时，你觉得这个人会是什么样的生活状态？学生回答。

播放视频《谢坤山的故事》。

教师：谢坤山除了勤奋努力，最重要的一点就是对生活和人生充满自信。他经常对自己说：“我可以做到的”。生活当中，谁拥有自信，谁就是自己的赢家。当我们下定决心一定要做的时候，会发现一切皆有可能，自信会带给我们无穷的力量。所以在我们的人生中，要始终唱响自信之歌。这节课，我给大家带来的主题是我生活中经常用于自勉的一句话。看看是什么？（呈现幻灯片）

二、相信自己（24分钟）

（一）活动：身体穿过纸张

为学生准备一张100平方厘米的纸张、一张中间有100平方厘米的洞的A4纸、一把剪刀。

教师亮出中间有100平方厘米的洞的A4纸，问学生，可不可以让整个身体真正的从这张纸中间钻来钻去。

分组活动后，请学生按照屏幕上的方法把纸撕开（呈现幻灯片），自己钻过去。选取一个做得成功的学生作品，请一位学生上讲台钻过去。

（二）活动分享

（1）这个活动结果和你的最初设想一样吗？差异在哪里？

（2）为什么最开始的时候，你认为不可能？（为什么有些人，虽然找不到方法，却坚持是可能的？）

（三）教师小结

本来开始的时候很多同学都觉得这个任务不可能完成，但最后我们却完成了任务。日常生活中的很多事情也一样，有时候并不是不能完成，而是我们自己不相信自己可以。有句歌词写得很好：“许多奇迹，我们相信，才会存在！”所以，我们必须相信自己。

（四）深化活动，启迪学生

教师亮出100平方厘米的纸张，要求学生把自己的身体从自己手里的纸张中间穿过去才算完成任务。提醒如果还是像刚才那样撕的话，可能我们无法完成任务，每个人可以寻求方法上的改进。

（五）活动分享

（1）如果把白纸比作我们自身的资源，那么从这个活动中你学会了什么？

（2）有的人知道了方法，却不能完成任务，这说明了什么？

（六）教师小结

无论我们手中的“纸片有多小”，只要我们相信自己，做最好的自己，充分利用自身资源，努力寻求方法解决问题，我们就有机会化不可能为可能，让我们的人生充满希望。

三、挑战自己（10分钟）

教师：我们在很多事情上都可以做得更好，但是我们很多时候还是缺乏挑战自己的勇气，所以不敢去尝试和挑战。下面我们来做一个实验。

（一）活动：1分钟鼓掌练习

活动规则：（1）请每个人预计自己一分钟鼓掌的次数。

（2）计时1分钟，让学生鼓掌并给自己计数。

（3）预计次数和实际次数加以比较。

（4）让学生挑战自己，挑战前，大声对自己说：“我，可以做得更好！”，再计时1分钟鼓掌。

（二）讨论分享

1.你在鼓掌的过程中，一直保持一致的鼓掌速度吗？是什么原因促使你放慢了速度和节凑？

2.如果再来一次的话，你鼓掌的次数会不会更多？

（三）教师小结

你鼓掌的最大次数远不止于现在统计的这个次数，在鼓掌的1分钟内，只要你保持一种积极昂扬的状态，当松懈时，在内心不断的激励暗示你坚持到最后，保持自己最初的激情和速度，在行为上显示出努力程度来，你就可以有更好的统计结果。其实，我们人生中遇到的很多事情都是想的比做的难，只要敢于尝试，充满自信的去挑战，就会有成功的机会。其实，我们人生中遇到的很多事情都是想的比做的难，只要敢于尝试，充满自信的去挑战，就会有成功的机会。

四、为自己加油（4分钟）

播放音乐《我相信》，让学生在音乐中感受自信带来的快乐，让每个学生在自己的小卡片上面写一句鼓励自己的话语，激励学生成为一个自信的人。

五、课终总结（2分钟）

相信自己可以做得更好，是一种信念，是一种力量，更是我们生活的积极态度，每个人都是自己生活的导演，就让自信成为我们心中的灯光，时刻照亮我们人生的舞台，辉煌我们人生的过程。希望同学们走出这个课堂，走入以后的学习生活时，能经常想起自己给自己加油的话，无论未来遇到什么问题都别忘了我们今天的主题是：我，可以做得更好！

参考文献：

[1]蓝济华.潜能训练〔M〕.武汉大学出版社，2006.

[2]徐岳敏.学生心理拓展训练〔M〕.西南师范大学出版社，2010.

[3]吴增强.学校心理辅导通论〔M〕.上海科技教育出版社，2008.